Schande der Fotos mit ihrem Sohn machte sie 70 kg in 4 Jahren zu verlieren
Vor ungefähr viereinhalb Jahren war Casey Gemmell, jetzt 37, aufgeregt, um mit ihrem Sohn eine Geburtstagsparty mit Superhelden-Thema zu spielen. Sie kaufte ein Bat Girl Plus Size Kostüm für das Internet, und selbst wenn es ein bisschen eng wurde, benutzte sie es mit Zuversicht, um ihren Sohn glücklich zu machen.
Ein paar Tage nach der Party wurden die Fotos auf Facebook gepostet.
"Ich dachte 'Das bin nicht ich, was für ein schrecklicher Winkel'", erinnert sich Gemmell, die in Perth, Australien lebt. "Aber dann wurde ein anderes Foto aus einem schlechteren Blickwinkel gepostet. Ich wartete auf ein Foto mit einem guten Blickwinkel und tauchte nie auf. "
Es war September 2012 und nach einiger Zeit, sich selbst zu bemitleiden, nahm sie die Herausforderung ernst, ihr Leben umzudrehen. Hier sind die 8 Schritte, die sie brauchte, um mehr als 70 Pfund in vier Jahren zu verlieren.
1. Beginnen Sie jeden Tag mit dem Sport
"Ich habe eine App heruntergeladen, die besagt, dass sie in acht Wochen jeden in einen 5-km-Läufer verwandeln würde. Ich dachte, es würde dieses Versprechen der App widerlegen ", sagte sie.
Stattdessen war die App diejenige, die sein Leben gerettet hat. Zuerst lief es für 30 Sekunden, und selbst das war ein Kampf.
"Die App hat mich ermutigt, während ich trainiert habe, und es hat mich daran erinnert, zu laufen oder zu laufen, wenn ich ein paar Tage untätig war. Bevor ich es wusste, hatte ich eine 5K non-stop gelaufen! "
Gemmell hatte etwa 18 Pfund verloren, nur um sein Ziel mit der App zu erreichen!
2. Schneiden Sie Käse, Nudeln, Brot und alkoholfreie Getränke
"Ich habe angefangen, meine Ernährung zu ändern, indem ich nur diese vier spezifischen Nahrungsmittel ausgeschnitten habe und nicht mehr", sagte Gemmell. "Es war eine große Herausforderung, denn mit 33 hatte ich eine Menge Lebensmitteltrends, die schwer zu brechen waren."
3. Erkenne, dass schnelle Ergebnisse nicht funktionieren
"Sobald du von der Diät, die du machst, abkommst, bekommst du das Gewicht wieder zurück - und dann gewinnst du ein bisschen mehr", sagte Gemmell. "Ich entschied, dass ich es zu 100% richtig machen und mir Zeit nehmen musste."
4. Feiern Sie kleine Erfolge
Für Gemmell bedeutete kleine Leistung, aus dem Auto aussteigen zu können, ohne ihren Körper zur Seite zu stellen. Sie weinte vor Freude, als sie das erste Mal in ein Flugzeug stieg und keine Sicherheitsgurtverlängerung tragen musste. Sie feierte, in der Lage zu sein, was sie "normale Volkskleidung" nannte.
5. Haben Sie keine Angst vor allem, vor allem das Fitnessstudio
Etwa vier Monate nach seiner Reise schrieb sich Gemmell in ein Fitnessstudio ein und begann mit Bodybuilding-Übungen. Sie begann, in ihrem Körper eine Definition zu sehen, die sie nicht sah, die nur lief.
Heute läuft sie an drei oder vier Tagen in der Woche, und sie trainiert Bodybuilding an fünf Tagen in der Woche (jeweils am Montag, Mittwoch und Freitag und am Dienstag und Donnerstag höher).
6. Denken Sie daran, dass der Kampf so mental wie physisch ist
Gemmell gestand, dass es Tage gibt, an denen sie das Handtuch werfen muss - mindestens einmal alle zwei Wochen, aber sie erinnert sich, dass die Herausforderung auch mental ist.
"Ich bemühe mich, meinen Geist mit dem zu vergleichen, was in meinem Leben vor sich geht. Ich erinnere mich immer noch an die negativen Dinge, die man mich auf dem Schulhof nannte und ich sehe immer noch dieses Mädchen ... Aber ich bin nicht mehr sie ", erklärte Gemmel.
7. Erstellen Sie eine Angewohnheit und fügen Sie eine weitere hinzu
Für Gemmell war es kein großer Schlag, ihr Leben zu ändern, weil sie Schritt für Schritt vorging.
"Ich würde mir eine Angewohnheit anlegen, wie acht Wochen Laufen, und dann anfangen, an einem anderen zu arbeiten", erklärte Gemmell.
8. Suchen Sie ein Support-System
Für Gemmell war ihr Ehemann ihre erste Quelle der Unterstützung.
"Er hat mich 110% unterstützt, er lief jeden Tag an meiner Seite. Am Anfang hatte ich Angst, es selbst zu tun, und er war immer an meiner Seite ", sagte Gemmell.
"Ich hoffe, diese Reise fortzusetzen und hoffe, andere zu motivieren. Es gibt so viele Menschen wie ich, und ich möchte, dass sie wissen, dass es Hoffnung gibt", sagte Gemmell.
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