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Mangel an Vitamin K - Symptome, Ursache, Quellen und Tipps

Vitamin K ist ein lipidlösliches Vitamin, das bekannt und wichtig für die Blutgerinnung ist und die Knochen stark hält. Es ist fundamental im menschlichen Organismus aus verschiedenen anderen Gründen.

Als einer der Vorteile von Vitamin K ist die Koagulation von gesundem Blut, es wirkt beispielsweise bei der Heilung einer Wunde und verhindert übermäßige Blutungen.

Darüber hinaus hilft Vitamin K bei Knochen, das Risiko von Knochenbrüchen zu reduzieren. Es gibt auch Hinweise darauf, dass dieses Vitamin auch zur Vorbeugung von Arterienverkalkungen beiträgt.

Ein Mangel an Vitamin K kann in jedem Alter auftreten, aber es wird am häufigsten bei Kindern gefunden, die mit Vorsicht behandelt werden sollten.

Arten von Vitamin K

Vitamin K kann in drei Arten gefunden werden, unter ihnen:

  • Vitamin K1: Auch bekannt durch Phyllochinon, wird es in Gemüse (hauptsächlich grüne Blätter) gefunden und kann täglich eingenommen werden, sogar in hohen Dosen, da es ungiftig ist;
  • Vitamin K2: Auch von Menachinon bekannt, wird es von Bakterien unseres Körpers produziert, die im Darm gefunden werden. Es ist auch nicht toxisch, obwohl es in großen Dosen hergestellt wird;
  • Vitamin K3: Auch als Menadion bekannt, ist es eine synthetische Verbindung und kann doppelt so stark (biologisch) wie die Vitamine K1 und K2 sein. Darüber hinaus kann es in Vitamin K2 umgewandelt werden, wenn es den Darmtrakt passiert. Im Gegensatz zu anderen kann es, wenn es in hohen Dosen eingenommen wird, Anämie und Leberschäden verursachen. Dieses Vitamin wird in einigen Behandlungen verwendet.

Symptome eines Mangels an Vitamin K.

Der Mangel an Vitamin K im Körper ist schwierig zu tun, da es in vielen Lebensmitteln wie Gemüse und einigen Gewürzen vorhanden ist. Wie bereits erwähnt, produzieren die Bakterien im Darm natürlich selbst Vitamin K; Aus diesem Grund wird es im Gegensatz zu anderen Vitaminen kaum in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Obwohl selten, gibt es Fälle von Vitamin K-Mangel, und die Symptome sind:

  • Probleme mit der Blutgerinnung oder schweren Blutungen;
  • Probleme mit Knorpelverkalkung;
  • Unkontrollierbare Blutungen an Operationsstellen;
  • Hämatome;
  • Schmerzen im Magen;
  • Hirnblutung bei Neugeborenen. In diesem Fall kann es einige Geburtsfehler wie Fehlbildungen des Gesichts, der Nase, der Knochen und der Finger geben.

Vitamin K-Mangel bei Neugeborenen

Der Mangel an Vitamin K bei Neugeborenen kann durch unreife Leberfunktion und die Übertragung geringer Mengen durch die Plazenta der Mutter- oder Muttermilch verursacht werden. Wenn bei Neugeborenen, die kurz nach der Geburt verabreicht werden, kein Vitamin K verabreicht wird, besteht die Gefahr einer Blutung aufgrund von Vitaminmangel.

Diese Blutung, die auch als hämorrhagische Erkrankung des Neugeborenen bekannt ist, ist mit schwereren Fällen wie kutanen, gastrointestinalen und intrakraniellen Blutungen verbunden.

Die Anwendung ist als vorbeugende Maßnahme notwendig und kann einige Tage nach der Geburt angewendet werden, bis das Kind Bakterien produziert, die die eigene Produktion des Vitamins im Körper durchführen.

Ursachen für Vitamin K-Mangel

Da Vitamin K natürlich von Bakterien im Darm produziert wird, wenn eine Person aus irgendeinem Grund Antibiotika nehmen muss, tötet sie schließlich Bakterien (gut und böse), was zu einem Mangel an Vitamin K (aufgrund der Zerstörung von Bakterien) führt ).

Andere Ursachen können auch gefunden werden, wenn Sie:

  • Eine Krankheit, die die Absorption von Nährstoffen im Verdauungstrakt beeinflusst, wie Morbus Crohn (chronische Krankheit, die den Verdauungstrakt beeinträchtigt) und Zöliakie (Menschen, die glutenhaltige Lebensmittel nicht essen können);
  • Einnahme von Medikamenten, die die Absorption von Vitamin K beeinträchtigen;
  • Stark unterernährt sein;
  • Leberbedingte Krankheiten;
  • Trinken Sie oft große Mengen Alkohol.

Wenn Sie in die letzteren Fälle fallen, konsultieren Sie Ihren Arzt und sehen Sie die Möglichkeit, Vitamin-K-reiche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Wie man Vitamin K ersetzt

Nachfolgend finden Sie die genaue Menge an täglich benötigten Vitamin K. Vitamin K kann nur mit Nahrung ergänzt werden, nur in besonderen Fällen können Sie Ergänzungen hinzufügen (wie oben zu sehen):

Alter Empfohlene Tagesmenge
Kinder zwischen 0 und 6 Monaten 2 Mikrogramm
Kinder zwischen 7 Monaten und 12 Monaten 2, 5 Mikrogramm
Kinder zwischen 1 und 3 Jahren 30 Mikrogramm
Kinder zwischen 4 und 8 Jahren 55 Mikrogramm
Kinder zwischen 9 und 13 Jahren 60 Mikrogramm
Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren 75 Mikrogramm
Frauen ab 19 Jahren 90 Mikrogramm
Frauen, schwangere Frauen und Frauen, die stillen

(zwischen 19 und 50 Jahren)

Frauen, Schwangere, Frauen, die stillen

(unter 19 Jahren)

90 Mikrogramm

75 Mikrogramm

Jungen von 14 bis 18 Jahren 75 Mikrogramm
Männer ab 19 Jahren 120 Mikrogramm

Bei hoher Zufuhr von Vitamin K aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Dies schließt jedoch nicht aus, dass eine Person Nebenwirkungen hat. Befolgen Sie die empfohlene Dosis und vermeiden Sie Probleme.

Quellen

Siehe unten für Lebensmittel, die Quellen von Vitamin K sind:

  • Spinat;
  • Brokkoli;
  • Thymian;
  • Kohl;
  • Okra;
  • Bohnen;
  • Kohl;
  • Senf;
  • Rübe;
  • Salat;
  • Schnittlauch;
  • Pflaume;
  • Erdbeeren;
  • Eier;
  • Fleisch.

Da mehrere Nahrungsmittel Vitamin K in seiner Zusammensetzung haben und der Darm das gleiche produziert, ist es fast nicht nötig, dieses Vitamin zu ergänzen. Achten Sie jedoch häufig auf eine ausgewogene Ernährung und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wie?

Wie oben gesehen, ist es schwierig, Fälle von Mangel an Vitamin K im Körper zu finden. Wenn Sie also eine tägliche Medikation einnehmen oder unterschiedliche Symptome verspüren, konsultieren Sie einen Arzt, machen Sie Tests und sehen Sie die beste Option für Ihren Fall.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, immer eine ausgewogene Ernährung beizubehalten.


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