9 Vorteile von Orangensaft - für was es dient und Eigenschaften
Die brasilianische Orange ist aufgrund ihrer Qualität auf dem Weltmarkt sehr präsent und hat zusammen mit den niedrigen Produktionskosten von Orangensaft dazu beigetragen, dass Brasilien der weltweit größte Produzent dieser Frucht ist und 60% der gesamten Weltproduktion ausmacht.
Orangensaft ist auch ein ausgezeichnetes Produkt für diejenigen, die aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile ein gesünderes Leben anstreben.
Lassen Sie uns unten wissen, was diese wichtigen Vorteile von Orangensaft für Gesundheit sind, um zu wissen, was ist und was die Haupteigenschaften dieses köstlichen Getränks sind.
Wie wichtig ist Orangensaft?
Die Produktion von Orangensaft in Brasilien ist enorm und rund 80% der Orangenproduktion des Landes sind für die Getränkeindustrie zur Saftherstellung bestimmt. Die größte Konzentration von Orangenhainen befindet sich im Bundesstaat São Paulo und im Triangulo Mineiro, im sogenannten Citrus-Gürtel. Aufgrund dieser und anderer Faktoren ist Brasilien derzeit nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der größte Exporteur von Orangensaft in der Welt mit einem Exportvolumen von 477 Tsd. Tonnen im Jahr 2016.
Der breite Verbrauch von Orangensaft in der Welt ist auf den angenehmen Geschmack dieses Produktes und auch auf seine Ernährungseigenschaften zurückzuführen. Die Vorteile von Orangensaft sind zahlreich. Obst ist eine der besten Quellen für Vitamin C, Mineralien und Kohlenhydrate der am häufigsten konsumierten Lebensmittel im täglichen Leben.
Darüber hinaus gibt es viele Studien, die Orangensaft auf die Reduzierung verschiedener Gesundheitsprobleme beziehen und dabei helfen, allergische Erkrankungen, entzündliche Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar verschiedene Krebsarten zu bekämpfen.
Was sind die Vorteile von Orangensaft?
Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Vorteile von Orangensaft je nach Herstellungsart und auch mit der Menge der vorhandenen Nährstoffe variieren.
Natürlicher Orangensaft hat gegenüber industriellem Orangensaft viele Vorteile, die vermieden und nur dann konsumiert werden sollten, wenn es nicht möglich ist, sie natürlich zu machen. Der Vorteil des natürlichen Orangensaftes ist, dass er in seiner Zusammensetzung keinerlei Zusatzstoffe enthält und auch keinen hohen Zuckergehalt enthält wie in vielen Industriesäften.
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Darüber hinaus ist der Orangensaft sehr vielseitig im täglichen Gebrauch und kann mit anderen Säften und Früchten gemischt werden, die die Menge an Nährstoffen ergänzen, wie die Acerola, die Erdbeere, die Papaya, die Zitrone, der Apfel unter vielen anderen Optionen.
Hier sind neun Vorteile von Orangensaft, wissen, was es ist und kennen die verschiedenen Eigenschaften von Orangensaft:
1. Hilfe bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Orangensaft ist reich an Vitamin C, einem der wichtigsten Vitamine für den Körper. Dieses Vitamin hat eine hohe antioxidative Kraft, fördert die Neutralisierung von freien Radikalen im Körper und hilft auch, die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien zu reduzieren. Auf diese Weise kann der Saft bei der Vorbeugung von verschiedenen kardiovaskulären Erkrankungen helfen, darunter Atherosklerose, arterielle Hypertonie, Myokardinfarkt und vielen anderen.
2. Stärkt das Immunsystem
Dies ist einer der bekanntesten Vorteile von Orangensaft, denn die Menge an Vitamin C, die in dem Getränk enthalten ist, hilft bei der Stärkung des Immunsystems. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr dieses Lebensmittels oft dazu beitragen kann, die Entwicklung von Erkältungen und Grippe zu reduzieren, und hilft, Probleme in den Atemwegen zu beheben und zu behandeln.
Ein Glas Orangensaft erfüllt mehr als 200% des Tagesbedarfs an Vitamin C des Körpers.
3. Verbessert Gehirnfunktionen
Zu den Vorteilen von Orangensaft gehört die Verbesserung der Gehirnfunktionen. Es ist reich an Folsäure, einem Vitamin, das für die Entwicklung des Nervensystems unentbehrlich ist und eine wichtige Rolle für die kognitiven Fähigkeiten und die mentale und emotionale Gesundheit spielt.
Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass mehr als 40% der Fälle von Depression durch Folsäuremangel im Körper verursacht werden, da es bei der Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der mit dem Wohlbefinden verbunden ist, essentiell ist.
4. Erhöht die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln
Die in Orangensaft enthaltene Folsäure ist auch wichtig, um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern. Dieses Vitamin hilft beim Wachstum von Nägeln und Haaren, bekämpft Akne und Dermatitis und verleiht der Haut einen gesünderen Glanz und kontrolliert ölige Haut.
Darüber hinaus ist das in Orangensaft enthaltene Vitamin C eine der Schlüsselkomponenten für die Produktion von Kollagen, das wichtig ist, um die Zellen zu reparieren und das Wachstum neuer Gewebe im Körper zu unterstützen.
5. Verbessert das Magen-Darm-System
Orangensaft enthält einen hohen Ballaststoffgehalt, besonders wenn er natürlich hergestellt wird, was zur Verbesserung des Magen-Darm-Systems beiträgt, die Menge der in den Mikrovilli vorhandenen Toxine verringert und im Darmdurchgang wirkt.
Der natürliche Orangensaft kann im täglichen Gebrauch als eine gute Ballaststoffquelle verwendet werden und kann mit der Bagasse hergestellt werden, dh ohne gekocht zu werden, um den Gehalt an Fasern pro Portion zu erhöhen. Die Verwendung der Zentrifuge beispielsweise unterstützt die Erhöhung des Fasergehalts, der in natürlichem Saft vorhanden ist.
6. Verbessert die Augengesundheit
Ein weiteres Vitamin in Orangensaft, Vitamin A wirkt als Antioxidans und ist auch mit der Gesundheit der Augen verbunden. Das Hinzufügen von ausreichend Vitamin A in die Nahrung kann die Sehfähigkeit bei Nacht verbessern und somit den Makuladegenerationsprozess reduzieren. Ein Glas natürlichen Orangensaft kann bis zu 50% des täglichen Bedarfs an Vitamin A für den Körper beitragen.
7. Verhindern Sie Krebs
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das verhindern kann, dass die DNA gesunder Zellen beschädigt wird, wodurch Krebszellen entstehen. Zusätzlich zu Vitamin C enthält Orangensaft auch ein Antioxidans namens Hesperidin, das mit dem verminderten Wachstum einiger Tumore und der Stimulation des programmierten Zelltods in Verbindung gebracht wird.
8. Verbessert die Durchblutung
Orangensaft ist reich an Folsäure, auch Folsäure genannt. Diese Säure ist Teil des B-Komplexes von Vitaminen, bekannt als Vitamin B9, der für die Bildung von DNA und auch für das Wachstum neuer Zellen essentiell ist. Darüber hinaus ist Folsäure entscheidend für die Bildung neuer roter Blutkörperchen und hat das Potenzial, den Blutfluss zu den Extremitäten zu stimulieren. Dies ist ein weiterer wichtiger Vorteil von Orangensaft: Organsysteme erhalten mehr Sauerstoff und können die Effizienz ihrer Prozesse verbessern.
9. Reduziert Entzündungen
Zitrusfrüchte gelten als ausgezeichnete entzündungshemmende Mittel. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Fetten und Zuckern können zur Zunahme der Entzündung im Körper beitragen, was zur Entwicklung von Insulinresistenz führen kann, die eine der Hauptursachen für Typ-2-Diabetes und Arteriosklerose ist. Die Forschung zeigt, dass einer der Vorteile von Orangensaft darin besteht, dass er die Insulinresistenz hemmen kann, wodurch Entzündungen reduziert werden und der Schutz des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems erhöht wird.
Pflege- und Ernährungseigenschaften
Auch der Verzehr des zu Hause gepressten natürlichen Fruchtsaftes kann, wenn er in großen Mengen erfolgt, zur Erhöhung des Körpergewichts beitragen.
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Ein Glas Orangensaft kann 25 Gramm Kohlenhydrate und 110 Kalorien haben. Obwohl es gute ernährungsphysiologische Eigenschaften hat, kann der Verzehr von ein paar Gläsern pro Tag nicht so sein wie angegeben. Wenn Sie einen energiereichen Saft während oder nach dem intensiven Training suchen, ist selbst Orangensaft in größerer Menge kein Problem. Aber wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren und weiterhin Orangensaft zu allen Mahlzeiten zu verbrauchen, haben Sie möglicherweise ein wenig mehr Schwierigkeiten.
Fazit
Die Produktion von Orangensaft in Brasilien ist enorm und rund 80% der Orangenproduktion des Landes sind für die Getränkeindustrie zur Saftherstellung bestimmt. Der breite Verbrauch von Orangensaft in der Welt ist auf den angenehmen Geschmack dieses Produktes und auch auf seine Ernährungseigenschaften zurückzuführen.
Die Vorteile von Orangensaft sind zahlreich, denn Obst ist eine der besten Quellen für Vitamin C, Mineralien und Kohlenhydrate der am meisten konsumierten Lebensmittel auf einer täglichen Basis. Darüber hinaus gibt es viele Studien, in denen Orangensaft zur Reduzierung verschiedener Gesundheitsprobleme verwendet wird, um allergische Erkrankungen, entzündliche Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar die verschiedenen Krebsarten zu bekämpfen.
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