11 einfache Tipps für schnellen Gewichtsverlust
Einige Tipps sind wichtig für diejenigen, die nach einer schnellen Gewichtsabnahme suchen. Schauen Sie sich die unten ausgewählten an!
1. Betonen Sie nicht
Ein hohes Maß an Stress setzt Cortisol frei, ein Hormon, das die Muskeln als Energiequelle abbaut. Muskeln sind wichtig für schnellen Gewichtsverlust. Vermeiden Sie daher zu viel Stress.
2. Führen Sie eine Vielzahl von Übungen durch
Variieren Sie Ihre Trainingseinheiten, machen Sie jeden Tag eine andere. Es ist am besten, nicht gelangweilt zu sein, die gleiche Routine jeden Tag der Woche zu tun, da dies es schwierig macht, Ihr Programm / Fast-Weight-Loss-Programm fortzusetzen.
3. Verwenden Sie die Treppe
Jedes Mal wenn du eine Leiter siehst, benutze sie! Benutze niemals den Fahrstuhl, gehe niemals den einfachen Weg, um die oberen Stockwerke zu erreichen. Dies gibt Ihnen einige zusätzliche Kalorien verbrennende Übungsmöglichkeiten und lassen Sie in besserer Form.
4. Mach Liebe
Dieser Tipp ist nur für Erwachsene. Mach Liebe und verbrenne Kalorien, während du die angenehmste Übung im Leben genießt! Beim Liebesspiel verbrennst du viele Kalorien und benutzt fast alle Muskelgruppen. Gibt es irgendwelche heißesten Tipps, um dort zu trainieren?
5. Befolgen Sie sorgfältig eine Übungsroutine
Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, ist eine der besten Möglichkeiten, einen wöchentlichen Trainingsplan zusammenzustellen und ihm zu folgen, egal was passiert! Wenn Sie Sport treiben, verbrennen Sie mehr Kalorien pro Tag, was es einfacher macht, einen normalen Lebensstil beizubehalten, wenn es um Essen geht (was bedeutet, dass Sie eine normale tägliche Kalorienaufnahme beibehalten und trotzdem abnehmen können).
Ein guter Weg zum schnellen Gewichtsverlust mit Übungen ist es, einem Sportverein beizutreten. Wenn Sie einem Sportverein beitreten, zwingen Sie sich mindestens einmal pro Woche zum Sport. Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Fußball-, Tennis- oder Schwimmverein handelt. Während Sie zahlen, zwingen Sie sich, in den Club zu gehen und Sport zu treiben. Du würdest das ganze Jahr nicht bezahlen, um mitzumachen und zu Hause zu bleiben, oder?
6. Gehen Sie nur einmal pro Woche zum Supermarkt
Eine der besten Möglichkeiten, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu bekommen, ist eine Einkaufsliste, wöchentlich, und bleibe dabei. Diese Einkaufsliste sollte alle gesunden Lebensmittel enthalten, die den Gewichtsverlust erleichtern. Wenn Sie sich an diese Liste halten und nur einmal in der Woche zum Supermarkt gehen, werden Sie nie versucht sein, ungesundes Essen zu kaufen.
7. Hör auf, 9 Kalorien pro Gras zu essen
Fett ist der kalorienreichste Nährstoff überhaupt, es enthält 9 Kalorien pro Gramm. Aus diesem Grund ist es ratsam, nicht zu viel Fett zu essen, wenn Sie eine schnelle Gewichtsabnahme wollen. Fett bildet sich in unserem Körper, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen als wir verbrauchen.
Obwohl unser Körper dieses Fett als Energiequelle zum Überleben benötigt, haben viele Menschen viel mehr Fett, als ihr Körper braucht. Wenn Sie sich um Gewicht zu verlieren, ist es ratsam, auf das Fett in Ihrer Ernährung achten.
8. Ändern Sie Ihren Lebensstil: Fühlen Sie sich gut und verlieren Sie Gewicht
Der beste Weg, um gute Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, ist eine drastische Änderung des Lebensstils und bleiben Sie dabei. Ändern Sie die Art, wie Sie sich selbst ernähren, wie oft Sie sich in der Woche bewegen und wie Sie über das Füttern denken. Die besten Gewichtsverlust Ergebnisse sind oft bei Menschen, die ihren Lebensstil (in Bezug auf Nahrung und Bewegung) verändert haben, anstatt für 1 oder 2 Monate verhungern.
Ein gesunder Lebensstil kann genauso befriedigend sein wie ein "ungesunder" Stil. Ehrlich gesagt, ist ein gesunder Lebensstil in der Regel befriedigender als ein ungesunder Lebensstil. Wenn Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, werden Sie sich zehnmal besser fühlen als in Ihrem alten Lebensstil, und Sie verlieren an Gewicht und sehen besser aus. Außerdem gibt es Tonnen und Tonnen von gesunden Lebensmitteln, die sehr lecker sind und Ihnen das gleiche Vergnügen beim Essen geben, wie mehr fettige oder süße Speisen.
9. Realistisch sein
Oft, wenn Sie versuchen, schnell Gewicht zu verlieren, denken die Leute, dass sie 10 Pfund pro Monat verlieren müssen, sonst fühlen sie "dass es nicht funktioniert" für sie. Abnehmen ist oft ein langsamer Prozess, der hartnäckig und hart auf sich selbst bedeutet. Erwarten Sie nicht, in 1 oder 2 Monaten Ihr Gewicht zu verlieren.
10. Parken Sie Ihr Auto, zu Fuß oder mit dem Fahrrad
In modernen Zeiten erkennen wir manchmal nicht, wie faul wir werden, indem wir das Auto für alles benutzen. Manche Leute fahren mit dem Auto in den Briefkasten, zwei Blocks vom Haus entfernt. Dies ist etwas, das Sie ändern müssen, wenn Sie einen schnellen Gewichtsverlust wollen. Anstatt zu Orten 5 bis 10 km von zu Hause (oder mehr) zu fahren, gehen Sie wandern oder Fahrrad fahren. Dies ist eine der besten Formen der schnellen Gewichtsabnahme. Natürlich ist es anders, wenn Sie 100km statt 10km fahren müssen, aber Sie haben die Idee.
11. Ruhe oder Genug
Wenn Sie viel trainieren, muss Ihr Körper ausruhen, um sich von all dem schweren Heben zu erholen. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, werden Sie nicht in der Lage sein, einen täglichen Übungsplan einzuhalten.
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