10 hausgemachte Shake Rezepte zum Abnehmen

Im Wettlauf um die Gewichtsreduktion begleiten uns viele Assistenten und erfüllen ihre Aufgabe sehr kompetent. Eine dieser Hilfen zu unserer Gewichtverlustdiät sind die Erschütterungen, starke Verbündete in unserem Krieg gegen die Skalen.

Shakes sind empfohlene Getränke, um eine kleine Mahlzeit wie Snacks zu ersetzen. Sie helfen, das Sättigungsgefühl zu erhalten und gute Nährstoffe zu garantieren. Oft zwischen dem Hauptmahlzeit-Intervall ist es der Wunsch, etwas zu essen, und oft essen wir etwas Leckeres, was unser Ziel, fit zu bleiben, beeinträchtigt - es ist in diesen Zeiten, dass der gesunde Menschenverstand lauter spricht und verursacht Lassen Sie uns die Delikatesse für einen Shake ändern, der uns neben der schmackhaften auch in der Diät hält.

Trotz aller Angebote auf Shakes, die auf dem Markt sind, haben sie eine neue Version gewonnen: die hausgemachte Version. Der hauseigene Slimming Shake ist so gut wie der industrielle Shake oder noch mehr. Sie behalten die gleichen Eigenschaften der industrialisierten Erschütterungen, fördern die gleichen Resultate, die als Hilfsmittel in Diäten arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie werden wirtschaftlicher, sind super natürlich, können den Geschmack ändern, wenn sie gelangweilt sind, ohne warten zu müssen, bis es vorbei ist, und es gibt eine Vielzahl von Rezepten, die lernen, wie man hausgemachten Shake zum Abnehmen macht.

Vor dem Rezept, einige Fragen

• Weißt du, dass der Shake nur eine Ergänzung ist?

Wie gesagt, der Shake ist eine Hilfe. Es macht keinen Sinn, es den ganzen Tag über richtig zu machen, wenn Sie es für eine Mahlzeit wechseln und beim Mittag- oder Abendessen keine ausgewogene Diät einhalten und nicht trainieren. Nur mit dem Shake wirst du jemals Ergebnisse sehen.

• Wie lange kann ich selbstgebackene Shakes in mein Essen geben?

Gewichtsverlust Shakes können bis zu 30 Tage lang Teil Ihrer Ernährung sein. Nach dieser Zeit empfiehlt sich eine zweiwöchige Pause und dann können sie wiederkommen. Sie können diesen Weg fortsetzen, bis Sie das gewünschte Ziel erreicht haben.

• Wie viele Pfund werde ich verlieren, einschließlich der hausgemachten Shakes in meiner Ernährung?

Es hängt von mehreren Faktoren ab. Einer von ihnen ist der gesamte Kontext Ihres täglichen Lebens. Diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung und Bewegung haben, werden andere Ergebnisse haben als jene, die eine ausgewogene Ernährung haben und sesshaft sind. Denken Sie daran, dass andere Faktoren entscheidend für den Gewichtsverlust sind, wie alt, wie der Stoffwechsel einer Person funktioniert, wie der Körper auf Diäten zum Abnehmen reagiert - schneller, langsamer. All dies muss berücksichtigt werden.

10 hausgemachte Schlankheitsrezepte zur Gewichtsreduktion

Shakes sind sehr einfach zu machen und sollten immer mit Magermilch oder Sojamilch gemacht werden. Gemüse und frische Früchte sorgen für alle Vorteile von Vitaminen und Mineralstoffen. Die Verwendung von Süßstoff ist optional, wenn Sie sich entscheiden, es nicht zu verwenden, werden Sie nur gewinnen - in Gesundheit und indem Sie der guten körperlichen Form, die Sie sich so sehr wünschen, noch näher kommen.

1. Nahrhafte hausgemachte Shake - 268 Kalorien

• 1 Glas helle Sojamilch
• halbe Banane
• ¼ der Papaya Papaya
• ½ Apfel
• 1 Esslöffel Leinsamen
• 1 Esslöffel Haferflocken
• ½ Löffel (Nachtisch) Honig
• Süßstoff nach Geschmack (optional)

2. Hausgemachte Erdbeer-Shake - 189 Kalorien

• 10 mittelgroße Erdbeeren
• 1 Esslöffel Magermilchpulver
• 200 ml natürlicher Magerjoghurt
• 1 Esslöffel Honig
• 1 Glas Diät oder leichtes Himbeergelee
• Eis nach Geschmack (optional)

3. Hausgemachte Bananen-Shake - 208 Kalorien

• 100 ml Magermilch
• 1 kleine Banane
• 1 schwarze Pflaume
• 1 Esslöffel (Dessert) seicht von Honig

4. Hausgemachte Schlankheitskur - 218 Kalorien

• 200 ml Magermilch
• 1 Apfel mit Schale
• 1 Teelöffel Körner Chia
• 1 Teelöffel Haferkleie
• 1 Esslöffel Leinsamen
• Süßstoff nach Geschmack

5. Hausgemachter Apfel Shake - 197 Kalorien

• 100 ml Magermilch
• 1 Apfel mit Schale
• 1 Esslöffel Leinsamen
• 1 Esslöffel Honig

6. Hausgemachte Schokolade Shake - 226 Kalorien

• 100 ml Magermilch
• 1 Banane
• 2 Esslöffel Schokolade Diät
• 1 Esslöffel Leinsamen

7. Hausgemachte Wassermelone Shake - 204 Kalorien

• 1 dicke Scheibe Wassermelone mit Samen
• 1 Esslöffel Magermilchpulver
• 100 ml natürlicher Magerjoghurt
• 1 Glas Diät oder leichtes Himbeergelee
• 1 Esslöffel Honig

8. Mixed hausgemachte Shake - 299 Kalorien

• 1 Birne
• 4 Erdbeeren
• 2 Esslöffel Haferflocken
• 200 ml natürlicher Magerjoghurt
• 1 Kastanie aus Pará
• ½ Esslöffel Minze
• 1 Beutel Süßstoffpulver

9. Mixed hausgemachte Shake 2 - 158 Kalorien

• 3 Scheiben Ananas
• 2 Scheiben Papaya Papaya
• 1 Teelöffel Bierhefe
• ½ Tasse (100 ml) Eiswasser
• 1 Esslöffel Reisflocken

10. Hausgemachter Fruchtshake - 265 Kalorien

• 1 Glas helle Sojamilch
• ½ Banane
• ¼ der Papaya Papaya
• ½ Apfel
• 1 Esslöffel Leinsamen
• 1 Esslöffel Haferflocken
• ½ Löffel Dessert Honig

In allen Rezepten werden die Zutaten für einige Minuten im Mixer verrührt und der Shake ist trinkfertig.

Bei so vielen leckeren Rezepten kann man sehr variieren und nicht krank werden. Wie Sie sehen können, ist die Basis Magermilch, weil es weniger kalorienreich ist als das Integral oder Sojamilch und Früchte, so dass Sie weiter variieren und Ihre eigenen Rezepte erstellen können. Die Zugabe von Süßstoff, wie wir gesagt haben, ist optional, ebenso wie die von Eis. Es ist nach Ihrem Geschmack.

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