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Juju Salimeni Training - Übungen und Tipps

Das Training von Juju Salimeni ist für diejenigen gedacht, die bereits Erfahrung mit Körperübungen haben, hauptsächlich mit Fitnessgeräten. Es ist notwendig, viel zu schwitzen, um Perfektion in der Form des weiblichen Körpers zu erreichen. Der Moderator und das Modell werden mit der Zeit immer besser. Erfahren Sie Tipps und Übungen im Zusammenhang mit Juju Salimeni Training.

Juju Salimeni Training für Quadrizeps

Juju Salimeni entwickelt mehrere Übungen zur Kräftigung des Quadrizeps. Zu den herausragendsten Übungen gehört die Kniebeuge bei Smith, immer mit gerader vertikaler Haltung, um Schmerzen nach dem Training zu vermeiden. Achten Sie darauf, nur das Gewicht zu verwenden, das Sie sich leisten können. Beginnen Sie mit kleinen Serien, bis Sie sich an den Körper gewöhnen.

Ein weiteres klassisches Quadrizeps-Training aus Juju Salimenis Training ist die alternierende Kniebeuge. Nimm 1 Gewicht für jede Hand. Als nächstes bleiben Sie gerade und beide Hände dicht an Ihrem Körper. Wirf eines der Beine hinter das andere, überquere es und lasse deine Hände mit den Gewichten in der Nähe des Körpers stehen, wie im Video oben gezeigt.

Training von Juju Salimeni zu Butt

Eine der begehrtesten Silhouetten in Brasilien zu haben, ist kein Witz. In Juju Salimeni Training gibt es eine Übung, die den Unterschied macht, um den perfekten Hintern zu bekommen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass dieses Training für das Gesäß zumindest für fortgeschrittene Erfahrungsebenen angezeigt ist.

Bleib bei deinem Körper, der auf dem Boden kauert. Mit einem der Beine heben und senken Sie die Hantel. Nehmen Sie sequenzielle Züge vor, wie im folgenden Video gezeigt. Es gibt auch andere Übungsmöglichkeiten, um dich zu inspirieren.

Abdominales Juju Salimeni Training

Zwischen den Übungen und den geweihten Spitzen von Juju Salimeni werden die Bauchmuskeln geweiht. Beim Aufwärmen ist es bereits möglich, mit dem Bauch zu arbeiten.

Hängen Sie mit Ihren Armen an einer Stange und lassen Sie den Körper ausgestreckt. Erhöhen Sie Ihre Knie, indem Sie Ihre Bauchmuskeln zwingen. Verändern Sie die Seiten. Versuche Handschuhe zu tragen. Denken Sie daran, dass die Arme zuerst schmerzen können, weil sie den Körper nicht perfekt stützen können. Schaut euch das Video unten ab 13:54 an.

Es ist auch bekannt, dass Juju Salimeni einen Unterleib hat, der dank seiner Ernährung, die nur auf gesunden Nahrungsmitteln basiert, zusätzlich zu den Bauchmuskelübungen geheilt wird.

Nach den klassischen Übungen der Muse, leg dich auf die Bank und mache klassische Sit-Ups, wobei das Bein hockt und beide Hände das Halfter halten. Die Arme müssen gut gestreckt bleiben, ebenso wie die Bauchmuskeln vollständig funktionieren. Erzwinge die Muskeln und halte die Kontraktion während des Aufstiegs aufrecht, wie im Video oben gezeigt.

Beintraining von Juju Salimeni

Die Muse hat bereits öffentlich gesprochen, dass sie auf die folgenden Serien setzt, um mit dem Bein hart zu bleiben, entdeckt und bewundert von Männern und Frauen: 12 Wiederholungen in jedem Bein des Streckstuhls. Als nächstes legen Sie auf den lateralen Streckstuhl (15 Wiederholungen) und 20 Wiederholungen auf jedem Schritt Bein. Ein weiterer Tipp aus dem Juju Salimeni Training ist in der Hocke, wie wir im Abschnitt des Quadrizeps oben gesehen haben. Juju Salimeni übt 2 Sätze mit 10 Wiederholungen und zählt 2 Sekunden entsprechend der Kontraktion selbst.


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