Ist Insanity Workout dünn? Was ist es, Übungen und Tipps

Ist Fitness-Studio die Lösung für den sitzenden Lebensstil? Nicht immer. Es gibt andere Möglichkeiten, ein Trainingsprogramm zu starten. Viele Menschen haben das Gefühl, aber sie wissen nicht einmal, wo sie anfangen sollen. Es fehlt ein Trainingsprogramm, Motivation, logische Abfolgen zwischen einer Bewegung und einer anderen. Am Ende haben wir aufgegeben, bevor wir überhaupt angefangen haben.

Aber was ist, wenn alles plötzlich entwickelt und bereit ist, in die Praxis umgesetzt zu werden? Es wäre sehr gut. Und all dies könnte noch motivierender sein und es den Mitarbeitern ermöglichen, in Reichweite eines Klicks zu sein. Einfach so, auf Ihrem Fernsehbildschirm oder Ihrem Computer.

Wir sprechen über Insanity Training. Ein neues Fieber, kreiert von dem Personal Trainer und dem amerikanischen Choreografen Shaun T, der diese Möglichkeit in dein Zimmer oder deinen Raum bringt, wo auch immer du willst.

Was ist Insanitätstraining?

Der Name ist schon ziemlich suggestiv, denn dieses Übungsprogramm vermischt Stärke und Widerstand bis an die Grenzen. Ihre Serien werden zu Hause, durch Videos, ohne die Notwendigkeit für Gadgets, nur der Körper und sein eigenes Gewicht durchgeführt, aber dennoch werden die Übungen nicht so einfach sein, im Gegensatz zu dem, was man sich vorstellt.

Der Vorschlag seines Schöpfers ist, dass die Praktizierenden am Ende von sechzig Tagen eine Revolution in körperlicher Konditionierung erfahren haben, sowie Gewicht und Maße verloren haben.

Ist Insanity Workout dünn?

Ja. Natürlich müssen Sie die Trainingsroutine sechs Tage in der Woche einhalten, die 60 Tage dauern. Das Insanity Workout ist ideal für das Verbrennen vieler Kalorien, bis zu 1000 pro Klasse, da es sehr viel Anstrengung erfordert, sehr intensiv, abwechslungsreich und umfassend ist, was bedeutet, dass sich der ganze Körper bewegen muss.

Im Laufe der Zeit beginnen die Muskeln besser zu reagieren und restrukturieren, der Stoffwechsel beschleunigt sich und beginnt mehr Kalorien zu verbrennen, und am Ende werden ein paar Pfund Fett weggehen.

Wenn es einen Zusammenhang zwischen Training und richtiger Diät gibt, wird dieses Ergebnis noch ermutigender sein.

Wie ist das Trainingsprogramm?

Es gibt 15 Videobänder mit ungefähr vierzig Minuten. Diese Klassen müssen eine bestimmte Reihenfolge haben. Sie sind nicht zufällig.

Außerdem ist die Abfolge der Übungen nicht etwas, was wir noch nicht gesehen haben, sondern in einer extremen Intensität, nonstop, abwechselnd, 40 Sekunden lang und sofort zur nächsten Übung wechselnd.

Es ist eine interessante Taktik, denn diejenigen, die sich nicht sehr an irgendeine Art von Bewegung anpassen, wissen, dass bald ein anderer beginnen wird. In Insanity-Klassen wird es nie Platz für Monotonie geben.

Wir werden Kniebeugen, Crunches, Bauchmuskeln und Plyometrics haben (um die Muskelkraft und Kraft zu erhöhen), und noch ein paar mehr.

Das Projekt sieht sechzig Unterrichtstage vor, und in den ersten dreißig Tagen liegt der Fokus darauf, Fett zu verlieren, während in den anderen 30 Tagen die Absicht besteht, Muskelmasse aufzubauen. Die Dinge werden besser funktionieren, wenn die Person den Diätplan, der dem Kit beiliegt, befolgt, um sich von den richtigen Portionen an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu ernähren.

Wie ist der Insanity Training Diätplan?

Für das Training, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es sehr wichtig, diese Ernährungsrichtlinien zu befolgen.

• Proteine

Während des Tages sollte 40% der Diät Protein sein. Wie wir wissen, sind sie grundlegend für die Bildung und Entwicklung von Muskeln.

• Kohlenhydrate

Der Wahnsinnige braucht viel Energie, um das Ende der Klasse zu erreichen, also beträgt die Kohlenhydratempfehlung ebenfalls 40%.

• Fett

Wir reden hier über gesundes Fett, also vergessen Sie alle Arten von Junk Food. Es ist wichtig, 20% Fett während des Tages zu konsumieren.

Wenn die Person beschließt, den Diätplan zu ändern, sind die Ergebnisse möglicherweise nicht wie erwartet. Es ist wichtig, die in der ursprünglichen Diät genannten Lebensmittel ohne zufällige Substitutionen zu überprüfen.

Vorteile von Insanity Training

• Gewichtsverlust,
• Eliminierung von Fettmasse und Muskelmassegewinn,
• Verbesserung des Blutdrucks,
• Brennendes schlechtes Cholesterin,
• Höhere körperliche Stärke,
• Muskelstärkung,
• Bessere Disposition,

Wahnsinnstraining in der Praxis

Jetzt, da wir viel über die Theorie gesprochen haben, ist es Zeit zu sehen, wie Insanity Training in der Praxis funktioniert.

Wie wäre es mit einem Blick auf die Übungen?

Shaun T, der Schöpfer von Insanity Training ist verantwortlich für die gesamte Serie.

Obwohl das Video auf Englisch ist, interessieren uns die Übungen. Es wird möglich sein, mehrere Klassen über das Internet zu erhalten. Wenn Sie in der portugiesischen Suche keine guten Ergebnisse finden, versuchen Sie Insanity Workout.

Kontraindikationen

• Kardiopathie oder Personen mit einem Risikofaktor für Herzerkrankungen;

• Personen mit Arthritis oder Arthritis sollten eine weniger intensive Form der Übung suchen;

• Schwanger, es ist nicht die Zeit, diese Art von Training zu beginnen. Lass es für später.

• Wer an der Wirbelsäule und / oder den Knien orthopädische oder Gelenkprobleme hat, sollte dieses Training nicht machen.

Wie?

• Hast du jemals so hart trainiert? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

• Schütze den Boden. Du wirst viel schwitzen.

• Wahnsinn ist ein Training mit hoher Schlagkraft. Versuchen Sie daher, geeignete, stoßdämpfende Sneaker zu verwenden, damit Sie Ihre Gelenke nicht überlasten.

• Achten Sie auf einen gut belüfteten und belüfteten Platz in Ihrem Zuhause.

• Beginnen Sie kein Training ohne Dehnung. Machen Sie eine Reihe von ihnen, bevor Sie das Spiel drücken.

• Trainiere nicht, wenn dein Magen zu voll ist.

• Drücken Sie nicht auf die Pause-Taste, um sich auszuruhen und dann neu zu starten.

• Wenn Sie die ganze Serie nicht ausführen können, machen Sie sich keine Sorgen. Mach es in deinem eigenen Tempo. Allmählich verbessert sich die körperliche Kondition und es wird leichter, der Lektion zu folgen.

• Vergessen Sie nicht, viel zu befeuchten. Manche Menschen scheinen bestimmte Details zu minimieren, wenn sie zu Hause körperlich aktiv sind. Egal wo du trainierst, Hydration gehört zu jedem Trainingsprogramm, auch wenn du nur die Straße entlang gehst.

• Versuche gut zu schlafen.

• Laden Sie Freunde ein, gemeinsam zu üben. Es macht immer mehr Spaß.

• Sie haben niemanden, mit dem Sie Informationen austauschen können? Suche nach Wahnsinn Brasilien. Es gibt sich bildende Communities, Blogs, soziale Netzwerke und alles. Schau es dir an.

Hast du zugenommen, indem du Wahnsinn geübt hast?

Diejenigen, die dem Programm bis zum Äußersten folgen, haben am Ende vielleicht an Gewicht zugenommen, aber keine Angst, diese Zahl bezieht sich wahrscheinlich auf mageres Gewicht. Wenn Sie einen dummen Streifen machen wollen, schauen Sie sich irgendwo eine Bioimpedanciometrie-Prüfung an. Es wäre interessant, dies vor Beginn des Trainingsprogramms zu tun, und ein weiteres nach 60 Tagen.

Wo kaufen?

Das komplette Insanity Trainingskit kann einfach bei Amazon gekauft werden.

Abschließend ...

Der Wunsch, eine körperliche Aktivität zu beginnen, ist der erste Schritt, aber es ist notwendig, richtig zu bewerten, was die beste Aktivität für unsere Art zu leben ist. Das Insanity-Training hat hervorragende Ergebnisse, aber es wird sicher nicht leicht sein, von sitzenden Menschen verfolgt zu werden. Es wäre interessant, nach etwas Ruhigerem zu suchen, Konditionierung zu erlangen und erst dann nach Wahnsinn zu gehen. Auf die eine oder andere Weise kommt es darauf an, mit dem Training zu beginnen.

Wie ist ein körperlicher Belastungstest?

Körperliche Anstrengung, per definitionem: Aktion des Körpers und der Muskeln zu zwingen. Dies ist der Fall, wenn wir Aktivitäten machen, die viel von unserem Körper erfordern, wie zB Gewicht tragen, viele Treppen steigen, einen steilen Hang hochklettern, laufen, schwimmen, Fußball spielen und jede Art von körperlicher Bewegung ausüben. Was p

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