15 Super Foods, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Wer möchte nicht eine Diät nur auf Super-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Das heißt, zu wissen, welche Lebensmittel diese sind und ihre Anwesenheit in Ihren Mahlzeiten zu intensivieren, kann eher eine effizientere Fettverbrennung in Ihrem Körper bieten.
Super-Lebensmittel können vor allem für Sie verwendet werden, um diese unerwünschten Fett zu verlieren oder die Pfunde verlieren, die niemanden stören. Mit den Super-Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, können Sie Vorteile nicht nur in Ihrer guten Form, sondern vor allem für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erhalten.
Thermogenics
Eine effiziente Ernährung sollte sich auf Nahrungsmittel stützen, die reich an verschiedenen Proteinen und Mineralien sind. Glauben Sie nicht an die falschen Behauptungen gegen Kohlenhydrate und Nahrungsmittel, die als Energiequelle verwendet werden können, da sie auch für das reibungslose Funktionieren des Grundstoffwechsels unentbehrlich sind. Es sollte im Gleichgewicht gehalten werden, so dass die Verbrennung von Fetten effizient und kontinuierlich ist.
Thermogene Lebensmittel können die Körpertemperatur erhöhen und die Fettverbrennung verstärken. Super-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sind entscheidend für Ihren Körper, Kalorien zu verbrennen, während Sie in Ruhe sind.
Diät
Denken Sie nicht, dass es ausreicht, Ihrem Essen Super-Lebensmittel hinzuzufügen, damit Sie die Kurven erreichen, die Sie wünschen. Es ist unerlässlich, dass Sie neue Gewohnheiten annehmen und die besten Lebensmittel für die richtige Funktion Ihres Körpers kombinieren. Suchen Sie nach Nahrung mit reichen Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen, damit Sie die Ergebnisse schnell und effektiv erkennen können.
1. Wasser
Viele Menschen verwechseln oft das Gefühl von Durst mit Hunger und versuchen daher kalorische Nahrung zu konsumieren anstatt Wasser zu trinken. Das natürliche Getränk wird nicht nur Ihren Körper befeuchten, aber es ist eines der Super-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da es bei der Beseitigung von Giftstoffen helfen und die Retention von Flüssigkeiten in Ihrem Körper reduzieren kann.
Der Gewichtsverlust-Effekt kann noch intensiver sein, wenn er eisig verzehrt wird, da er thermogene Kraft annimmt, indem er den Körper auffordert, Flüssigkeit und Körpertemperatur auszugleichen.
2. Hafer
Hafer ist nicht nur eines der Super-Lebensmittel, die helfen, Gewicht zu verlieren, sondern kann auch den Cholesterinspiegel senken. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, das über einen längeren Zeitraum Sättigungsgefühl vermittelt und somit das Verlangen nach mehr Portionen reduziert, was die Kalorienaufnahme verringert.
Hafer ist auch reich an Ballaststoffen, was die Darmpassage fördert und somit eine effiziente Beseitigung von Toxinen ermöglicht.
3. Brauner Reis
Brauner Reis ist eine perfekte Alternative für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Es enthält komplexe Kohlenhydrate, die über einen längeren Zeitraum Sättigung bieten und somit Mahlzeiten außerhalb der richtigen Zeiten vermeiden. Brauner Reis kann als Energiequelle dienen und die Stoffwechselfunktion anregen, was der Fettverbrennung zugute kommt.
4. Bohnen
Bohnen enthalten Fasern, die wesentlich zur Verdauung und zum Stoffwechsel beitragen können. Es kann mit braunem Reis und / oder anderen komplexen Kohlenhydraten und Proteinen kombiniert werden. Es ist wichtig, dass Sie die Vorteile von Lebensmitteln erkennen, aber wissen, wie Sie Ihr Hauptziel richtig messen.
5. Tee-grün
Kann ohne größere Bedenken konsumiert werden. Es kann als thermogenic verwendet werden und ist ein starker antioxidativer Schlüssel zur Erneuerung von Zellen in einem Gewichtsverlust-Prozess. Tee hilft bei der Entgiftung und Reduzierung von Schwellungen des Körpers, zusätzlich zur Intensivierung der Kalorienverbrennung. Es hält Ihren Stoffwechsel beschleunigt und kann den ganzen Tag über konsumiert werden.
6. Wein
Alkoholisches Getränk wird als Schurke für Gewichtsverlust Prozesse gesehen. Der Wein hebt sich von den anderen ab und kann als eines der Supernahrungsmittel bezeichnet werden, die helfen, Gewicht zu verlieren, indem sie eine bedeutende Menge Zucker nicht enthalten. Im Gegensatz zur Forschung kann das Getränk dennoch Diabetes vorbeugen und die Kalorienverbrennung schnell beschleunigen, solange es sparsam konsumiert wird.
7. Birne
Überraschenderweise gehört die Birne zu den Superfoods, die helfen, Gewicht zu verlieren. Die Frucht ist reich an Ballaststoffen, da sie etwa 15% der empfohlenen Menge für den täglichen Verzehr enthält. Es wird empfohlen, dass die Birne zu den Diätplänen für das Abnehmen hinzugefügt wird und dass ihr Verbrauch zusammen mit der Schale gemacht wird, die an Nährstoffen reich ist. Studien haben gezeigt, dass mehrere Frauen Nutzen in der Gewichtsabnahme mit der Birne als ein Verbündeter in der Diät erhalten haben.
8. Bittere Schokolade
Für diejenigen, die dachten, dass Schokolade einer der Schurken ist, können wir jetzt sagen, dass das falsch ist. Kann in Zeiten der Spannung, Angst und Binge-Eating verwendet werden, Bitterschokolade kann das Verlangen nach zuckerreichen Köstlichkeiten und wenige funktionelle Eigenschaften für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels reduzieren.
Anders als traditionelle Versionen und reich an Würzmitteln für die Konservierung, kann Bitterschokolade in eine Diät zur Gewichtsreduktion integriert werden, da Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die früher Süßigkeiten konsumierten, ihre Aufnahme um mindestens 15% verringerten Kalorien.
Das Essen enthält auch reichlich monoungesättigte Fette, die bei der Fettverbrennung helfen.
9. Quinoa
Zusätzlich zu einem der Super-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, können diese Körner noch verschiedene Nährstoffe und Proteine für Ihren Körper bieten. Quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index und ist immer noch glutenfrei. Das Futter enthält komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und über einen längeren Zeitraum für Sättigung sorgen. Quinoa kann in Salaten und Suppen hinzugefügt werden.
10. Banane
Die Frucht kann zu einem köstlichen Haferflocken hinzugefügt werden, wodurch ihre Schlankheitskraft potenziert wird. Banane, als eines der Super-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, kann immer noch Ihre Gesundheit profitieren, wie es in der Funktionsweise des Herzens hilft. Es kann noch in den Zwischenmahlzeiten konsumiert werden und zur Beschleunigung des Stoffwechsels verwendet werden.
11. Ingwer
Als eines der wirksamsten thermogenen Lebensmittel kann Ingwer die Körpertemperatur erhöhen und somit die Fettverbrennung intensivieren. Es ist nicht nur eines der Super-Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da es die Kraft hat, bis zu 20% Ihres Metabolismus zu beschleunigen. Es wird festgestellt, dass Zimt auch Ingwer-ähnliche Wirkung haben kann.
12. Ei
Vor allem in der gekochten Form ist das Ei eine der reichsten Proteinquellen und kann sogar beim Abnehmen helfen. Der Konsum wird am Morgen angezeigt, da er den Sättigungsgrad über den Tag verlängern kann, wodurch die wahrscheinlichen Exzesse reduziert werden.
13. Leinsamen
Leinsamen ist allgemein bekannt und für Diät-Pläne für die Gewichtsabnahme übernommen, weil es eine reiche Quelle von Ballaststoffen ist, die eine bessere Darmpassage und eine effektive Beseitigung von Giftstoffen verursachen, die für Ihre Gesundheit schädlich sind. Die in Leinsamen enthaltenen Nährstoffe können auch Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeit stärken und Ihr Nervensystem positiv beeinflussen.
14. Magerjoghurt
Es kann eine gute Alternative zu Zwischenmahlzeiten sein. Das Vorhandensein von Magermilch bereichert Kalziumjoghurt und Mineralstoffe, die für das Funktionieren Ihres Körpers von Vorteil sind.
Der Magerjoghurt passt in die Supernahrungsmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, denn im Gegensatz zu vielen anderen Aussagen muss Ihr Körper eine minimale Menge an Fetten speichern, damit er während des Fastens als Energiequelle genutzt werden kann. Dieser vorteilhafte Fettspeicherprozess kann durch die Gegenwart von Calcitriol, das in Milch und Magerjoghurts vorliegt, durchgeführt werden.
15. Roter Pfeffer
Es ist weit verbreitet für seine starke thermogene Wirkung angenommen, die den Stoffwechsel um bis zu 20% beschleunigen kann. Sie sollten roten Pfeffer mit anderen Superfoods kombinieren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, so dass Sie noch schnellere und effizientere Ergebnisse bemerken.
Roter Pfeffer kann immer noch Vorteile für Ihre Gesundheit bieten, wie zum Beispiel Ihr Kreislaufsystem. Es ist wichtig, dass diejenigen Menschen, die mit Problemen von Hämorrhoiden leben vermeiden den Verzehr, weil es Beschwerden verursachen kann.
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