10 Vorteile von Laufband für Fitness und Gesundheit
Wer möchte sich nicht fit halten, ohne sein Zuhause zu verlassen? Nun, die Akademien bieten mehrere Laufbänder, und dies kann leicht für körperliche Aktivitäten in Ihrem eigenen Haus erworben werden. Faktoren wie Zeitersparnis, Komfort und sogar verminderte Unsicherheit rechtfertigen die Wahl derjenigen, die die Vorteile von Laufband zu Hause oder in Fitness-Studios für sportliche Aktivitäten genießen.
Spaziergänge im Freien sind beliebte und zugängliche Optionen, da sie preiswert sind, aber wir wissen, dass es nicht so einfach ist, den Alltag an die physischen Bedingungen der Städte und an die Geschmäcker all derer anzupassen, die ihr eigenes Laufband kaufen. Hier sind einige Vorteile von Laufband, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben.
1. Muskel-Skelett-System
Wenn Sie regelmäßig auf einem Laufband laufen, können Sie Ihren Bewegungsapparat gesünder halten, was Muskeln, Bändern, Gelenken, Sehnen und Knochen zugute kommt. Als Lauftraining anerkannt, kann das Laufen auf dem Laufband eine Kraft ausüben, die auf die Knochen einwirkt, was dazu beiträgt, Knochenschwund zu vermeiden, was insbesondere für ältere Menschen einer der Hauptvorteile des Laufbands ist.
Wenn Sie die Spaziergänge machen, werden Sie erkennen, dass die Muskeln der Beine und der Gesäßmuskulatur gestrafft werden. Im Idealfall sollten Sie das Laufband in eine relative Neigungsposition bringen, um die Auswirkungen auf die Beine zu verbessern.
2. Flexibilität der Gelenke
Da Wandern eine Übung von mäßiger Intensität ist, ist einer der größten Beiträge, Gelenke flexibel zu halten. Dieser Vorteil gilt besonders für diejenigen, die an Arthritis leiden. Gehen auf dem Laufband hat als zusätzlichen Vorteil, die Auswirkungen auf die Knie, Hüfte und Knöchel zu reduzieren.
Schockreduzierung ermöglicht es Ihnen, mit weniger Belastung für Ihre Gelenke zu gehen, wenn Sie einen Vergleich mit den Outdoor-Wanderungen machen. Die Möglichkeit von Gelenkverletzungen durch unebene Oberflächen ist im Vergleich zu Spaziergängen auf dem Laufband überlegen.
3. Herz-Kreislauf-Fitness
Die Übungen auf dem Laufband können Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern, Ihr Herz stärken und möglicherweise Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie das Laufband regelmäßig benutzen, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und senken so das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.
Es ist erwähnenswert, dass einige Hersteller Laufbänder mit Herzmonitoren anbieten, die helfen, Ihre kardiovaskuläre Konditionierung zu optimieren und zu kontrollieren.
4. Verringerung des Krankheitsrisikos
Regelmäßige Verwendung des Laufbandes kann das Risiko von Typ-2-Diabetes, Prä-Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen, degenerativer Arthritis, Schlaflosigkeit und sogar Dickdarm- und Brustkrebs verringern. Die Idee ist, dass Sie mindestens 150 Minuten pro Woche gehen, dies ist eine der besten Möglichkeiten für Sie, das Risiko vorzeitig zu sterben oder Krankheiten zu entwickeln, die mit den Vorteilen eines regelmäßig benutzten Laufbandes verhindert werden können.
5. Gewichtskontrolle
Die Vorteile des Laufbands erstrecken sich auf diejenigen, die auf Körpergewichtsmanagement abzielen, da die durchgeführten Aktivitäten das Verbrennen von überschüssigen Kalorien ermöglichen und somit die Stoffwechselrate auf dem Vormarsch halten. Es gibt Modelle von Laufbändern, die Kalorienzähler haben, die die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien schätzen. Diese zusätzlichen Informationen können für Sie nützlich sein, um einen Workout und Diät-Plan zu halten, vor allem für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, um gute Form zu gewinnen.
6. Bequemlichkeit
Wandern auf dem Laufband kann mehrere Nachteile vermeiden, die bei Outdoor-Aktivitäten üblich sind. Wenn Sie sich entscheiden, an einem offenen Ort zu trainieren, sollten Sie überprüfen, wie das Wetter, die Luftqualität und verschiedene andere Faktoren wichtige Überlegungen werden, wenn Sie Asthma oder saisonale Allergien haben.
Einer der Vorteile von Laufband in Ihrem Hause ist, dass Sie eine größere Freiheit zu trainieren genießen. Wenn Sie sich als engagierter Multitalent wiedererkennen, können Sie möglicherweise die Messwerte und aktuellen Probleme nachlesen, da Sie mit dem Laufband während des Trainings andere Aufgaben erledigen können, was einer der attraktivsten Punkte ist.
7. Langlebigkeit
Wer ist noch nie auf ältere, gutmütige Menschen gestoßen, die in einer jungen sitzenden Routine eine Show geben könnten? Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass körperliche Bewegung positiv zu einer besseren Lebensqualität beiträgt und vor allem zu einer produktiveren und gesünderen Art und Weise führt.
Es ist kein Zufall, dass ältere Menschen Spaziergänge machen und dabei immer ihre Grenzen und körperlichen Konditionierungen respektieren. Die Vorteile von Laufband können nicht nur in Fitnessstudios genossen werden, denn auch ohne Zuhause zu bleiben, können Sie Ihren Körper gesund halten und trotzdem länger leben.
8. Einstellbar
Anders als bei körperlichen Übungen mit hoher Intensität oder solchen, die als zu monoton gelten, können Sie mit dem Laufband die für Ihr Training gewünschte Geschwindigkeit und Steigung einstellen.
Wenn Sie größere oder kleinere Routen mit größeren Schwierigkeiten simulieren möchten, können Sie die Steigung erhöhen. Wir wissen, dass es nicht so einfach ist, eine Übungsroutine mit alltäglichen Aufgaben in Einklang zu bringen, und kann oft zu einem Argument werden, das Training am Tag zu umgehen; Daher kann das Laufband ein Verbündeter sein, denn selbst wenn Sie sich an einem solch produktiven Tag nicht sportlich betätigen, können Sie die Steigung reduzieren und eine leichte und langsame Gehgeschwindigkeit üben, die Ihrem Körper und Ihrem Körper nicht schadet hält Sie in Balance.
9. Perfekte Heizung
Es gibt diejenigen, die das Aufwärmen vor körperlicher Aktivität ignorieren, aber diese Praxis kann einige Verletzungen verhindern und somit den Körper besser auf zukünftige Aktivitäten mit größerer Wirkung vorbereiten. Die Vorteile von Laufband erstrecken sich auf Bodybuilder und intensive Sportarten. Ein langsamer Spaziergang mit 3% bis 5% Neigung kann als Booster zur Erwärmung des Körpers angesehen werden, hauptsächlich in Bezug auf Übungen der Adduktorenübungen. Körperliche Erzieher sagen, dass je langsamer, desto besser, weil es der beste Weg ist, Muskelaktivierung zu bekommen.
10. Unterstützung
Es mag unbemerkt bleiben, aber das Schienengeländer hat schon vielen Menschen geholfen, schwerere Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Nicht nur die Modelle, die in den Akademien verfügbar sind, sondern auch die Matten haben diese Unterstützung, die den Praktikern helfen kann, die mit Schwierigkeiten in Balance, Reflex und sogar motorischer Koordination umgehen.
Es ist wichtig, den Respekt zu betonen, der über deine eigene körperliche Konditionierung sein sollte, das heißt, fordere deinen Körper nicht dazu heraus, Spaziergänge mit einer Intensität auszuführen, die größer ist als deine körperliche Ausdauer. Wir wissen, dass es Zeiten gibt, in denen der Körper ermüdet ist und eine Notunterbrechung erforderlich ist. Verwenden Sie nicht nur den Handlauf als Stütze, sondern vor allem den Notknopf, damit das Lager sofort gestoppt wird, Unfälle vermieden werden und Ihre Gesundheit erhalten bleibt und Körper.
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