Wie man zu Hause trainiert, wenn man nicht zur Akademie gehen kann
Es ist etwas Unglaubliches, eine kurze Wanderung an der frischen Luft, ein Bad im Meer oder einen erfrischenden Lauf am frühen Morgen zu machen, bevor die Autos in die Quere kommen. Vielleicht ist es die frische Luft, die uns dahin bringt und uns dazu bringt, früher aus dem Bett zu kommen, als wir wirklich brauchen; Oder es ist das Adrenalin, das danach kommt. Auch das Abnehmen und das Bleiben in Form mit dieser Art von Übung sieht nicht schlecht aus.
Leider sind wir in manchen Jahreszeiten mit regnerischen und kalten Jahreszeiten konfrontiert, und Sie müssen das Haus mit den nassen Straßen verlassen und aus Angst, dass ein Regen auf Sie fällt.
Allerdings ist es nicht so schwierig zu lernen, wie man zu Hause alleine trainiert, denn es gibt einen Ausweg aus allem. Hier ist ein Übungsanleitung, die Sie bequem in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer tun können:
Bodyweight-Training
Dazu gehören Workouts, die im Grunde nur Ihr Körpergewicht verwenden, um Ihre Muskeln zu stärken und Fett zu verlieren.
Denken Sie an Übungen wie Liegestütze, Beinheben, Planken, Kniebeugen und Tiefen. Sie fühlen sich vielleicht nicht so, als würden Sie sich so viel bewegen, aber vertrauen Sie uns, Sie werden schwitzen und Kalorien verbrennen.
- Mehr sehen: Die besten Übungen zu Hause ohne Ausrüstung.
Versuchen Sie, Ihre Body-Workout-Tage mit etwas Cardio auf dem Laufband oder Heimtrainer zu wechseln, wenn Sie können, so dass Sie Ihren Körper ein volles Training während der Woche geben werden.
- Mehr erfahren : Warum Landvermessung die beste Übung für vielbeschäftigte Menschen ist.
HIIT
Intensives Intervalltraining war wirklich die beste Entdeckung der Wissenschaftler, um unser Leben einfacher zu machen. HIIT besteht aus Übungsroutinen mit einem Körpergewicht von 5-30 Minuten - so können Sie ein kürzeres Training wählen, wenn Sie an einem Tag schlecht geschlafen haben, der auf einen bestimmten Teil des Körpers gerichtet werden kann oder eine komplette Übung sein kann.
Diese Art von Übung zu Hause erfordert, dass Sie Ihre Bewegungen schneller als Ihr normales funktionelles Training bewegen, also seien Sie auf intensives Adrenalin vorbereitet. Beginnen Sie mit ein paar grundlegenden Routinen, um sich an das Tempo zu gewöhnen und dann auf höhere Aktivitätslevel zu kommen, während Sie sich weiterentwickeln.
- Weitere Informationen : 5 HIIT Trainingstipps auf dem Laufband.
Yoga
Sie haben wahrscheinlich schon von allen Vorteilen gehört, dass Sie jeden Morgen für zehn Minuten meditieren oder dass Surya Namaskars der beste Fitness-Gang ist, um Gewicht zu verlieren.
- Siehe auch: Meditation für Gewichtsverlust - Wie es funktioniert und Tipps.
Yoga ist eine extrem beliebte Art, auf der ganzen Welt zu trainieren, und eine Grundroutine wird deinen Körper auf eine Art und Weise strecken, von der du nie geglaubt hättest, dass du kannst. Übe diese Aktivität weiter und du wirst sehen, dass du jederzeit Bewegungen machst, an die du vorher nicht geglaubt hast. Werfen Sie einen Blick darauf, wie Sie Yoga zu Hause Übungen hier tun.

Crossfit oder Bodybuilding - was soll man wählen?
Wenn wir abnehmen, fit bleiben, Muskelmasse aufbauen oder einfach nur gesund werden wollen und eine gute körperliche Kondition haben, ist es normal, dass eine oder mehrere Personen den folgenden Ratschlag formulieren: "Sie sollten eine Art körperlicher Aktivität ausüben." Obwohl diese Empfehlung gut ist, ist sie nicht vollständig und es können bald Zweifel aufkommen: "Aber welche Art von körperlicher Betätigung sollte ich tun?"

10 Bodybuilding-Tipps für Muskelaufbau
Muskelaufbau ist nicht so einfach wie Menschen denken. Es braucht harte Arbeit, Planung und Wissen darüber, was das Muskelwachstum stimuliert. Die nächsten 10 Bodybuilding-Tipps, um den Muskeltonus zu erhalten, werden dir helfen, dein Trainingsprogramm auf das nächste Level zu bringen. Iss dein Protein Wenn Sie ein positives Stickstoffgleichgewicht beibehalten und Ihre Proteinsynthese erhöhen möchten, sollten Sie genug Protein essen. Die