Ist es die Zeit wert, Suppen zu verwenden, um Gewicht zu verlieren?
Gewichtsverlust ist nicht so schwer zu verstehen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie an einem Tag weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper arbeiten muss. Machen Sie das und es dauert nicht lange, einen Unterschied darin zu bemerken, wie Ihre Jeans Sie anzieht. Es gibt jedoch einen Nachteil: Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, fühlen Sie sich wahrscheinlich immer hungrig. Wäre es nicht schön, wenn du einen Weg kennst, diesen Hunger zu vermeiden, der deine Gewichtsabnahme sabotieren könnte?
Mit Gewichtsverlust Suppen kann Ihr goldenes Ticket sein.
Bevor Sie weiter gehen und sagen, warum die Suppe Sie länger satt macht, müssen Sie die grundlegende Anatomie des Magens verstehen. Wenn Sie essen oder trinken, reist Nahrung durch die Speiseröhre, bis sie den Magen erreicht. Dann werden die Magensäfte freigesetzt und Ihr Magen beginnt, das Essen oder Trinken zu verdauen. Dann verlässt es den Magen und dringt in den Darm ein.
Der Schlüssel zur Sättigung liegt darin, die Speisen oder Getränke, die Sie in Ihrem Magen einnehmen, so lange wie möglich aufzubewahren. Wenn der Magen leer ist, produziert er ein Hormon namens Ghrelin, das durch den Körper zum Hypothalamus fließt und zum Verhungern führt. In der Regel, wenn Sie eine Flüssigkeit trinken, geht es schnell in und aus Ihrem Magen. Dies bedeutet im Grunde, dass Flüssigkeiten dich nicht satt machen.
Hier kommt die Suppe rein.
Denken Sie an eine Hühnersuppe mit Nudeln. Die Grundzutaten sind Huhn, Nudeln und eine Brühe. Wenn Sie ein Stück gekochtes Huhn von 120 Gramm und eine Tasse Pasta in eine Schüssel geben und mit einem Glas 240 ml Wasser nehmen, wird dies etwa 340 Kalorien benötigen. Wenn Sie das gleiche Stück Huhn von 120 Gramm, eine Tasse Nudeln und ein Glas 240 ml Wasser nehmen und eine leckere Suppe aus Nudeln mit Hühnchen machen, wird es immer noch etwa 340 Kalorien haben.
Also, was ist der Sinn?
Da die Suppe dicker als Wasser ist, kommt sie nicht so schnell aus dem Magen, als wenn Sie die Zutaten separat verzehren. So bleibt Ihr Magen länger gefüllt und verhindert die Freisetzung von Ghrelin. Das ist der Grund, warum du dich darauf verlassen solltest, Suppen zu genießen und zu machen, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie zum Abendessen mehr als ein Gericht essen oder den Kühlschrank eine Stunde nach dem Abendessen öffnen, kann die Suppe eine Art Geheimwaffe sein. Sie konsumieren die genaue Menge an Kalorien, aber Sie sind viel weniger wahrscheinlich, kurz nach dem Essen zu essen. Nehmen Sie an, dass Ihre normale Abendessenportion 800 Kalorien beträgt. Wenn Sie nach der Suppe zufrieden sind, vermeiden Sie es einmal pro Woche mehr zu essen. Sie können fast ein halbes Pfund pro Monat oder mehr als 5 Pfund in einem Jahr verlieren!
Eine gute Möglichkeit, Kalorien zu begrenzen, ist es, Suppen zu nehmen, um Gewicht ohne Anstrengung zu verlieren. Trotzdem brauchen Sie noch eine Strategie. Für den Anfang ist es eine gute Idee, Suppen mit Brühen anstelle von cremigen Suppen zu wählen, wenn möglich, da sie weniger Kalorien haben. Auch sollten Sie keine Suppe zu Ihrer aktuellen Diät hinzufügen, sollten Sie Dinge, die Sie essen für Suppe ersetzen. Manchmal ist es schwierig, an den Wochenenden gut zu essen, also wählen Sie den Sabbat als "Samstag der Suppe".
Schauen Sie sich einige leckere Suppenrezepte an, um am Samstag als Haupteingang zu essen und zu essen. Dies wird wahrscheinlich Geld sparen, da viele Menschen die Folgen eines Essens am Wochenende ignorieren. Sie können auch die Reste von "Suppe Samstag" zum Mittagessen während der Woche nehmen.
Alles, was Sie tun können, um die Freisetzung von Ghrelin zu verhindern, wird die Dinge erleichtern. Abnehmen muss nicht schrecklich sein, wenn Sie darüber nachdenken. Es kommt nur darauf an, auf die kleinen Dinge zu achten, die im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Dies ist, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und, noch wichtiger, ein gesundes Gewicht beizubehalten.
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