10 Hühnchen Light Sandwich Rezepte
Huhn ist ein mageres Protein, das zum Verzehr auf Diäten mit dem Ziel der Gewichtsabnahme freigegeben wird. Es kann gegrillt, gekocht, gedünstet oder geschreddert gegessen werden. Eine gute Möglichkeit, es zu verzehren, ist ein natürliches Hähnchen-Sandwich mit viel Salat und Gemüse. Es kann eine ausgezeichnete Wahl für Abendessen oder Nachmittagssnack sein, da es nährt und wenig Kalorien hat.
Denken Sie daran, Kalorien, Quark und traditionelle Mayonnaise zu vermeiden. Entscheiden Sie sich für die leichten Versionen, vermeiden Sie industrialisierte Gewürze und Capriche in der natürlichen Würze. Denken Sie auch daran, sich für gesünderes Vollkorn- oder syrisches Brot zu entscheiden. Wenn Sie möchten, können Sie Leinsamen, Chia oder andere Samen der Präferenz hinzufügen, um einen höheren Anteil an Fasern zu erhalten.
Im Folgenden finden Sie einige leckere und einfache Rezepte für leichtes Hühnchensandwich. Guten Appetit!
1. Hähnchen-Sandwich-Rezept
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 1 Einheit Lichtpollen;
- 1 Tomate in Würfel geschnitten;
- 2 Salatblätter;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Das gehackte Gemüse und den Käse auf das Brot verteilen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
2. Hähnchen-Sandwich-Rezept mit Karotte und Ricotta
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 100 Gramm Ricotta;
- 1 geriebene Karotte;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Ordne das Huhn das Gemüse und den Ricotta auf das Brot. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
3. Hähnchen-Sandwich-Rezept mit Oliven
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 1 EL leichter Quark;
- 1 Tomate in Würfel geschnitten;
- 1/2 Tasse gehackte grüne Oliven;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Ordne das Huhn das Gemüse und den Quark auf das Brot. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
4. Leichtes Hühnchen-Sandwich-Rezept mit Rucola
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 1 Einheit Lichtpollen;
- 5 in Scheiben geschnittene Kirschtomaten;
- 2 Blätter Rucola;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- Sizilianische Zitrone.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Das gehackte Gemüse und den Käse auf das Brot verteilen. Mit Salz, Pfeffer und Zitrone würzen. Kalt oder leicht getoastet servieren.
5. Hähnchen-Sandwich-Rezept mit Mango
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 1 gehackte Mango;
- 2 Salatblätter;
- 1 Esslöffel leichte Mayonnaise;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Ordne dem Huhn das Gemüse und die Mayonnaise auf das Brot. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
6. Hühnchen-Sandwich-Rezept mit Brunnenkresse
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 2 Esslöffel Sahne von Ricotta;
- 1 Tomate in Würfel geschnitten;
- 5 Blätter Brunnenkresse;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Ordne das Hähnchen an, das Gemüse und die Ricottacreme auf dem Brot zerkleinert. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
7. Leichtes Hühnchen-Sandwich-Rezept mit Gurke
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 2 Esslöffel purpurne Zwiebel;
- 1/2 Tasse Naturjoghurt;
- 1/2 Gurke in Würfel geschnitten;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise syrischer Pfeffer;
- 1 Prise Zitrone.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Ordne das Hähnchengemüse und den Joghurt auf dem Brot an. Mit Salz, Zitrone und syrischem Pfeffer abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
8. Hähnchen-Sandwich-Rezept mit Zucchini
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 2 Scheiben Büffelmozzarella;
- 1 Tomate in Würfel geschnitten;
- 1/2 gewürfelte italienische Zucchini;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Das gehackte Gemüse und den Käse auf das Brot verteilen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
9. Hähnchen-Sandwich-Rezept mit Spinat
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 1 EL leichter Quark;
- 1 Tasse gehackter Spinat;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Ordne das Huhn das Gemüse und den Quark auf das Brot. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
10. Hähnchen-Sandwich-Rezept mit Rüben
Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
- 1/2 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- 1 geriebene Rüben;
- 2 Salatblätter;
- Tropfen Olivenöl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise schwarzer Pfeffer;
- 1 Prise Oregano.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn in einem Topf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, abtropfen lassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Saison nach Geschmack. Sanitize das Gemüse. Arrangieren Sie geschnetzeltes Hähnchen und Gemüse auf Brot. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und Oregano abschmecken. Kalt oder leicht getoastet servieren.
7 Ingwer-Rezepte, um Gewicht zu verlieren
Mit einem würzigen Geschmack, der Mahlzeiten einen zusätzlichen Geschmack verleiht, ist Ingwer auch ein starker und wichtiger Verbündeter der Gesundheit. Das Gemüse hat in seiner Zusammensetzung Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe, Protein, Kalzium, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen und Magnesium. Es hat sogar entzündungshemmende Wirkungen, verbessert das Immunsystem, lindert Magen-Darm-Probleme, glättet Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft, fördert die Verdauung, Atmung und Kreislauf und bekämpft Menstruationsbeschwerden, Mundgeruch und sogar Kater. Als ob al
Frisches Obst täglich essen reduziert das Risiko eines plötzlichen Todes - so viel wie Statin
Laut der University of Oxford im Vereinigten Königreich verringert das tägliche Verzehr von frischem Obst das Risiko, dass Menschen an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall leiden, was zu einem plötzlichen Tod führen kann. Die Fähigkeit, täglich frisches Obst zu essen, um das Risiko eines plötzlichen Todes zu verringern, ist genauso wirksam wie die Einnahme eines Statins. In de
