Warum die japanische Diät Menschen länger leben lässt
Die Japaner gehören zu den gesündesten Menschen der Welt. Sie haben die höchste Lebenserwartung, die bei Männern bei 76 Jahren und bei Frauen bei 86 liegt, zusätzlich zu der niedrigsten Fettleibigkeitsrate bei etwa 3%.
Sie haben auch das geringste Sterberisiko aus allen Ursachen, zusammen mit den Chancen, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben und Schlaganfälle zu reduzieren. Was tun sie also, um alles zu ermöglichen?
Die Antwort wäre: Sushi essen.
Um genau zu sein, sie essen Kabeljau, Lachs, Aal, Thunfisch, Makrele, Oktopus, ein wenig Fleisch, ein kleines Huhn, viel Reis, Buchweizennudeln, Gurken, Karotten, im Grunde alles, was Sie in der Japanisches Restaurant in deiner Stadt.
Laut einer neuen Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, handelt es sich um die typische japanische Diät, die durch Ernährungsrichtlinien definiert wird, die fünf bis sieben Portionen täglich Getreide, fünf bis sechs Portionen täglich Gemüse, drei bis fünf Portionen Fisch umfassen und Fleisch und zwei Portionen Milchprodukte und Früchte, die die Bürger dieses Landes so großartig gesund hält.
Neben dem Verzehr von meist dichter Energie und Vollwertkost im richtigen Verhältnis, bedienen sich die Japaner auch kleinerer Portionen, was ihre tägliche Kalorienaufnahme um 25 Prozent niedriger macht als beispielsweise Amerikaner.
Um diese Richtlinien in Ihrem Leben zu implementieren, erhöhen Sie Ihren Verbrauch von Fisch, Getreide und Gemüse; und das nächste Mal, wenn Sie in ein japanisches Restaurant gehen, ignorieren Sie diesen Stapel von "amerikanisiert" Essen, voll Frischkäse, frittierte Speisen und Cia, und halten Sie das Essen im besten japanischen Stil, für Sashimis (roher Fisch Scheiben), Temakis entscheiden (Form von Corne in Seetang eingewickelt) und Niguiri (roher Fisch auf Reis).
Genießen Sie die Freuden der japanischen Küche und ein gesünderes Leben.
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