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10 Süßkartoffelrezepte

Wenn Sie sich in einer unruhigen Routine befinden, müssen Sie bei einer gesunden Ernährung, beim Lernen oder bei der Arbeit besser aufpassen, da es nicht so einfach ist, gesunde Mahlzeiten zu finden. Mit Blick auf die zunehmende Suche nach einer besseren Lebensqualität gibt es Hersteller, die bereits Süßkartoffelpulver anbieten, welches die Zubereitungszeit Ihrer Lieblingsgerichte verkürzen kann.

Süßkartoffelrezepte können eine Alternative für Sie sein, um auf Ihrer Speisekarte zu innovieren, sie schneller und mit köstlichen Wahlen vorzubereiten.

Was ist das?

Süßkartoffel ist in vielen Diäten enthalten, und oft die Wiederholung bestimmter Lebensmittel reduziert die Motivation, bestimmte Ziele zu erreichen. Um konzentriert zu bleiben, können diese Süßkartoffelrezepte die Aromen Ihrer Gerichte erfrischen, ohne dass Sie die Vorteile dieses Essens genießen können. Die pulverisierte Version kann die Kartoffel in einigen Präparaten ersetzen, indem sie den Beitrag der nützlichen Kohlenhydrate beibehält und sich selbst als Energiequelle garantiert.

Süßkartoffelpulver kann raffiniertes Getreide ersetzen und macht das Rezept gesünder, weil es einen niedrigen glykämischen Index hat, der eine unkomplizierte Alternative für Diabetiker sein kann. Es kann für die langsame Zufuhr von Energie wichtig sein, zusätzlich zur Sättigung für einen längeren Zeitraum und hilft Ihnen, sich von den Kalorien mehr fern zu halten.

Süßkartoffelrezepte basieren auf Shakes, Kuchen, Brot, Süßigkeiten und mehr. Durch den Verzehr von 30 Gramm Süßkartoffelpulver nehmen Sie 100 Gramm natürliches Futter zu sich.

1. Vitaminrezept des Süßkartoffelpulvers mit Banane

Zutaten:

  • 2 Esslöffel Süßkartoffelpulver;
  • 300 ml Eiswasser;
  • 2 Esslöffel Quinoa;
  • 1 Esslöffel Chia;
  • 1 Messlöffel Whey Protein;
  • 1 mittelgroße Banane.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben und verarbeiten.

Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie möchten

Als nächstes servieren. Es ist ein großes Energie-Repository. Sehr effizient nach dem Training.

2. Rezept von ganzen Muffins

Zutaten:

  • 2 Eier (Shakes);
  • 150 Gramm brauner Zucker;
  • 60 Gramm Süßkartoffelpulver;
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 80 ml Wasser;
  • 200 Gramm Vollkornmehl;
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt;
  • 1 Teelöffel Backpulver;
  • 75 Gramm gehackte Walnüsse.

Art der Zubereitung:

Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad, Mitte.

Die Muffinformen einfetten und beiseite stellen.

In einem feuerfesten Material ordnen Sie alle Zutaten an und verwenden Sie einen Mischer, um Homogenität zu erreichen.

Füllen Sie die Pfannen etwas unter die Hälfte und backen Sie 20 bis 25 Minuten.

Achten Sie darauf, nicht zu viel zu backen.

Aus dem Ofen nehmen und in der Zwischenmahlzeit servieren.

3. Rezept für Süßkartoffelbrot

Zutaten:

  • 3 Eiweiß;
  • 1 und ½ Tasse Süßkartoffelpulver;
  • 3 gekochte Süßkartoffeln (groß);
  • 1 und ½ Tasse Sojamilch;
  • Mandeln;
  • Kastanien nach Geschmack;
  • 2 Esslöffel Backpulver;
  • 8 Teelöffel Süßstoff;
  • 1 Tasse Kokosnussöl.

Art der Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, geben Sie 1, 5 kg glutenfreies Mehl hinzu und kneten Sie bis zum Umschlagen.

Lass es ruhig sein, vielleicht bemerkst du, dass die Lautstärke steigt.

Nach dem Wachsen die Minilaibe backen und backen.

Mindestens 20 Minuten rösten lassen.

Als nächstes servieren.

4. Crepe Rezept mit Süßkartoffelpulver

Zutaten:

  • 3 Esslöffel gesiebter Tapioka-Gummi;
  • 1 Ei;
  • 1 EL gemahlener weißer Sesam;
  • 1 Esslöffel Süßkartoffelpulver;
  • Honig nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie das Ei, dann fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu.

Treffe weiter und versuche zu sehen, ob es deinem Geschmack entspricht.

1 Pfanne in einer Pfanne anrichten und die Pasta normal zubereiten.

Sie haben die Freiheit, die Füllung zu wählen, die am besten zu Ihnen passt.

5. Gesundes Hamburger Rezept

Zutaten:

  • 1 mittelgroße Zucchini;
  • 65 Gramm Süßkartoffelpulver;
  • 1 Esslöffel Currypulver;
  • 1 Knoblauchzehe zerstoßen;
  • ¼ Tasse (Vollweizen) Kaffee;
  • 1 geschlagenes Ei.

Art der Zubereitung:

Reiben Sie die Zucchini, und legen Sie beiseite, um das Wasser seiner Zusammensetzung zu verlieren.

Nachdem das Wasser abgelassen wurde, vermischen Sie es mit der Süßkartoffel und würzen Sie die Mischung mit dem Curry, dem Knoblauch.

Fügen Sie das ganze Mehl hinzu und rühren Sie den Teig ein wenig mehr.

Fügen Sie das geschlagene Ei hinzu und rühren Sie den Teig um.

Dann mache die kleinen Burger und bringe sie zum Kühlschrank.

Bereiten Sie sie im Ofen oder gegrillt und nach Ihren Mahlzeiten zu.

Sie können die Pasta für maximal 3 Tage zum Verzehr vorbereiten.

Sie können mit Salat und anderen Proteinquellen serviert werden.

6. Rezept für Gemüsecreme mit Süßkartoffelpulver

Zutaten:

  • 60 Gramm Süßkartoffelpulver;
  • 1 Zwiebelschnitt;
  • 3 Karotten (in Scheiben geschnitten);
  • 1 Süßkartoffel (in Würfel geschnitten);
  • 30 Gramm geriebener Ingwer;
  • ½ Teelöffel Kreuzkümmelpulver;
  • ¼ Teelöffel verarbeitete rote Paprika;
  • Gemüse nach Geschmack;
  • Frische Kräuter;
  • Salz nach Geschmack;
  • Wasser.

Art der Zubereitung:

Ordne das ganze Gemüse in einen großen Topf und füge genügend Wasser hinzu, um den gesamten Inhalt abzudecken. Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser zu bekommen, damit die Creme nicht die perfekte Textur verliert.

Warten Sie aufkochen und fügen Sie Pfeffer und Salz hinzu.

Wenn das Gemüse weich ist, den ausgewählten Ingwer und die Kräuter hinzufügen.

Falls gewünscht, die Creme im Mixer verarbeiten und Olivenöl verwenden, um das Rezept zu erhöhen.

7. Süßkartoffel Souffle Rezept

Zutaten:

  • 80 Gramm Süßkartoffelpulver;
  • 1 Schachtel mit Sojamilchcreme;
  • 1 Teelöffel Backpulver;
  • 2 Eier geschlagen;
  • Oregano nach Geschmack;
  • Basilikum nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Sojacreme in einem feuerfesten Material anordnen und das Süßkartoffelpulver hinzufügen.

Oregano und Basilikum unter Rühren hinzufügen.

Schlagen Sie die Weißen, fügen Sie dann das Eigelb hinzu und schlagen Sie weiter.

Fügen Sie geschlagenes Ei in den vorbereiteten Teig hinzu.

Fertig mit der Hefe.

Kneten Sie den Teig gut und ordnen Sie ihn in einem gefetteten feuerfesten Material an.

Wählen Sie eine Füllung, die zu Ihnen passt, und backen Sie.

Lassen Sie es für 20 bis 25 Jahre rösten.

Dann ist dein Souffle fertig.

8. Rezept für Süßkartoffelkuchen

Zutaten:

  • 150 Gramm Süßkartoffelpulver;
  • 3 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 200 Gramm brauner Zucker;
  • 125 ml Magermilch;
  • 2 Eier;
  • ½ Teelöffel Muskatnuss;
  • ½ Teelöffel gemahlener Zimt;
  • 1 Esslöffel Chia;
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt.

Art der Zubereitung:

Den Ofen auf 180 Grad bei mittlerer Temperatur vorheizen

Kombinieren Sie das Süßkartoffelpulver mit dem Kokosöl.

Mischen Sie sie zusammen und fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu.

Verwenden Sie einen elektrischen Mixer, mittlere Geschwindigkeit und schlagen Sie, bis glatt.

Den Teig in ein feuerfestes Material gießen und für 55 bis 60 Minuten rösten.


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