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10 Licht Omelett Rezepte Licht

Omelett ist ein Rezept, das bereits bei vielen Sportlern und bei Menschen, denen die gute Form wichtig ist, Teil der Ernährung ist, da es ein leckeres und leckeres Proteinrezept ist, das die Leistung im Training verbessert, zur Stärkung und Regeneration beiträgt muskulös.

Wenn das Ziel jedoch darin besteht, das Rezept leichter und leichter zu machen, ist es am besten, ein leichtes Omelett zuzubereiten, da das Eigelb Nährstoffe enthält, die Diäten zur Gewichtsabnahme stören können.

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Das leichte Omelette ist leichter und kann wie die traditionelle Version mit der Füllung Ihrer Wahl zubereitet werden. Im Folgenden sind einige leichte Omelette Rezepte, einfach zuzubereiten und lecker. Schau es dir an und gönn dir was!

1. Rezept von Light Zucchini Omelett aus Zucchini

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse gekochte Zucchini;
  • Salz nach Geschmack;
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse;
  • Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, indem Sie das Eiweiß mit dem Wasser und den Gewürzen schaumig schlagen. Dann in eine Antihaftpfanne geben und mit Olivenöl einfetten, die Mischung platzieren und zwei Minuten kochen lassen. Wenn Sie ein wenig Konsistenz gewinnen, fügen Sie die gekochte Zucchini hinzu, würzen Sie mit Salz und Kräutern, fügen Sie Hüttenkäse hinzu, falten Sie die Hälfte und servieren Sie!

2. Rezept für leichtes Brokkoli-Omelett

Zutaten:

  • 3 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse gekochter Brokkolistee;
  • ¼ Tasse Hüttenkäse;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das Eiweiß mit Wasser und Salz, Pfeffer schlagen, bis eine Mischung entsteht. Gießen Sie diese geschlagene Mischung in eine Antihaft-Pfanne und lassen Sie sie für ein paar Minuten. Den zuvor gedämpften und gehackten Brokkoli mit Salz und Pfeffer würzen, Quark oder Ricotta dazugeben. Falten und servieren.

3. Rezept für leichtes Auberginen-Auberginen-Omelett

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse geschmorte Aubergine;
  • Salz nach Geschmack;
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse;
  • Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, indem Sie das Eiweiß mit dem Wasser und den Gewürzen schaumig schlagen. Dann in eine Antihaftpfanne geben und mit Olivenöl einfetten, die Mischung platzieren und zwei Minuten kochen lassen. Wenn Sie ein wenig Konsistenz gewinnen, fügen Sie die zuvor geschmorten Auberginen mit Olivenöl, Knoblauch und was immer Sie bevorzugen. Mit Salz und Kräutern würzen, Hüttenkäse dazugeben, halbieren und servieren!

4. Rezept von hellem Lauch Omelett Lauch

Zutaten:

  • 3 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse Lauch in Scheiben geschnitten;
  • ¼ Tasse Hüttenkäse;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das Eiweiß mit Wasser und Salz, Pfeffer schlagen, bis eine Mischung entsteht. Gießen Sie diese geschlagene Mischung in eine Antihaft-Pfanne und lassen Sie sie für ein paar Minuten. Den geschnittenen Lauch anfüllen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, Hüttenkäse dazugeben. Falten und servieren.

5. Light Putenbrust Licht Omelette Rezept

Zutaten:

  • 1 Esslöffel gehackte Petersilie;
  • 1 Esslöffel Zwiebel;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Esslöffel Magermilch;
  • 1 gehackte Tomate ohne Samen;
  • 4 klar;
  • die Pfanne zu beschichten;
  • 1 Scheibe Weißkäse;
  • 1 Scheibe Putenbrust.

Art der Zubereitung:

Tippen Sie auf eine klare Stelle im Schnee und legen Sie sie beiseite. Mit den anderen drei Eiweiß die Milch, gehackte Tomaten, Zwiebeln, Petersilie, gehackten Käse und gehackte Putenbrust vermengen. Mischen und gut einarbeiten. Gießen Sie den Schnee weiß leicht. Eine Antihaft-Pfanne mit etwas Olivenöl einfetten und zum Kochen bringen. Gießen Sie die Mischung und lassen Sie sie auf einer Seite erhitzen. Beim Abfeuern drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Dienen!

6. Leichtes Ei-Omelett-Rezept mit Tapiokamehl

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 2 Esslöffel Tapiokamehl;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Schnittlauch nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • 1 Strang Olivenöl.

Füllung

  • 1 Tasse gebratene Eskariole;
  • 1 EL leichter Quark;
  • Salz und Pfeffer abschmecken.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut schlagen bis sie eingemischt sind. Eine Pfanne mit Olivenöl fetten und den Überschuss mit Papiertuch entfernen. Erhitzen und gießen Sie das Omelett und lassen Sie es bei schwacher Hitze untergehen. Wenn es konsistent ist, drehen und braun auf der anderen Seite. Fügen Sie die gehackten Eskariol, Gewürze und Quark hinzu und falten Sie. Sie können die Lichtfüllung hinzufügen, die Sie bevorzugen. Dienen!

7. Leichtes Ei-Omelett-Rezept mit Thunfisch

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse Thunfisch abgetropft;
  • 2 Esslöffel Hüttenkäse;
  • Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, indem Sie das Eiweiß mit dem Wasser und den Gewürzen schaumig schlagen. Dann in eine Antihaftpfanne geben und mit Olivenöl einfetten, die Mischung platzieren und zwei Minuten kochen lassen. Wenn Sie ein wenig Konsistenz gewinnen, fügen Sie Thunfisch, Gewürze der Präferenz hinzu, fügen Sie Hüttenkäse hinzu, falten Sie in Hälfte und dienen Sie!

8. Rezept für leichtes Spinatomelett

Zutaten:

  • 3 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse gekochter Spinattee;
  • ¼ Tasse weißer gehackter Käse;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das Eiweiß mit Wasser und Salz, Pfeffer schlagen, bis eine Mischung entsteht. Gießen Sie diese geschlagene Mischung in eine Antihaft-Pfanne und lassen Sie sie für ein paar Minuten. Mit gehacktem Spinat auffüllen, mit Salz und Pfeffer würzen, nach Belieben Weißkäse oder Ricotta dazugeben. Falten und servieren.

9. Leichtes Omelette-Rezept mit Huhn

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse gekocht geschreddert Huhn;
  • Salz nach Geschmack;
  • 2 Esslöffel Ricottacreme;
  • Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, indem Sie das Eiweiß mit dem Wasser und den Gewürzen schaumig schlagen. Dann in eine Antihaftpfanne geben und mit Olivenöl einfetten, die Mischung platzieren und zwei Minuten kochen lassen. Wenn Sie ein wenig Konsistenz gewonnen haben, fügen Sie das geschnetzelte Hähnchen hinzu, würzen mit Salz und Kräutern, fügen Sie die Ricottacreme hinzu, falten Sie die Hälfte und servieren Sie!

10. Leichtes Eiweißomelett mit Herz aus Palm

Zutaten:

  • 3 klar;
  • 1 Esslöffel Wasser;
  • 1 Tasse gehackte Herz der Palme;
  • ¼ Tasse Hüttenkäse;
  • 1 EL leichter Quark;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel das Eiweiß mit Wasser und Salz, Pfeffer schlagen, bis eine Mischung entsteht. Gießen Sie diese geschlagene Mischung in eine Antihaft-Pfanne und lassen Sie sie für ein paar Minuten. Mit gehackter Palme füllen, mit Salz würzen, Quark und Quark dazugeben. Falten und servieren.


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