7 Suppen, die Gewicht verlieren - einfach und lecker
Es gibt mehrere köstliche und gesunde Suppen, die dünn sind und helfen, Ihr Gewicht zu halten. Suppe ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen und Mineralien. Gesunde Suppen enthalten immer wenig Kalorien, Fett und Kohlenhydrate.
Indem Sie zwei oder drei Ihrer Mahlzeiten durch Suppen und Vitamine ersetzen, verbrauchen Sie möglicherweise weniger Kalorien. Suppen, die mit Pflanzenölen hergestellt werden, machen jedoch den Zweck überflüssig. Sie sollten gesündere Optionen wählen.
Leichte Nahrungsmittel wie Suppe helfen, Hunger zu reduzieren, was Ihnen helfen kann, Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Abnehmen mit Suppen funktioniert nur, wenn Sie sie als Teil einer nahrhaften Diät essen.
2 Tipps für schäumende Suppen:
1- Nehmen Sie eine Gemüsesuppe vor Ihrer Hauptmahlzeit.
Laut einer Studie, die an der Pennsylvania State University durchgeführt wurde, kann die Einnahme einer kalorienarmen Suppe vor einer Mahlzeit dazu beitragen, die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, die Sie bei einer Mahlzeit zu sich nehmen. Studienteilnehmer, die vor dem Eintritt eine Suppe aßen, reduzierten die Gesamtkalorienaufnahme um 20% im Vergleich zu denen, die dies nicht taten. Wählen Sie eine Gemüse-Suppe oder Brühe, wie Hühnerbrühe, und vermeiden Sie cremige Suppen, die oft viele Kalorien enthalten.
2- Fügen Sie eine Quelle von magerem Protein zu Ihrer Suppe hinzu.
Protein hilft, Ihren Appetit und damit Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren, was zu Gewichtsverlust führt. Schlanke Proteinquellen wie Hähnchenbrust ohne Haut, Linsen und Bohnen enthalten wenig Fett und sind eine gesunde Ergänzung zu einer Gemüsesuppe. Nehmen Sie eine Suppe mit Protein wie Linsen und ersetzen Sie Ihr Abendessen.
Hier sind 7 Gewichtsverlust Suppen zu Ihrer Ernährung hinzufügen:
1. Gemüsesuppe
Gemüsesuppe ist eine der besten Suppen zu essen. Es besteht aus Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Bohnen und Erbsen. Die kombinierte Ernährung jedes Gemüses fügt Ihrer Ernährung viele Vitamine und Mineralstoffe hinzu. Die Kartoffel ist eine gute Quelle für Kalium und die Karotte bietet Beta-Carotin. Die Zwiebel ist für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt, während Bohnen und Erbsen Fasern bieten.
2. Tomatensuppe
Tomatensuppe ist ein kalorienarmes, fettarmes Essen. Es enthält kein Cholesterin und wenig Kohlenhydrate. Es ist eine Suppe zum Mittag- oder Abendessen, ohne die Sorge, viele Kalorien hinzuzufügen. Tomatensuppe ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Lycopin. Lycopin ist ein starkes Antioxidans in rotem Gemüse wie Tomaten.
3. Minestrone
Die Minestrone enthält sehr wenige Kohlenhydrate und Kalorien. Es ist mit Kartoffeln, Mais, Karotten, Tomaten und anderen gesunden Gemüse gemacht. Wie Tomatensuppe bietet die Minestrone Lycopin. Die Minestrone ist auch gut für die Zugabe von Ballaststoffen, Eiweiß und Eisen in Ihrer Ernährung.
4. Schwarze Bohnensuppe
Die schwarze Bohnensuppe ist voller Ernährung. Schwarze Bohnen sind ein Gemüse. Gemüse bietet die essentiellen Proteine und Ballaststoffe, die Sie benötigen, um Ihre Ernährung zu erhalten. Diese Suppe enthält sehr wenig Fett. Die meisten schwarzen Bohnensuppen werden mit Zwiebeln, Karotten und Knoblauch zubereitet. Diese Inhaltsstoffe bieten Antioxidantien wie Beta-Carotin und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie bekämpfen freie Radikale und Krebs. Schwarze Bohnen haben auch Antioxidantien. Diese Antioxidantien sind denen in dunklen Früchten ähnlich.
5. Hühnchen und Gemüsesuppe
Huhn und Gemüsesuppe ist eine der besten Suppen, die für Ihre Diät dünn sind. Diese Suppe kann als eine Mahlzeit gegessen werden. Es bietet große Mengen an Protein und Ballaststoffen, um den Verdauungstrakt richtig funktionieren zu lassen. Ein gesundes Verdauungssystem ist wichtig, um Ihr Gewicht zu halten. Es verdaut Nahrung und wandelt sie in Energie um. Diese Energie ist es, was Sie jeden Tag trainieren müssen.
6. Miso Suppe
Misosuppe oder Missoshiru ist eine japanische Spezialität, die aus einer Vielzahl von Zutaten hergestellt wird. Die gesunde Miso-Suppe besteht aus Tofu, Zwiebeln und Seetang. Seetang hat die ganze Nahrung von grünem Blattgemüse und Tofu ist eine gute Proteinquelle. Diese Suppe ist gut für fettarme Diäten.
7. Peru-Suppe
Die Türkei ist eines der besten fettarmen Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung haben. Kombiniert mit einer Brühe mit wenig Natrium ist dieses Super-Essen ideal, um Gewicht zu verlieren oder es nach dem Erreichen Ihrer Ziele zu halten. Es ist reich an Protein, Ballaststoffen, Niacin und Vitamin B6. Vitamin B6 hält den Stoffwechsel aufrecht, indem es Fette, Kohlenhydrate und Zucker abbaut.
Achten Sie bei der Auswahl einer Suppe darauf, dass auch gesunde Suppen zu viel Natrium enthalten können. Natrium kann zu Bluthochdruck und Flüssigkeitsretention führen. Vermeiden Sie diese Probleme, indem Sie Fertig- oder hausgemachten Suppen kein Salz hinzufügen.
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