Zink erhöht Testosteron?
In den letzten Jahrzehnten hat das Interesse der Menschen an einer gesunden Form erheblich zugenommen, insbesondere in den Bereichen der Fettabbau und der Muskelmasse. Aus diesem Grund ist das Interesse der Forscher an einem besseren Verständnis der Hormonproduktion und ihrer Mechanismen im Stoffwechsel erheblich gewachsen.
Verschiedene Studien versuchen, die Beziehung zwischen Nährstoffen und der Produktion von Hormonen zu identifizieren, und unter ihnen sind einige Studien darauf ausgerichtet, zu überprüfen, dass Zink Testosteron erhöht.
Es ist bekannt, dass alle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels wichtig sind, aber einige Mineralien zeichnen sich dadurch aus, dass sie direkt bei der Produktion von Testosteron wirken, wie dies bei Zink der Fall ist.
Lasst uns dieses Mineral besser kennenlernen, die Gründe kennen, warum Zink das Testosteron erhöht, wie wichtig es im Körper ist und wie es die Produktion dieses Hormons beeinflussen kann.
Was ist Testosteron?
Testosteron, eines der wichtigsten Hormone, das an der Muskelentwicklung beteiligt ist, ist Gegenstand vieler Studien und seine natürliche Produktion im menschlichen Körper hängt mit mehreren genetischen Faktoren zusammen, aber es ist auch mit vielen externen Faktoren verbunden, die stark von gesunden Gewohnheiten beeinflusst werden regelmäßige körperliche Betätigung und auch ausreichende Aufnahme von Nährstoffen durch Diät und Nahrungsergänzung.
Testosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das vom Körper sowohl bei Frauen (in den Eierstöcken und in den Nebennieren) als auch bei Männern (in den Hoden) produziert wird und in vielen Stoffwechselprozessen essentiell ist. Dieses Hormon ist im männlichen Körper in größerer Menge vorhanden, ist aber auch für die weibliche Gesundheit von großer Bedeutung.
Natürliche Testosteronspiegel steigen bis ins Erwachsenenalter an und sinken dann als Teil des Alterungsprozesses des Körpers. Diese Hormonspiegel können auch durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden und können Veränderungen aufgrund von entzündlichen Erkrankungen, Fettleibigkeit, Stress, einigen genetischen Störungen, Mangel an Ruhe, physischen Schäden an den Fortpflanzungsorganen, einigen Krankheiten wie HIV und Diabetes, die missbräuchliche Verwendung bestimmter Medikamente, unter vielen anderen.
- Mehr dazu: Wie man Testosteron natürlich erhöht.
Wie wichtig ist Testosteron im Körper?
Testosteron ist sehr wichtig für die richtige Entwicklung des männlichen Fortpflanzungssystems, wie die Hoden und die Prostata, sowie die direkte Unterstützung der Entwicklung von Muskelmasse und Knochen. Dieses Hormon ist auch verantwortlich für erhöhte sexuelle Lust bei Männern und Frauen und erhöhte Fruchtbarkeit.
Unter den vielen Vorteilen von Testosteron sind die Verbesserung der körperlichen Fitness, wie es einen Einfluss auf die Erhöhung der mageren Masse hat und auch auf die Verringerung der Körperfettspiegel, die Reduzierung von Stress, wie es die Hormonspiegel Cortisol senkt, verbessert die Stimmung, bekämpft Müdigkeit, erhöht die Libido, stärkt das Immunsystem, fördert gesunde Knochenmasse und erhöht die mentale Stärke und Konzentration, und ist eine große Hilfe für Sportler und Sportler.
Was sind die Probleme, die durch Mangel oder übermäßiges Testosteron verursacht werden?
Testosteronmangel im Körper kann wiederum viele Probleme verursachen, wie zum Beispiel erhöhtes Körperfett, Fruchtbarkeitsprobleme, Kraftverlust, reduzierte Muskelmasse, erhöhte Müdigkeit und Unwohlsein, erhöhter Knochenverlust, erektile Dysfunktion, Hypogonadismus, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionsprobleme, erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhtem Risiko für Osteoporose, unter anderem.
Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuß an Testosteron können ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen. Der wahllose Gebrauch von anabolen Substanzen kann zum Beispiel zu Symptomen von Glatzenbildung, Flüssigkeitsretention führen und Krankheiten wie Gynäkomastie verursachen, was unter anderem der Anstieg der Milchdrüsen ist, weil überschüssiges Testosteron im Körper in Östrogen umgewandelt wird.
- Siehe auch: Nebenwirkungen der Verwendung von Testosteron für den Aufbau von Muskelmasse.
Auf diese Weise ist die Aufrechterhaltung der richtigen Spiegel des Testosteron-Hormons entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen und Männern. Da Zink Testosteron sowie andere Mineralien unter vielen Gewohnheiten erhöht, kann eine ausgeglichene und komplette Ernährung in Nährstoffen bei der Hormonkontrolle helfen.
Der Testosteronspiegel im Körper kann auch durch regelmäßiges Training erhöht werden, besonders bei Übungen mit hoher Intensität und Krafttraining. Sie können auch beeinflusst werden durch Reduzierung des Alkoholkonsums, Erhöhung des Konsums von gesunden Fetten (unter anderem Omega-3-Fettsäuren), Verringerung des Zuckerkonsums sowie Verbesserung der Schlafqualität und Förderung der Hormonproduktion.
Was ist Zink und was sind seine Funktionen im menschlichen Körper?
Zink ist ein sehr wichtiges Mineral, das im menschlichen Körper weit verbreitet ist. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) liegt die tägliche Verzehrsempfehlung (RDI) für Zink bei 11 mg pro Tag für Erwachsene unter Berücksichtigung einer Diät mit 2000 Kcal pro Tag.
Zink ist Teil der Produktion verschiedener Proteine und beteiligt sich als enzymatischer Cofaktor in mehr als 300 chemischen Reaktionen, die sowohl die Synthese als auch den Abbau vieler Nährstoffe, einschließlich Kohlenhydraten, Proteinen, Lipiden und Nukleinsäuren, umfassen.
Es unterstützt das Funktionieren des Immunsystems, in den Prozessen der Vernarbung und Zellteilung, beteiligt sich an verschiedenen Prozessen des Fortpflanzungssystems, einschließlich der ordnungsgemäßen Funktion der Spermatozoen und ihrer Gesamtzahl.
- Sehen Sie mehr: Vorteile von Zink - für was es ist und Quellen.
Erhöht Zink Testosteron?
Mehrere Studien haben eine direkte Beziehung zwischen Zinkverbrauch und erhöhtem Testosteron gezeigt. Unter ihnen, in einer Umfrage von einer Gruppe von 37 Männern, die niedrige Testosteronspiegel im Körper hatte, erhöhte Mineralstoffkonsum Ebenen dieses Hormons nach 6 Wochen deutlich, was zeigt, dass Zink tatsächlich erhöht Testosteron natürlich im Körper.
Eine weitere Studie von 40 Männern im Alter zwischen 20 und 80, die eine Zinkmangel-Diät für 20 Wochen durchliefen, zeigte, dass geringe Mengen dieses Minerals im Körper den freien Testosteronspiegel und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln signifikant beeinflussen können Zink kann den Testosteronspiegel bei Menschen mit Mangel an diesem Mineral erhöhen.
Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Erreichung der Ergebnisse von Menschen, die Muskelmasse gewinnen wollen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, da es an den drei wichtigsten anabolen Hormonen beteiligt ist, wobei das erste Testosteron ist. fördert auch die erhöhte Produktion von Wachstumshormon (GH) und Insulin (IFG-1), die die Proteinsynthese und die Entwicklung von Muskelmasse beeinflussen.
Darüber hinaus hilft Zink dabei, das Enzym Aromatase zu hemmen, das für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen (das weibliche Hormon) verantwortlich ist, wodurch die Reduzierung des freien Testosteronspiegels im Körper vermieden wird. Wenn im Körper nicht genug Zink vorhanden ist, nehmen die Spiegel dieses Enzyms zu und dies führt zu erhöhtem Körperfett, verringerter Muskelmasse, verringerter Energie und Depressionen und stört die körperliche und sexuelle Leistungsfähigkeit.
Was sind die Probleme im Zusammenhang mit Zinkmangel?
Zinkmangel kann viele Arten von Problemen verursachen, einschließlich Haarausfall, Müdigkeit, Narbenbildung, Akne, Hypogonadismus, Verhaltensstörungen, Haut- und Augenverletzungen, Immunsystemprobleme, Wachstumsverzögerung, Spermien, Unfruchtbarkeitsprobleme, Geschmacksverlust, Durchfall, und auch mit dem erhöhten Risiko für einige Arten von Krebs, unter anderem verbunden.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sofort die Anleitung eines Gesundheitsexperten suchen und keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ohne die richtige Nachsorge eines Arztes einnehmen sollten.
Welche Lebensmittel enthalten Zink und wie ergänzen sie?
Die wichtigsten Quellen für Zink in der Ernährung sind Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Fisch, Meeresfrüchte, hauptsächlich Austern, Käse, Milch, Joghurt, Eier, Leber, verschiedene Arten von Bohnen, Erbsen, Nüsse, Nüsse, Hafer, zusätzlich zu Vollkorngetreide und Gemüse wie Kohl.
Viele Nährstoffe können durch die Nahrung richtig aufgenommen werden, aber viele von ihnen können vom Körper nicht vollständig genutzt werden. Zink kann beispielsweise durch den Prozess der Darmabsorption oder des Blutkreislaufs in seiner Bioverfügbarkeit beeinflusst werden. Zink-Supplementierung ist eine der Tipps für alle, die dieses Mineral in Lebensmittel einfügen möchten und es gibt verschiedene Arten von Produkten auf dem Markt verfügbar.
Es ist daran zu erinnern, dass die Verwendung des Minerals als Ergänzung immer mit der Nachsorge und Anleitung eines Gesundheitsexperten durchgeführt werden muss, da dessen Überschuss für den Organismus schädlich sein kann.
Eine Studie mit einer Gruppe erwachsener Männer, die einem Verzehr von mehr als 40 mg Zink pro Tag unterzogen wurde, zeigte das Auftreten von Symptomen durch den Überschuss dieses Minerals im Organismus, darunter Probleme in der Immunantwort, Kopfschmerzen, Schwindel, Erbrechen, Lethargie Durchfall, Bauchkrämpfe, Anämie und auch die Verringerung der Kupferkonzentrationen im Plasma, die den Mangel an diesem anderen Mineral im Körper verursachen können.
Es gibt viele Marken von Zink-Ergänzungen auf dem Markt und sind weit verbreitet in Kapseln in Form von Picolinat, Aminosäure-Chelate, Ascorbat, Citrat oder Gluconat gefunden, und haben gute Absorptionsraten im Körper.
Eines der bekanntesten Ergänzungen auf dem Markt ist ZMA, die Zink neben Vitamin B6 und Magnesium enthält, die im Prozess der Zinkabsorption im Körper grundlegend sind und auch an der Umwandlung von freiem Cholesterin in Testosteron teilnehmen, die Niveaus dieses Hormons weiter erhöhend.
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