10 Dukan Shake Rezepte zum Abnehmen
Wenn Sie die Dukan-Diät befolgen, wissen Sie bereits, dass es Zutaten und Lebensmittel gibt, die verboten sind, andere toleriert werden und andere entsprechend dem Stadium Ihrer Ernährung erlaubt sind.
- Siehe mehr: Diät Dukan - Wie es funktioniert, Menü und Tipps.
Der Hauptzweck der Dukan Diät ist es, den Kohlenhydratkonsum zu reduzieren und die Proteinaufnahme zu priorisieren. Die erste Phase, die der Angriff ist, sollte stärker beachtet werden, da sie restriktiver sein kann als die Phasen der Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung.
Sie können wählen, einen verbesserten Dukan Shake vorzubereiten, um Ihrem Tag mehr Energie zu geben und Ihnen trotzdem zu helfen, Gewicht zu verlieren. Seien Sie nur vorsichtig mit der Zubereitung des Shakes, der Magermilch- und Joghurt-Versionen enthalten sollte, und achten Sie auf die Zutaten jedes Rezeptes, um zu wissen, ob es mit Ihrer Diät-Phase übereinstimmt.
Sie können den Dukan-Shake auf den Geschmack Ihrer Wahl vorbereiten, wobei Sie daran denken, dass die traditionellsten und schmackhaftesten Erdbeeren und Schokolade sind. Gute Vorbereitung und guter Appetit!
1. Rezept für Dukan Shake mit Gelatine
Zutaten:
- 4 Esslöffel Magermilchpulver;
- 2 EL Erdbeer Diät Gelatine;
- 4 Eisfelsen;
- 2 Töpfe mit natürlichem Joghurt;
- 1 Teelöffel Süßstoffpulver.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in einer Shingera oder in den Mixer, außer Eis. Schlage alles und wenn es homogen ist, füge Eis hinzu. Servieren Sie sehr cremig.
2. Rezept für Dukan Shake mit Haferkleie
Zutaten:
- 1 amerikanische Tasse gefrorener Joghurt;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 1/2 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Saft Geschmack Clight Preference;
- 1 Teelöffel Sucralose;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz.
Art der Zubereitung:
Frieren Sie den Joghurt vor der Zubereitung ein. Der gefrorene Joghurt begünstigt die Zubereitung, da er mehr Cremigkeit zum Shake bringt. Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie sie glatt. Serviere sofort.
3. Dukan Shake Rezept für thermogene Abnehmen
Zutaten:
- 7 Eissteine;
- 100 ml fettarme Milch;
- 1 Esslöffel Magermilchpulver;
- ½ Teelöffel löslicher Kaffee;
- 1 Prise Zimt;
- 5 Tropfen Süßstoff;
- ½ Teelöffel Nullkakaopulver.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis Sie ein homogenes Getränk erhalten. Das Eis zum Ende geben und servieren. Dieser Shake enthält 89 Kalorien.
Tipp: Im Idealfall trinken Sie bis zu 600 ml pro Tag. Vermeiden Sie es nach 18:00 Uhr, um Schlaflosigkeit zu vermeiden. Am meisten wird empfohlen, eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten zu konsumieren, da Koffein die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen kann.
4. Rezept für Dukan Shake mit Albumin
Zutaten:
- 1 Glas gefrorener Joghurt Null Fett;
- 100 ml fettarme Milch;
- 3 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver;
- 1 Esslöffel Albumin;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten, um den Mixer schaumig zu schlagen. Zucker mit Stevia oder Sucralose abschmecken und als nächstes servieren.
5. Einfaches Dukan Shake-Rezept, um Gewicht zu verlieren
Zutaten:
- 1 Glas gefrorener Joghurt;
- 1 Maß Magermilch;
- 1 Saft Clight Geschmack der Vorliebe.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie den gefrorenen Joghurt mit der Milch und dem Saftpulver im Mixer. Als nächstes servieren. Dieser Shake enthält 140 Kalorien.
6. Dukan Shake Rezept für Cappuccino abnehmen
Zutaten:
- 300 ml filtriertes und gekühltes Wasser;
- 1 Esslöffel flüssiger Süßstoff;
- 1 Esslöffel chocolatado Goldlicht;
- 1 Esslöffel löslicher Kaffee Dessert;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
Die Zubereitung ist super einfach, nimm einfach alle Zutaten in den Mixer und schlag sie glatt. Dienen als nächstes!
7. Dukan-Schokoladen-Shake-Rezept mit Zimt
Zutaten:
- 2 Gläser Magermilch und Eiscreme;
- 6 Esslöffel nicht aromatisierte Null-Gelatine;
- 2 Esslöffel Kakaopulverlicht;
- 1 Teelöffel Zimtpulver;
- 1 Topf Naturjoghurt;
- 2 Esslöffel Süßstoffpulver.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer glatt. Frosty Milch hilft Textur zum Shake zu bringen. Als nächstes servieren.
8. Rezept für Dukan Shake mit Hüttenkäse
Zutaten:
- 1 Saftbeutel 0% Geschmack, den Sie bevorzugen;
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 700 ml Magermilch;
- 1 EL leichter Quark;
- 1 Esslöffel fettarmer Joghurt;
- 1 Glas zerstoßenes Eis.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten, um den Mixer zu schlagen. Serve dann eiskalt!
9. Dukan Shake-Rezept, um in Angriffsphase zu verringern
Zutaten:
- 1 Glas Magermilch;
- 1 Tasse Eistee;
- 2 Esslöffel Erdbeersaft helles Pulver;
- 1 Esslöffel Kaffee.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten in einem Glas. Dann die Mischung in den Mixer geben und 4 Minuten schlagen. Eis einarbeiten und servieren.
10. Dukan gefälschte Shake-Rezept, um Gewicht zu verlieren
Zutaten:
- 1 Esslöffel Saft Null Zucker Geschmack, den Sie bevorzugen;
- 170 ml gefrorener Joghurt;
- 50 ml eiskalte Magermilch;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten für 5 Minuten und trinken Sie danach. Die Textur ist flüssiger als der traditionelle Shake, aber diese Version ist viel gesünder und eignet sich für diejenigen, die abnehmen wollen.
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