6 Dukan Hamburger Brötchen Rezepte
Die Dukan Diät ist bereits bekannt als eine restriktivere Diät und es hat vielen Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass es eine Diät ist, die den Kohlenhydratkonsum steuert und reduziert und sich mehr auf den Verzehr von Proteinen konzentriert.
Eine der größten Schwierigkeiten für einige Leute, die dieser Diät folgen, ist, den Verbrauch von Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Teigwaren und Brot zu beseitigen. Aber Sie müssen nicht unbedingt den Verzehr von Brot aus dem Menü herausschneiden, Sie können einige Rezepte mit Zutaten anpassen, die zum Verzehr oder zur Verträglichkeit in der Dukan-Diät zugelassen sind, wie Quark, Joghurt, Weizenkleie oder Hafer.
Schauen Sie sich unten einige Dukan Hamburger Brot Rezepte für Sie, um diesen leckeren Snack ohne Verwendung von Zutaten und Essen nicht in der Diät erlaubt vorzubereiten. Sie sind einfache Rezepte, die einfach zuzubereiten sind, wenig Zutaten enthalten und in der Mikrowelle oder im Ofen zubereitet werden können.
1. Dukan Hamburger Brot Rezept
Zutaten:
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel Weizenkleie;
- 1/1 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Joghurt 0% Fett;
- 1 Esslöffel helle Sahne;
- 1 Esslöffel Backpulver;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel schlagen Sie die Eier mit einer Gabel oder Fouet. Fügen Sie den Rest der Zutaten und schließlich die Hefe hinzu. In kleine Silikon- oder gefettete Becher geben. Backen Sie für 8 Minuten bei 180 Grad, oder wenn Sie bevorzugen, setzen Sie die maximale Energie für 3 Minuten in die Mikrowelle. Entfernen und zum Toasten in der Pfanne nehmen. Fertig für den Burger!
2. Dukan Hamburger Brot Rezept mit Milch
Zutaten:
- 2 klar;
- ½ kleine Tasse Magermilch;
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 1 ½ Esslöffel Weizenkleie;
- 1 Topf Naturjoghurt;
- 1 Löffel chemisches Backpulver.
Art der Zubereitung:
Das Eiweiß mit einer Gabel oder einem Fouet schaumig schlagen. Mehl, Joghurt dazugeben und gut vermischen. Zum Schluss die Hefe vorsichtig einarbeiten. Legen Sie in gefettete runde (Größe Burger) Schüsseln und Mikrowelle bis 6 Minuten mit hoher Leistung oder bis Sie es mögen. Rendere zwei Brote!
3. Dukan Hamburger Brot Rezept mit Rosmarin
Zutaten:
- 2 Eier;
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 2 Esslöffel nicht aromatisierter griechischer Joghurt;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Rosmarin dehydriert nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten des Brotes mit einem Fouet bis glatt. In zwei runde Töpfe von gleicher Größe geben, die eine Form haben, die an Hamburgerbrot erinnert. Mikrowelle für 20 Sekunden bei voller Leistung. Servieren.
4. Dukan Hamburger Brot Rezept mit Hüttenkäse
Zutaten:
- 1 Ei;
- 1 klar;
- 3 Esslöffel leichter Quark;
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 2 Esslöffel Magermilchpulver;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in ein rundes Glas oder einen Kunststofftopf geben und glatt schlagen. Für 4 Minuten in die Mikrowelle nehmen, aus der Schüssel nehmen, aufspalten, stopfen und grillen oder Pfanne zum Toasten. Dienen!
5. Einfaches Dukan Hamburger Brot Rezept
Zutaten:
- 70 g Haferkleie;
- 4 Eier;
- 2 Esslöffel Quark 0% Fett.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel die Haferkleie mit 2 Eiern und 2 Esslöffeln Quark kombinieren. Den Teig in zwei Stücke teilen, in die Brotform formen und backen, bis er goldbraun ist. Verwenden Sie für den Burger. Wenn Sie möchten, können Sie die Pfanne toasten.
6. Dukan Hamburger Brot Rezept mit Gluten Mahlzeit
Zutaten:
- 3/4 Tasse warmes Wasser;
- 10 g Backpulver;
- 400 g Glutenmehl;
- 6 Esslöffel fettarmer Joghurt;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel alle trockenen Zutaten vermischen und gut vermischen. Fügen Sie den Joghurt hinzu und mischen Sie gut. Fügen Sie das Wasser bis zum Punkt einer sehr homogenen Masse hinzu. Auf eine mit Folie ausgekleidete Fläche legen und 5 Minuten einweichen. 15 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen und dann auf ein gefettetes Backblech legen. Im Ofen bei 180ºC für 45 Minuten backen. Hinweis: Dieses Mehl kann 3 mal pro Woche 100 g pro Tag verzehrt werden (verträglich).
18 Fettgewohnheiten und wie man sie vermeidet
Wir wissen, dass das Abnehmen überhaupt nicht einfach ist. Schließlich ist es notwendig, eine Reihe von Mastgewohnheiten zu ändern, an die wir schon seit einiger Zeit gewöhnt sind, und einige andere gesündere zu berücksichtigen, die nicht sehr angenehm zu sein scheinen. Bevor Sie jedoch zu einem gesünderen Lebensstil übergehen, müssen Sie wissen, was diese Mastgewohnheiten sind, die nachweislich zur Gewichtszunahme beitragen und welche vermieden werden sollten. Deshalb
4 Früchte, die Sie nicht zum Frühstück essen sollten
Frische Früchte sind tatsächlich gesund und sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Aber es kommt vor, dass jede Frucht Zucker enthält. Und obwohl es ein natürlicher Zucker ist, kann es, wenn es im Übermaß konsumiert wird, immer noch zu einer Gewichtszunahme führen, sagt Ernährungsberaterin Stacy Goldberg. Dies si
