Warum Training ist so wichtig, wenn Arbeit Sie gestresst verlässt
Nach einem langen und anstrengenden Tag im Büro ist es vielleicht das letzte, was du willst. Wir alle wissen, dass das Konditionieren der Schlüssel zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit ist, aber Bewegung ist auch sehr wichtig, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen.
Gestresst bei der Arbeit erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel, nach einer neuen Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung veröffentlicht . Glücklicherweise gibt es eine Sache, die Sie tun können, um diesen Risiken zu begegnen.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben und körperlich aktiv sind, sind besser auf stressige Momente bei der Arbeit vorbereitet. Ihre kardiovaskuläre Gesundheit schützt den Körper vor Risiken für das Herz, die durch Stresssituationen verursacht werden.
Als Forscher das Fitnessniveau von 200 schwedischen Arbeitern untersuchten, stellten sie fest, dass Bewegung ein Schlüsselfaktor dafür war, zu bestimmen, wie ihre Körper auf Zeiten mit hohem Stressniveau reagierten.
Arbeiter, die nicht körperlich aktiv waren, zeigten erhöhte LDL-Cholesterinspiegel, wenn sie mit einem hohen Stressniveau konfrontiert waren, im Gegensatz zur körperlich aktiven Gruppe. In Zeiten von wenig Stress waren ihre LDL-Cholesterinspiegel ziemlich ähnlich.
"Diese Ergebnisse sind vor allem deshalb von Bedeutung, weil Menschen gerade bei Stressbelastung seltener körperlich aktiv werden", sagt Markus Gerberof, Studienautor und Professor an der Universität Basel.
Das haben wir alle durchgemacht - trotz bester Absichten sieht das Sofa nach einem stressigen Arbeitstag immer attraktiver aus als das Laufband. Wenn Sie sich jedoch zu einigen Aerobic-Übungen zwingen, können Sie Ihre nächsten stressigen Tage bei der Arbeit für Ihren Körper und Ihren Geist erleichtern.
Behalte Ruhe und Bora Training!
Alltägliche Probleme, die Sie gestresst lassen, können kein Grund sein aufzugeben. Vergiss die Missgeschicke und lass uns den Körper entwickeln! Lass uns üben!
Trampolin-Übungen sind so effektiv wie Rennen und mehr Spaß
Bist du einer von denen, die Joggen hassen, um Sport zu treiben? Brauchen Sie eine Fahrradpause? Trainieren mit einem Trampolin kann nach neuer Forschung eine hohe Kalorienverbrennung und eine Steigerung der kardiorespiratorischen Leistung ermöglichen und kann sogar noch einfacher und unterhaltsamer sein.
