10 Rezepte aus Beijinho Light

Der Kuss, wie der Brigadeiro, ist ein traditionelles Rezept, das in Brasilien zubereitet wird und wenige Zutaten enthält, einfach zu machen ist und ein Genuss ist. Wie alle köstlichen Süßigkeiten ist es aber kalorienreich.

Das beliebteste Rezept kommt mit Kondensmilch, Kokosraspeln und Butter. Im Folgenden haben wir einige weniger leichte Kalorien-Kussrezepte getrennt, von denen die meisten keine Kondensmilch, nur Milchpulver, sowie zuckergesüßten Kokosnuss und Süßstoff enthalten.

Einige Rezepte können Stücke oder Fruchtessenz integrieren, um mehr Geschmack zu geben, oder basierend auf Fruchtteig und Molkenprotein hergestellt werden. Schauen Sie sich unsere leichten Kuss-Optionen an und bereiten Sie Ihre Favoriten zu Hause zu. Übertreibe den Konsum nicht! Guten Appetit!

1. Light Kuss Rezept ohne Kondensmilch

Zutaten:

• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker.

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker;
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Milchpulver, Süßstoff und Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer geben. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

2. Rezept für leichten Kuss mit Zitrone

Zutaten:

• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• Schale von 1 Zitrone.

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker;
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Milchpulver, Süßstoff und Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer geben. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Fügen Sie die Zitronenschale hinzu. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

3. Rezept für leichten Kuss mit Orange

Zutaten:

• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• Schale von 1 Orange.

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker;
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Milchpulver, Süßstoff und Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer geben. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Fügen Sie die Orangenschale hinzu. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

4. Leichter Kuss mit Passionsfrucht-Rezept

Zutaten:

• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• Fruchtfleisch von 1 Passionsfrucht.

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker;
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Milchpulver, Süßstoff, Passionsfrucht Fruchtfleisch und leichte Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

5. Rezept für leichten Kuss mit leichter Kondensmilch

Zutaten:

• 2 Tassen leichte Milch Kondensmilch;
• 1/2 Esslöffel Margarine Licht;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• 1 Esslöffel Kokosmilch;
• Gewürznelke zum dekorieren;
• Kokosnuss gerieben, um zu verzieren.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Pfanne geben und unter ständigem Rühren leicht erwärmen. Wenn sich der Teig vom Boden der Pfanne löst. Abstellen und abkühlen lassen. Mit einem Löffel die Kugeln mit feuchten Händen formen. Pass die geriebene Kokosnuss, brate eine Gewürznelke und serviere.

6. Light Bean Rezept mit Maisstärke

Zutaten:

• 1 Ananas ohne Krume gehackt;
• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• 1 Esslöffel Maisstärke Dessert.

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker;
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Milchpulver, Maisstärke, Süßstoff und Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

7. Rezept für leichten Kuss mit Ananas

Zutaten:

• 1 Ananas ohne Krume gehackt;
• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker.

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker;
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Ananas, das Milchpulver, den Süßstoff und die Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

8. Rezept für leichten Kuss mit Pflaume

Zutaten:

• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• Pflaumen

Zu dekorieren

• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker.

Art der Zubereitung:

Milchpulver, Süßstoff und Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer geben. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen in die Pflaume gewickelt, vorbei an der Kokosraspeln. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

9. Light Molke und Banane Licht Kuss Rezept

Zutaten:

• 1 mittelgroße Banane;
• 1/2 Messlöffel Banane Molkenprotein;
• 1 Esslöffel Haferkleie;
• 3 Esslöffel ganze geriebene Kokosnuss ohne Zucker.

Art der Zubereitung:

Die Banane in einer Schüssel kneten und in der Mikrowelle etwa 1 Minute schmelzen lassen. Schlage die Banane mit Haferkleie und Molkenprotein. Dann fügen Sie die geriebene Kokosnuss und bringen Sie es für 30 Sekunden zurück zum Mikrofon. Kühl für mindestens 1 Stunde und rollen Sie dann die Bälle und legen Sie in die Kokosraspeln. Servieren.

10. Leichter Kuss mit Erdbeerrezept

Zutaten:

• 1 Tasse Milchpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• ½ Tasse Magermilch;
• 1 Tasse gehackte Erdbeeren;
• 3 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 50 g Kokosraspeln ohne Zucker;
• 2 Esslöffel Kokosraspeln ohne Zucker (zum Verzieren);
• 30 Gewürznelken aus Indien.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Milchpulver, die Erdbeeren, den Süßstoff und die leichte Margarine mit einer halben Tasse heißem Wasser für 5 Minuten in den Mixer. Fügen Sie diese Mischung in einer Pfanne mit der Magermilch und der Kokosnuss hinzu und halten Sie die mittlere Hitze, die ständig gerührt wird, bis Sie beginnen, vom Boden der Pfanne zu fallen. Warte kalt, mach die Kugeln mit nassen Händen, über die Kokosraspeln und garniere mit einer Gewürznelke. Als nächstes servieren. Jeder Kuss hat 31 Kalorien.

15 Tapioka Light Omelett Rezepte

Omelett ist oft ein gesundes, proteinreiches Rezept, aber es kann noch nahrhafter werden, wenn weniger Eier verwendet werden und Tapiokamasse zu der Mischung hinzugefügt wird. Hast du das Tapioka-Omelett probiert? Wenn nicht, wissen Sie, dass es einfach gemacht werden kann und Zutaten Ihrer Wahl hinzufügen.

(Diät)

3 Tapioka Light Chips Rezepte

Wir wissen bereits, wie Tapioka eine super Option sein kann, um in Ihrer Diät zu verbrauchen. Dies ist eine gesündere Option für Frühstück oder Abendessen, und eine etwas andere Idee von der traditionellen Zubereitung von weichem Tapioka-Gummi, ist die Version knusprig leichte Tapioka-Chips vorzubereiten. Sie

(Diät)