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10 Omelett-Rezepte mit Tomatenlicht

Omelett ist ein Rezept, das ständig zubereitet wird, wenn Menschen unfruchtbar kochen oder wenn sie Gewicht verlieren oder halten wollen. Dies ist, weil es eine einfache und schnelle Rezeptur zubereiten kann, die die Zutaten, die Sie im Kühlschrank zur Verfügung haben, enthalten kann, ob Proteine ​​oder Gemüse und Gemüse.

Es ist eine hochproteinhaltige Mahlzeit, die bei der Gewichtsabnahme helfen kann, wenn sie mit den richtigen Zutaten und wenig Kalorien zubereitet wird. Das Geheimnis für die Zubereitung eines gesünderen Omelettes ist es, leichter als Eigelb in den Mix zu geben, entscheiden Sie sich für Gemüse wie Tomaten und Käse. Wenn Sie Käse geben möchten, entscheiden Sie sich für leichten Mozzarella oder Ricotta und Weißkäse.

Unten sind leichtere und gesündere Tomaten Omelett Vorschläge für Sie auf dem Feuer mit Antihaftbratpfanne oder im Backofen vorzubereiten, je nachdem, was Sie bevorzugen. Capriche in Gewürzen mit frischen Kräutern, um alles schmackhafter zu machen. Schau es dir an!

1. Rezept für Omelette mit Tomaten und Putenbrustlicht

Zutaten:

  • 3 Eier;
  • 5 Scheiben gehackte helle Putenbrust;
  • 5 Scheiben Mozzarella leicht gehackt;
  • ½ kleine geriebene Zwiebel;
  • ½ kleine Tomate, gehackt.

Art der Zubereitung:

In eine tiefe Schüssel die Eier legen und mit einer Fouet oder Gabel schlagen, damit sie gut durchmischt und belüftet werden. Fügen Sie Putenbrust, Mozzarella, geriebene Zwiebel und gehackte Tomate hinzu. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne mit dem Mindestöl und geben Sie diese Mischung hinzu. Lassen Sie es härten und braun, drehen Sie sich und gehen Sie für einige Minuten auf der anderen Seite. Servieren.

2. Rezept für Omelette mit Tomate und leichten weißen Käse

Zutaten:

  • 2 klar;
  • 1 Eigelb;
  • 2 gehackte Tomaten;
  • 1/4 geriebene Zwiebel;
  • Salsa nach Geschmack;
  • 1 mittelgroße Scheibe gehackten weißen Käses;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie Eier, fügen Sie Käse, Tomate, Zwiebel, Salz und Petersilie hinzu. Eine Antihaftbratpfanne mit etwas Öl einfetten, die Mischung gießen und garen. Wenn Sie auf einer Seite golden sind, drehen Sie die andere und lassen Sie es für eine weitere Minute. Servieren.

3. Rezept für Omelette mit Tomaten und Brokkoli Licht

Zutaten:

  • 4 Eier;
  • 1 kleiner gekochter Brokkoli;
  • 1 gehackte Tomate;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • gehackter Schnittlauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel, bis eine schaumige Mischung erhalten wird. Brokkoli bissfest dämpfen und hacken. Die Tomate mit der gewürfelten Schale schneiden. Eiermischung dazugeben, abschmecken und mit etwas Olivenöl in einer beschichteten Pfanne anbräunen. Wenn gewünscht, im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen. Servieren.

4. Rezept für Omelette mit Tomaten und leichten Zucchini

Zutaten:

  • 2 Eiweiß;
  • 1 Eigelb;
  • 1 Scheibe gehackter Käse in Würfel schneiden;
  • 1/2 Tomate ohne Haut und ohne Samen gehackt;
  • 1 Esslöffel geriebene Karotte;
  • 1 Esslöffel Zucchini in Würfel geschnitten;
  • 1/4 geriebene Zwiebel;
  • 1 Prise Petersilie;
  • 1 Teelöffel leichte Margarine;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini mit Würfelschälchen waschen und schneiden, Samen und Haut von den Tomaten entfernen und in Würfel schneiden. Kratzen Sie die geschälte Karotte ab. Den Käse hacken und die einzelnen Zutaten zerkleinern. Schlagen Sie die Eier mit einem Fouet, dann, wenn es schaumig ist fügen Sie den Käse, Tomate, Karotte, Zucchini, Zwiebel, Petersilie hinzu und würzen Sie mit Salz. Eine Antihaft-Pfanne mit Margarine einfetten und die Mischung einschenken. Wenn es anfängt zu schälen, drehen und braun auf der anderen Seite lassen. Servieren.

5. Rezept für Omelette mit Tomaten und leichtem Blumenkohl

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Portion gekochter Blumenkohl;
  • 1/2 geriebene Zwiebel;
  • grüner Geruch nach Geschmack;
  • 1 gehackte Tomate;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack;
  • 1 Strang Olivenöl.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie, indem Sie die Eier mit Salz mit einer Fouet oder Gabel schlagen. Wenn glitzernd, beiseite stellen. Kochen Sie Blumenkohl auf dem Dampf bis al dente, erwarten Sie, sich zu kühlen und in kleine Stücke zu schneiden. Hacken Sie die Tomate und zerhacken Sie die Zwiebel. Fügen Sie diese Zutaten in die Ei-Mischung und gießen Sie in die Pfanne mit einer Reihe von Olivenöl eingefettet. Braten Sie es auf beiden Seiten und servieren Sie es!

6. Omelett-Rezept mit Tomate und hellem Huhn

Zutaten:

  • 1 gehackte Tomate;
  • 100 Gramm geschreddert gekochtes Huhn;
  • 3 Eier;
  • Basilikum nach Geschmack;
  • Schnittlauch nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Hacke die Tomate. Desfie Reste von gekochtem Huhn und mit den geschlagenen Eiern und Gewürzen zugeben, Tomaten hinzufügen. Leicht braun in einer vorgefetteten Antihaft-Pfanne oder Backblech. Wenn golden, servieren.

7. Rezept für Omelette mit Tomaten-Ricotta-Light

Zutaten:

  • 4 Eier;
  • 1 kleine Tomate;
  • 1/2 Tasse Erbsen;
  • 1/2 geriebene mittelgroße Karotte;
  • 3 Scheiben magerer Schinken;
  • 2 Esslöffel gehackter Schnittlauch;
  • 5 Blätter frisches Basilikum;
  • 50g Champignon;
  • 1/2 Tasse gehackte Ricotta;
  • 1 Teelöffel Salz;
  • 1/2 Teelöffel Chilischote.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Schneiden der Schinken in Streifen. Die Samen von der Tomate entfernen und in Würfel schneiden. Den Ricotta hacken und beiseite stellen. Den Schnittlauch hacken und den Pilz in dünne Scheiben schneiden. Reiben Sie die Karotte in den dicken Abfluss. Alle Zutaten außer Eier und Pfeffer mischen. Mit 1/2 Teelöffel Salz abschmecken. In einer anderen Schüssel die Eier mit einer Fouet oder Gabel schaumig schlagen und mit Salz, Pfeffer und Basilikum würzen. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl und gießen Sie die Eier. Wenn Sie die Farbe ändern, fügen Sie die Zutaten der Füllung hinzu, die die Hälfte des Omelettes bedeckt. Die Füllung zur Hälfte falten und weitere 3 Minuten ziehen lassen. Servieren.

8. Rezept für Omelett mit Tomaten und Auberginenlicht

Zutaten:

  • 3 Eier;
  • 1 Aubergine;
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt;
  • 2 gehackte Tomaten;
  • Parmesan nach Geschmack;
  • Basilikumblätter;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Auberginen waschen und in Würfel schneiden. Die Pfanne mit etwas Olivenöl würzen und schmoren. Buchen Sie es. Die Tomaten hacken und beiseite stellen. Die Eier mit Parmesan in einer Schüssel verquirlen und würzen. In eine mit Olivenöl gefettete Antihaftbratpfanne Eier geben, Auberginen in Würfel und Tomaten sowie Basilikumblätter geben. Wenn golden, servieren.

9. Rezept für Omelett mit Tomaten und hellem Thunfisch

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Dose Thunfisch hat Licht abgelassen;
  • 1 gehackte Tomate;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt;
  • Salz nach Geschmack;
  • Thymian nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Thunfisch trennen und zerkleinern. Die Tomate in Würfel schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch hacken. Mischen Sie die Eier in einer Schüssel. Bringen Sie die Zwiebel und den Knoblauch dazu, in einer Pfanne mit wenig Fett ein wenig Öl zu braten. Dann den Thunfisch, die gewürfelten Tomaten und die Eier dazugeben, würzen und braun und aushärten lassen. Fügen Sie frischen Thymian hinzu und servieren Sie.

10. Rezept für Omelette mit Tomaten und hellen Sardinen

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Dose leichte Sardine abgetropft;
  • 1 Tomate in Würfel geschnitten;
  • 1 kleine gehackte Zwiebel;
  • 1 Esslöffel Petersilie;
  • 2 Esslöffel Maniokmehl;
  • eine Prise Salz;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Eiweiß und beiseite stellen. In einer anderen Schüssel fügen Sie die Sardinen und Eigelb, Tomaten, Zwiebeln, Gewürze und gut mischen. In diese Mischung Schneeweiß, Salz und Maniokmehl einarbeiten. Eine Antihaftbratpfanne einfetten, das Omelett gießen und auf beiden Seiten anbräunen lassen. Wenn Sie bevorzugen, falten Sie das Omelett, anstatt sich zu drehen. Servieren.


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