10 Vorteile von Spinning für Fitness und Gesundheit
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten für das Radfahren, entweder im Freien oder im Fitnessstudio. Denken Sie nicht, dass die Vorteile von Spinning nur darin bestehen, einige Kalorien zu eliminieren und die unteren Extremitäten zu straffen, da aerobes Training eine viel größere motivierende Funktion ausüben kann.
Es ist interessant, dass Sie Ihre Ziele auf eine gute Art und Weise bewerten und sie mit dem Spinning-Training verbinden, damit Sie sie als wichtige Verbündete erkennen können, um Ihrer guten Form und vor allem der Qualität der Gesundheit näher zu kommen.
1. Gewichtskontrolle
Ein 45-minütiges Spinning-Training ermöglicht es Ihnen, durchschnittlich 500 Kalorien zu eliminieren, was im Vergleich zu anderen Aerobic-Übungen eine enorme Menge darstellt. Wir sollten beachten, dass die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, von der jeweiligen Intensität Ihres Trainings abhängt.
Idealerweise sollten Sie das Fahrrad entsprechend der gewünschten Intensität einstellen, wobei Sie immer auf den Fortschritt der körperlichen Ausdauer zielen. Jeder möchte gut in Form bleiben, und mit der Qualität der Gesundheit verbunden werden, kann das Pedalieren noch angenehmer werden.
2. Aufbau von Muskelaufbau
Pedalieren verbessert die Qualität der unteren Extremitätenmuskulatur. Die Vorteile von Spinning können sich über die Muskeln der Quadrizeps, Oberschenkel und Gesäß erstrecken. Sie können sogar die Spannung erhöhen oder verringern, die das Fahrrad benötigt, um nach oben oder unten zu simulieren. Auf diese Weise werden Sie auch Wadenmuskeln arbeiten.
Indem Sie sich ein wenig weiter ausstrecken, indem Sie sich richtig auf dem Fahrrad positionieren, und mit der Atemkontrolle, können Sie die Muskeln der Bauchregion tonisieren, besonders, da je schneller Sie treten, desto mehr Fett verbrennen Sie mit der Fettschicht. Muskeln werden deutlicher. Wenn Sie langsamer treten, werden Sie mehr Spannung ausüben und auch die Muskeln anders arbeiten.
3. Erhöhter kardiorespiratorischer Widerstand
Regelmäßiges Üben von Spinning kann Ihnen helfen, eine größere kardiorespiratorische Ausdauer aufzubauen. Dies wird einer der größten Vorteile von Spinning, besonders wenn Sie Anfänger sind und sich während der Übungen schwach oder atemlos fühlen.
Diese Verbesserung der Ausdauer kann selbst in den alltäglichsten Alltagsaktivitäten erkannt werden, Sie werden feststellen, dass Sie sich nicht unwohl fühlen werden, wenn Sie Treppen steigen, leichter laufen und den ganzen Tag gesund bleiben und somit mehr in Ihrem Leben tun Aufgaben.
4. Übung mit geringer Auswirkung
Spinning kann als eine Übung mit geringer Belastung erkannt werden, da es keinen hohen Druck auf die Knie und Gelenke erfordert, was sich von den meisten aeroben Übungen unterscheidet. Spinning kann, wenn es unter Berücksichtigung der persönlichen körperlichen Bedingungen ausgeübt wird, bei der Behandlung von Arthritis helfen und somit Beschwerden und Schmerzen reduzieren.
5. Lindert Stress
Jede Übung ist wichtig für Spannungsabbau und Stress. Spinning-Kurse können sehr effektiv und wohltuender als beruhigende Tees sein. Lehrer sind anwesend, um Sie während des Trainings zu motivieren, und die Musikumgebung trägt zu einer entspannten und unterstützenden Umgebung für soziale Ablenkung und Beteiligung bei.
6. Reduziert das Verletzungsrisiko
Während Rennen und andere hochintensive Übungen einem hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt sind, bietet der Einstieg in eine Spinning-Klasse ein geringeres Verletzungsrisiko als andere Aktivitäten. Es wird empfohlen, vor und nach dem Spinning Dehnübungen durchzuführen, damit sich alle Muskeln auf das Motivieren vorbereiten können.
7. Einstellbare Zeit
Ergometer ermöglichen eine Anpassung der Belastung an die jeweilige Klasse und Kondition des Schülers. Instruktoren können den empfohlenen Stress entsprechend ihren Fähigkeiten und Fitnesszielen angeben.
8. Fortschrittsüberwachung
Die meisten Heimtrainer haben einige Geräte, mit denen Sie die Menge der verbrannten Kalorien, die Kilometerleistung und sogar Ihren Puls steuern können. Diese Informationen sind wichtig für eine gute Kontrolle und Überwachung Ihres Fortschritts. Dies kann sicherlich als einer der Vorteile von Spinning angesehen werden, da es eine motivierende Tatsache für Sie ist, Ihre Planung fortzusetzen.
9. Kann das ganze Jahr geübt werden
Im Gegensatz zu Aktivitäten wie Rennen und Sport, die nicht im Freien mit schlechtem Wetter ausgeübt werden können, können Sie die Vorteile von Spinning das ganze Jahr über genießen, selbst bei den extremsten Temperaturen, während der Unterricht im Inneren stattfindet Umgebungen und mit der notwendigen Unterstützung, um Sie körperlich aktiv zu halten.
10. Es gibt kein Alter
Spinning-Kurse können auch dazu beitragen, die Familie in körperlicher Bewegung zu halten. Unabhängig vom Alter können die Praktizierenden in einer Klasse zusammenkommen, so dass sie Spaß haben und eine bessere Gesundheit während der Arbeit am Körper genießen können. Unabhängig von Alter, wenn ein Kind Spinning beginnt, kann sie üben, bis sie alt ist, wenn sie es wünscht.
11. Richtig Spaß
Nun, denke nicht, dass Spinning-Kurse ausschließlich auf die Intensität der Übungen ausgerichtet sind. Die Idee ist, dass du Spaß hast, neue Leute triffst und die Songs genießt, die du zum Packen des Trainings ausgewählt hast. Musikalische Geschmäcker können verglichen und neue Affinitäten mit Koexistenz entdeckt werden. Die Atmosphäre, die geschaffen wurde, um zu motivieren, ist differenziert und simuliert eine angenehme Fahrt mit Unternehmen, die ähnliche Ziele verfolgen wie Sie. Spinning-Kurse können zu den Momenten werden, in denen Sie von Routine- und Alltagsproblemen getrennt werden, nur indem Sie sich auf Ihr Training konzentrieren.
12. Passt in Ihre Routine
Wenn Sie einer dieser Leute sind, die den Beginn der körperlichen Bewegung verschieben, kann die Wahl der Spinning-Kurse eine großartige Idee sein, weil sie in einer Zeit von 45 bis 60 Minuten stattfinden, was Ihnen erlaubt, Ihre Routine damit zu planen begrenzte Zeit für diese Praxis.
Die Akademien bieten diese Kurse in allen Schichten an, Sie müssen nur die finden, die am besten zu Ihrer Routine passt, auf diese Weise sind Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig an den Zweck halten und die Pedale üben, hauptsächlich weil die Klassen mit Intervalltagen unterrichtet werden. Das hilft Ihnen, sich für ein intensiveres Training zu erholen und sich nicht mit alltäglichen Aufgaben zu überlasten.
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