Kann Diabetiker Banane essen?
Jeder, der jemals an Diabetes erkrankt ist, weiß wahrscheinlich, dass er seinen Zustand kontrollieren muss, damit er nicht an Komplikationen von Organ-, Blutgefäss- und Nervensystemschäden infolge von unkontrollierten Erhöhungen des Blutzuckerspiegels leidet.
Das Ziel der Behandlung ist, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, damit sie gesund bleiben. Und der für den Fall verantwortliche Arzt kann mehrere Möglichkeiten zur Behandlung des Problems angeben: körperliche Aktivität, Blutzuckerkontrolle, Insulinanwendung, Medikamentengebrauch, Mundgesundheitspflege, Stressbewältigung, Beseitigung von Zigaretten und der Rückgang des Verbrauchs von alkoholischen Getränken.
Dazu gehört auch eine spezielle Diät, die Mahlzeiten und Nahrungsmittel mit sich bringt, die den Blutzuckerspiegel erleichtern und kontrollieren.
Kann Diabetiker Banane essen?
Vor diesem Hintergrund ist es normal, Zweifel zu haben, wenn es darum geht, Menüs zu gestalten, auch in Bezug auf Früchte, die als gesund gelten, weil sie eine Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen sind.
Könnten Sie zum Beispiel sagen, ob ein Diabetiker Bananen essen kann? Nun, um diese Antwort zu wissen, müssen wir einige wichtige Aspekte der Ernährung für diejenigen, die mit Diabetes diagnostiziert sind, kennen.
Kohlenhydrate und glykämischer Index
Ein Nährstoff, der den Blutzuckerspiegel stark beeinflusst, sind Kohlenhydrate. Sie bestehen aus kleinen Blöcken von Zuckermolekülen, die vom Verdauungssystem abgebaut und in Form von Zucker gewonnen und dann als Energiequelle genutzt werden.
Einfache Kohlenhydrate, hohe Absorption und hoher glykämischer Index werden schnell absorbiert, was schnell zu einer Erhöhung der Blutzuckerwerte führt. Daher sind sie nicht am besten für diejenigen, die Diabetes haben.
Im Gegensatz dazu werden komplexe Kohlenhydrate, niedrige Absorption und niedriger glykämischer Index langsam absorbiert, ohne einen plötzlichen Anstieg der Blutglucosespiegel zu verursachen. Es ist also diese Art von Lebensmitteln, die Diabetiker Priorität geben müssen.
Um als Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index charakterisiert zu werden, ist es notwendig, einen Wert von weniger als oder gleich 55 zu haben.
Laut der Glycemic Index-Datenbank, die von der Universität von Sydney in Australien verwaltet wird, ist der glykämische Index der Frucht, wenn er reif und gelb ist, 51, was als niedrig angesehen wird. Eine ähnliche Zahl wurde auch von Harvard Health Publications angegeben. Aber ruhig, wir sind nicht zum Urteil der Analyse gekommen, wenn Diabetiker Banane essen können.
Eine Forschung zur Unterstützung
Eine 2011 im Western African Journal of Medicine veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass eine aus Früchten wie Bananen, Orange, Ananas und Mango bestehende Gruppe ähnliche Reaktionen auf den Blutzuckerspiegel zeigte das Ende der Mahlzeit.
Der Vergleich wurde durch eine gleiche Menge an Kohlenhydraten für Früchte festgestellt. Die Forscher erklärten dann, dass alle diese Früchte auf einer diabeteskontrollierten Diät angenommen werden können, obwohl Sorgfalt mit den Mengen genommen werden sollte, wie wir unten sehen werden.
Die Anzahl der Kohlenhydrate
Die American Diabetes Association stellt auch fest, dass der Diabetiker Bananen essen kann. Es warnt jedoch davor, dass das Essen Kohlenhydrate in seiner Zusammensetzung enthält, was die Notwendigkeit mit sich bringt, den richtigen Teil der Früchte für die Mahlzeiten zu bestimmen.
Dies liegt daran, dass die vom Arzt empfohlene Diät wahrscheinlich eine Grenze für Kohlenhydrate darstellt, die täglich und zu jeder Mahlzeit konsumiert werden können. Diese Rate sollte beim Einrichten der Menüs berücksichtigt werden.
- Siehe auch: Diättipps für Diabetiker.
Die Organisation stellt auch fest, dass die Reaktionen auf Blutzuckerspiegel von Person zu Person variieren. Dies bedeutet, dass die Bananenportionen abhängig davon angepasst werden können, wie ihre Blutzuckerwerte auf den Obstkonsum reagieren.
Daher können wir den idealen Teil nicht bestimmen, da er für jedes Individuum unterschiedlich ist. Dies kann jedoch mit Hilfe des behandelnden Arztes festgestellt werden.
Wir können jedoch eine Schätzung der Kohlenhydratmenge in jeder Banane nach Informationen der American Diabetes Association präsentieren. Schau es dir an:
- Extra kleine Banane - bis 15 cm: 18, 5 g Kohlenhydrate;
- Kleine Banane - zwischen 15 cm und 17, 5 cm: 23 g Kohlenhydrate;
- Durchschnittliche Banane - zwischen 17, 5 cm und 20 cm: 27 g Kohlenhydrate;
- Große Banane - zwischen 20, 3 cm und 22, 5 cm: 31 g Kohlenhydrate;
- Extra große Banane - 22, 8 cm oder mehr: 35 g Kohlenhydrate.
Zum Vergleich: Eine Scheibe Brot hat normalerweise 12 g Kohlenhydrate.
Zeittipp
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass eine gute Zeit, um Nahrungsmittel mit mehr Kohlenhydraten oder Kohlenhydraten mit einem höheren glykämischen Index zu konsumieren, bald nach einer körperlichen Aktivität ist. Der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel wird minimiert.
Die Bedeutung von medizinischer Überwachung
Wichtiger als zu wissen, welches Lebensmittel in diabetischen Lebensmitteln enthalten sein kann oder nicht, ist zu verstehen, wie sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen können und welche Portionen für jedes Nahrungsmittel indiziert sind.
Wie wir gerade erfahren haben, kann die glykämische Reaktion, dh das Potenzial, das jedes Nahrungsmittel zur Erhöhung der Blutzuckerwerte bietet, von Person zu Person variieren. Der beste Weg, dies herauszufinden, ist eine gute medizinische Nachsorge, die jeden einzelnen Fall bewerten kann.
Um den Alltag zu erleichtern, ist es auch wichtig, die Hilfe eines Ernährungsberaters in Anspruch zu nehmen, der Ihnen dabei hilft, das ideale Menü unter Berücksichtigung der Merkmale des Patientenbildes zusammenzustellen. Es kann auch bei der Auswahl von Gerichten und Mahlzeiten helfen, die leicht zubereitet werden können und bei der Auswahl geeigneter Substitutionen, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Routine der Person.
Woher weiß ich, ob ich Diabetes habe?
Einige Symptome von Diabetes sind: übermäßiger Durst, übermäßiger Hunger, häufige Nieren-, Haut- und Blasenentzündungen, verzögerte Wundheilung, Sehstörungen, Kribbeln in den Füßen, Furunkel, häufiges Wasserlassen, Gewichtsverlust, Schwäche, Müdigkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Übelkeit und Erbrechen.
Bei diesen Anzeichen ist es ratsam, so schnell wie möglich Hilfe vom Arzt zu suchen, um herauszufinden, ob Sie an der Krankheit leiden oder nicht, die Behandlung beginnen und weitere Komplikationen vermeiden.
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