Persönliche Ernährung - was es ist, wie es funktioniert und Tipps
Persönliche Ernährung oder persönliche Ernährung, wie sie in anderen Ländern bekannt ist, ist ein Zweig der professionellen Ernährungsaktivität, der für Menschen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind und die nicht wissen, für welche Art von Nahrung sie sich eignet, eine individuelle Nachfolge- und Ernährungsschulung durchführt jede Notwendigkeit oder Funktion des Körpers, die nicht die Zeit haben, eine Änderung der Essgewohnheiten allein zu planen und eine bessere Lebensqualität zu suchen, oder die es leid sind, mit den berühmten Diäten keine Ergebnisse zu erzielen.
Aber was genau macht eine persönliche Diät? Von dem Moment an, dass dieser Profi lernt, wie die Routine, die Essgewohnheiten und die körperlichen Eigenschaften seines Patienten, hat die Informationen, die ein Menü, das die Nährstoffe für die gesunde Ernährung einer Person, die auch die Einnahme notwendig ist, einrichten muss unter Berücksichtigung Ihres persönlichen Essens schmeckt.
Mehr als nur zu bestellen, was der Klient essen sollte oder nicht essen sollte (die persönliche Diät ist kein Diktator), bietet der Ernährungsberater Ratschläge zu den idealen Möglichkeiten, Nahrung zu kaufen, zu lagern, zu handhaben und zuzubereiten, um seine Qualität und Nährstoffe zu erhalten .
Das Programm
Das durch die persönliche Diät etablierte Programm ist dem Prozess der Nahrungsumbildung etwas ähnlich, der Hauptunterschied besteht darin, dass es normalerweise mehr Affinität zwischen Patient und Ernährungsberater erzeugt.
Es umfasst verschiedene Aspekte der Ernährung wie klinische Versorgung, Gewichtsverlust Programm, Mahlzeit Planung, Lebensqualität Projekt, Lebensmittelhygiene, Orientierung an Küchenprofis, Sicherheitstechniken und sogar eine Gastronomie-Klasse.
Die Einstellung des individualisierten Programms des Patienten berücksichtigt Faktoren wie die Notwendigkeit einer Ernährungsumschulung, Änderungen der Ernährung aufgrund von Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes oder Blutdruck und Wartung oder Gewichtsabnahme.
Wer glaubt, dass diese Art von Service ausschließlich von denen genutzt werden kann, die abnehmen müssen, liegt falsch. Eine individualisierte Ernährung kann auch kritisch für Menschen sein, die untergewichtig sind und mit der Gesundheit zunehmen müssen.
Einer der großen Vorteile der Zusammenstellung eines personalisierten Ernährungsprogramms ist die Aufnahme und Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten in die Routine.
Benutzerdefinierte Diät
Wie der Name schon sagt, erstellt Personal Diet ein individuelles und individuelles Menü und schlägt Änderungen in den Essgewohnheiten vor, die sich auf die Lebensqualität eines Menschen auswirken.
Daher ist es wichtig zu beachten, dass, wenn die Diät mit einer Person richtig ging, es keine Garantie gibt, dass es die gleichen Vorteile für andere Personen bringt. Der Grund dafür ist, dass der Ernährungsberater das Menü für spezifische Bedürfnisse vorbereitet und nicht generisch und global gedacht hat.
Um den gleichen Effekt zu erzielen, ist es notwendig, dass jeder seine persönliche Ernährung einstellt.
Ernährungsausbildung für die Familie
Der Ernährungsberater bereitet einen bestimmten Kalender für eine Person vor, aber er kann auch dazu beitragen, die ganze Familie zu verändern. Er kann die Bedürfnisse jedes Familienmitglieds überprüfen und die Mutter oder Haushaltsangestellten leiten, um ein Menü zu erstellen, das für die Gesundheit aller nützlich sein kann.
Durch die Einbeziehung und gegenseitige Unterstützung bei der Änderung der Essgewohnheiten kann der Prozess leichter umgesetzt werden. Für Kinder besteht der große Vorteil darin, dass sie in einer Umgebung aufwachsen, die zu gesünderen Gewohnheiten führt, und lernen, wie sie sich von klein auf richtig ernähren können.
Einnahmen machen
Ein Ernährungsprogramm durch eine personalisierte Ernährung zu durchlaufen bedeutet nicht, die Lieblingsspeisen wegzulassen. Eine der Dienstleistungen, die die persönliche Diät seinen Kunden anbieten kann, ist gerade die Anpassung von Rezepten.
Der Ernährungswissenschaftler kann die für das Kochen in einer Familie verantwortlichen unterrichten, um bestimmte Bestandteile mit dem Ziel zu ersetzen, ein Rezept weniger kalorisch zu machen. Es kann zum Beispiel vorgeschlagen werden, das Öl bei der Zubereitung von frittierten Lebensmitteln durch eine pflanzliche Creme oder weniger kalorische Margarine zu ersetzen oder bei der Zubereitung von herzhaften Speisen Salz mit Gewürzen wie Basilikum, Petersilie, Schnittlauch oder Koriander auszutauschen.
Berufsdiät-Arbeits-Werkzeuge
Der Ernährungsberater, der die Funktion der persönlichen Ernährung übernimmt, verwendet in seinem Alltag folgende Geräte: Arbeitsblätter, die gedruckt werden können oder im Computer, Geräte für die anthropometrische Analyse (Messung und quantitative Analyse der Körpermaße einer Person), Verschreibung, Stempel, Visitenkarte, Taschenrechner und erklärende und pädagogische Materialien.
Erstellen Sie Ihre eigene Diät
Es ist wahr, dass nicht jeder die finanziellen Mittel hat, einen Ernährungsberater zu engagieren, um ein personalisiertes Menü zu machen. Der Ausweg für manche Menschen ist die Schaffung ihrer eigenen individuellen Ernährung. In diesen Fällen kann nicht garantiert werden, dass das Ergebnis das gleiche ist, wie wenn es von einem qualifizierten Fachmann vorbereitet worden wäre, aber es ist immer noch ein Versuch.
Jeder, der sein eigenes Menü kreiert, muss berücksichtigen, dass die Essensplanung auch unter Berücksichtigung der Menge und Intensität der ausgeübten körperlichen Übungen erfolgt, insbesondere in Bezug auf die Anzahl der Kalorien, die täglich konsumiert und verbrannt werden sollten.
Zum Beispiel sieht eine tägliche Diät von 1.200 Kalorien die Einnahme eines Proteins und einer Frucht am Morgen vor, und ein Protein, ein Gemüse, Gemüse und ein Essen, das den Geschmack im Mittagessen verstärkt. Der Snack fragt nach einem Snack mit Proteinen und einem Obst oder Gemüse.
Bereits beim Abendessen kann ein Protein, zwei Gemüse, Gemüse, Stärke oder Getreide verzehrt werden, zusätzlich zu etwas, das den Geschmack intensiviert. Beim Nachtisch-Imbiss kann eine Frucht aufgenommen werden.
Wenn es sogar mit dieser Basis schwierig ist, das Menü zusammenzustellen, ist es möglich, im Internet Werkzeuge zu finden, die in dieser Aufgabe helfen. Sie bereiten das Menü aus Informationen wie Gewicht, Größe, Geschlecht, Alter, Gewicht, das die Person verlieren möchte, und den Lebensmitteln, die sie bevorzugen.
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