Was unterscheidet Bauchfett von anderen?
Sie wissen bereits, dass überschüssiges Fett nicht gut für Sie ist. Aber wussten Sie, dass verschiedene Arten von Fett mit unterschiedlichen Auswirkungen auf die Gesundheit einhergehen? Sein "Mohnbauch" kommt in Formen: viszerales Fett und subkutanes Fett. In diesem Fall konzentrieren wir uns auf den ersten.
Viszerales Fett ist der Typ, der sich um Ihre Organe unter den Muskeln Ihres Bauches legt, wo Sie nicht sehen oder berühren können. Aber obwohl es gut versteckt werden kann, kann viszerales Fett viel Schaden anrichten.
Viszerales Fett bewirkt, dass der Körper Zytokine freisetzt, die Proteine sind, die die Insulinproduktion beeinflussen, sowie die Entzündung im Körper erhöhen. Entzündung ist mit einer Vielzahl von verschiedenen Krankheiten einschließlich Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verbunden.Die Fettsäuren und Entzündungsfaktoren, die durch viszerales Fett freigesetzt werden, können direkt in die Leber gelangen, wo sie die Cholesterinproduktion und Insulinresistenz beeinflussen.
Eine weitere störende Sache über viszerales Fett? Wenn Frauen älter werden, neigen sie dazu, mehr Bauchfett zu gewinnen - anstatt ihrer Hüften oder Oberschenkel.
Die gute Nachricht ist, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Aerobic-Übungen helfen können, einen gesunden Bauch zu halten. Wählen Sie Gemüse, magere Proteine und gesunde Fette. Und vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker hinzugefügt wann immer Sie können.
5 Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Protein konsumieren
Protein, wie Sie vielleicht schon wissen, ist ein Makronährstoff, der die Hauptkomponente aller unserer Zellen ist und die essentiellen Aminosäuren liefert, die unseren Körper in Gang halten. Das Problem ist, dass manche Leute nicht so viel konsumieren, wie sie sollten. Ein echter Proteinmangel ist sehr selten - obwohl er bei Menschen mit Anorexie, Krebs oder, bei schwerer Mangelernährung, bei nicht diagnostiziertem Morbus Crohn beobachtet wird. Ab
10 Karotten Makkaroni Light Rezepte
Wenn Sie ein großer Fan von Pasta sind, aber Diät halten, wie wäre es mit einer Low-Carb-Version des Rezepts vorzubereiten? Das Gemüse ist dafür da! Eine köstliche, nahrhafte und interessante Alternative zu den traditionellen Nudeln, die reich an Kohlenhydraten und Gluten sind, sind Karotten-Nudeln. Aber
