Hohe Triglyzeride - Ursachen, Symptome, Diät und Tipps
Neben einem hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck ist ein hoher Triglyzeridspiegel im Blut eine Hauptursache für Herzerkrankungen. Triglyzeride sind das Fett, das vom Körper gebildet wird, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verschwenden. Sie bleiben im Blutkreislauf und dienen dazu, Energie im Körper zu transportieren. Wenn die Konzentrationen jedoch zu hoch sind, können sie Arterien- und Herzerkrankungen verursachen.
Genau wie Cholesterin ist es in den meisten Fällen möglich, die Triglyceride bei entsprechender Ernährung und körperlicher Aktivität auf einem gesunden Niveau zu halten. Es gibt jedoch einige Unterschiede, die zu beachten sind.
Was sind sie?
Triglyceride sind Fette, die vom Körper produziert oder von Nahrungsmitteln aufgenommen werden können und eine Energiequelle für Zellen im ganzen Körper darstellen. Ungefähr 95 Prozent aller Diätfette sind Triglyzeride, die für die Gesundheit wichtig sind.
Wenn wir essen, verwandelt der Körper die Kalorien, die wir nicht brauchen, in Triglyceride, die sich im Blutkreislauf befinden, um Energie an alle Zellen zu verteilen. Wenn der Körper Energie benötigt, wird dieses Fett verwendet.
Das Triglyceridmolekül ist eine chemische Form von Glycerol, die drei Fettsäuren enthält. Diese Moleküle werden im Dünndarm abgebaut und dann umgelagert, um im Blut zu zirkulieren.
Wenn die Person ständig mehr Kalorien als nötig zu sich nimmt, hauptsächlich durch Kohlenhydrate, erhöht sich der Triglyceridspiegel. Dies kann zur Ansammlung von Fettplaques in den Arterien führen, die neben Leberschäden und Pankreatitis zu Herzinfarkt, Schlaganfall und peripherer arterieller Verschlusskrankheit führen können.
Was ist normal?
Derselbe Bluttest, der den Cholesterinspiegel identifiziert, wird das Niveau der Triglyceride im Blut anzeigen. Weniger als 150 mg / dL gilt als normal, bis zu 199 mg / dL gilt als mäßig-hoch, bis zu 499 mg / dL gilt als hoch und über 500 mg / dL als sehr hoch.
Die Triglyceride, die von der American Heart Association (AHA) als "optimal" empfohlen werden, sind 100 mg / dl (1, 1 mmol / l) oder weniger. Laut der Institution verbessert dieses Niveau die Gesundheit des Herzens. Allerdings empfiehlt die AHA nicht, Medikamente zu verwenden, um dieses Ziel zu erreichen, es passt sich nur dem Lebensstil an, isst besser und trainiert regelmäßig.
Da, nachdem wir essen, der Triglyceridspiegel steigt, ist vor dem Test Fasten erforderlich. Idealerweise sollte dieser Test auch bei jungen, dünnen Menschen regelmäßig durchgeführt werden.
Was müssen Triglyzeride und Cholesterin tun?
Cholesterin und Triglyceride werden in demselben Test identifiziert, da beide Lipide im Blut zirkulieren und der Test tatsächlich ein Lipidprofil ist.
Während Triglyceride dafür verantwortlich sind, ungenutzte Energie durch den Becher zu speichern, wird Cholesterin verwendet, um Zellen und Hormone aufzubauen. Da sich keine Substanz im Blut auflöst, werden sie durch Proteine in den Blutkreislauf geladen.
Beide sind wichtig für die Körperfunktion, können aber zu ernsthaften Problemen führen, wenn sie im Übermaß gefunden werden.
Hohe Triglyceride
Experten glauben, dass hohe Konzentrationen von Triglyceriden im Blut das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, indem sie die Probleme multiplizieren, die durch hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck und Diabetes verursacht werden. Triglyceride helfen, Arterien zu blockieren und verursachen Probleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
Studien deuten darauf hin, dass Frauen von Triglyceriden stärker betroffen sind als Männer, beide sollten sich jedoch um die Indikatoren kümmern.
Ein hohes Maß an Triglyceriden kann ein Zeichen für unkontrollierten Diabetes, Leber- und Nierenerkrankungen oder eine seltene genetische Erkrankung sein, die beeinflusst, wie der Körper Fett in Energie umwandelt.
Hohe Triglyceride sind auch mit metastatischen Syndrom assoziiert, die das Risiko der Entwicklung von Diabetes, Herzinfarkt und Herzerkrankungen erhöht. Eine Person hat ein metabolisches Syndrom, wenn sie mindestens drei dieser Faktoren haben: überschüssiges Bauchfett, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, niedriges gutes Cholesterin (HDL) und hohe Triglyceridspiegel. Also, wenn Sie überschüssige Triglyceride haben, bleiben Sie dran.
Symptome
Ein hoher Triglyzeridspiegel im Blut hat keine Symptome. Diejenigen, die keine regelmäßigen Untersuchungen durchführen, können feststellen, dass sie nur dann ein hohes Niveau haben, wenn sie ein Herzproblem haben.
Nur diejenigen, die in Abhängigkeit von einem genetischen Zustand übermäßige Triglyceride haben, können sichtbare Symptome aufweisen: Xanthome - gelbliche und rötliche Flecken auf der Haut, die Fettablagerungen sind. In seltenen Fällen können hohe Triglyceride zu einer Pankreatitis führen.
Ursachen
Überschüssige Triglyceride können durch Faktoren wie unkontrollierten Typ-2-Diabetes, genetische Erkrankungen, Hypothyreose, Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit, übermäßigen Alkoholkonsum und ungesunde Ernährung verursacht werden.
Wenn es durch Essen motiviert wird, ist das Problem, dass die Person mehr Kalorien aufnimmt, als er braucht, was den Körper veranlasst, den Überschuss zu speichern. Neben der Menge an Kalorien spielt auch die Art der Nahrung eine Rolle.
Darüber hinaus können einige Heilmittel wie Tamoxifen, Steroide, Beta-Blocker, Diuretika, Östrogen und Antibabypillen auch eine der Ursachen sein.
Wie man hohen Triglyceridspiegel verringert
Hier sind einige Tipps, die den Triglyzeridspiegel Ihres Körpers beeinflussen:
Iss besser
Der wichtigste Faktor ist die Balance Ihrer Ernährung, so dass Sie nicht mehr Kalorien verbrauchen als Sie ausgeben. Es ist jedoch entscheidend, den Verzehr einiger Nahrungsmittel zu verringern und die Aufnahme anderer zu erhöhen, um die Menge der Substanz im Blut zu reduzieren. Hier einige Tipps:
- Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren
Achten Sie beim Einkauf auf die Nährwertangaben von Lebensmitteln, wenn diese keine großen Mengen dieser Fette enthalten. Wenn ja, vermeide es.
- Essen Sie weniger Kohlenhydrate und Zucker
Verringern Sie die Menge der zuckerhaltigen Nahrungsmittel, die mit Weißmehl in der Diät vorbereitet werden. Sie nehmen an Gewicht zu, liefern sehr wenig Nährstoffe und erhöhen die Menge an Triglyceriden im Blut.
- Alkohol mäßig trinken.
Der Alkoholkonsum kann auch Triglyceride erhöhen, indem die Leber mehr Fettsäuren produziert. Wenn es jedoch in Maßen konsumiert wird (eine Portion Getränk pro Tag), kann es helfen, den Triglyceridspiegel auszugleichen und das Niveau des guten Cholesterins zu erhöhen.
- Investieren Sie in gesunde Fette
Fett ist wichtig für den Körper. Suchen Sie nach Quellen von einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten, die in Olivenöl, Erdnüssen, Sonnenblumen, Mais, Avocados, Mandeln, Kürbis- und Sesamsamen und Omega-3-reichen Fischen vorkommen.
Iss mehr Ballaststoffe
Fasern helfen, das Niveau der Triglyceride und des Cholesterins natürlich zu senken. Sie verlangsamen die Verdauung, helfen dem Körper Energie in Energie zu verwandeln, nicht Fett und reduzieren die Aufnahme von gesättigten Fetten.
- Vorsicht vor Fruktose
Große Mengen an Fructose können Triglyceride auf ungesunde Werte erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Teilnehmer, die große Mengen an konzentrierter Fructose konsumierten, eine Erhöhung des Triglyceridspiegels hatten. Sie müssen jedoch keine Früchte vermeiden. Obwohl Fructose der wichtigste Fruchtzucker ist, ist es eine moderate und gesunde Menge. Und die in Früchten gefundenen Fasern helfen, hohe Triglyceride zu senken. Die industrialisierten zuckerhaltigen Produkte sind die größten Schurken von Fructose, wie Sirup und Maissirup.
Trainiere und verliere Gewicht
Um Ihren Triglyzeridspiegel zu senken, müssen Sie aufhören, mehr Kalorien zu konsumieren, als Sie ausgeben. Es gibt mehrere Tipps, um dies zu tun, einschließlich der Erhöhung der Menge, die Sie durch Übung ausgeben. Nur 30 Minuten Training vier Mal pro Woche können den Triglyzeridspiegel senken und die Menge an gutem Cholesterin erhöhen.
Außerdem zeigen Studien, dass der Verlust von zwischen 5% und 10% ihres Gewichts die überschüssigen Triglyceride signifikant verringern kann. Beachten Sie: Fett in der Bauchregion ist auch mit hohen Konzentrationen der Substance verbunden.
Stoppen Sie zu rauchen
Wenn Sie hohe Cholesterinwerte, hohe Triglyzeride oder hohen Blutdruck haben, Rauchen allein erhöht die Gefahr von Herzerkrankungen. Das Rauchen von Zigaretten verursacht Entzündungen im ganzen Körper, die zu Arteriosklerose, Blutgerinnseln und dem Risiko eines Herzinfarkts beitragen können. Rauchen jeden Tag verschlechtert alle Anzeichen für die Gesundheit des Herzens.
Medikamente
Wenn Ihre Triglyceride auch bei einer Änderung des Lebensstils hoch bleibt, kann es sein, dass Sie Medikamente einnehmen. Die Heilmittel sollten immer von einem Arzt verordnet werden, der auch Ihren Cholesterinspiegel analysiert.
Die häufigsten Medikamente sind:
Statine: Sie werden von Menschen verwendet, die an niedrigen Werten von gutem Cholesterin (HDL), hohen Werten an schlechtem Cholesterin (LDL) und hohen Triglyceriden leiden. Der Arzt kann immer noch eine Kombination von Mitteln angeben. Achten Sie jedoch auf Muskelschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung - wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, informieren Sie Ihren Arzt.
Fibrate: Diese werden verwendet, um Triglyceride zu senken. Sie arbeiten am besten bei Menschen mit einem Level über 500 mg / dL. Es muss jedoch mit Vorsicht von denen verwendet werden, die auch Statine verwenden. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Leber und Nieren gut funktionieren. Die Kombination der beiden Medikamente, besonders wenn diese Organe nicht gut sind, kann ein Problem namens Rhabdomyolyse verursachen, das zum Nierenversagen führen kann.
Omega-3-Supplement: Wer Triglyceride senken muss, muss genug Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Es kann jedoch schwierig sein, die erforderliche Menge an Omega-3 nur aus der Nahrung zu erhalten. Aus diesem Grund kann der Arzt eine Ergänzung angeben. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Art von Medikamenten selbst einnehmen, da dies die Wirkung anderer Medikamente beeinflussen kann.
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