Wie man zu Hause trainiert, wenn man nicht zur Akademie gehen kann
Es ist etwas Unglaubliches, eine kurze Wanderung an der frischen Luft, ein Bad im Meer oder einen erfrischenden Lauf am frühen Morgen zu machen, bevor die Autos in die Quere kommen. Vielleicht ist es die frische Luft, die uns dahin bringt und uns dazu bringt, früher aus dem Bett zu kommen, als wir wirklich brauchen; Oder es ist das Adrenalin, das danach kommt. Auch das Abnehmen und das Bleiben in Form mit dieser Art von Übung sieht nicht schlecht aus.
Leider sind wir in manchen Jahreszeiten mit regnerischen und kalten Jahreszeiten konfrontiert, und Sie müssen das Haus mit den nassen Straßen verlassen und aus Angst, dass ein Regen auf Sie fällt.
Allerdings ist es nicht so schwierig zu lernen, wie man zu Hause alleine trainiert, denn es gibt einen Ausweg aus allem. Hier ist ein Übungsanleitung, die Sie bequem in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer tun können:
Bodyweight-Training
Dazu gehören Workouts, die im Grunde nur Ihr Körpergewicht verwenden, um Ihre Muskeln zu stärken und Fett zu verlieren.
Denken Sie an Übungen wie Liegestütze, Beinheben, Planken, Kniebeugen und Tiefen. Sie fühlen sich vielleicht nicht so, als würden Sie sich so viel bewegen, aber vertrauen Sie uns, Sie werden schwitzen und Kalorien verbrennen.
- Mehr sehen: Die besten Übungen zu Hause ohne Ausrüstung.
Versuchen Sie, Ihre Body-Workout-Tage mit etwas Cardio auf dem Laufband oder Heimtrainer zu wechseln, wenn Sie können, so dass Sie Ihren Körper ein volles Training während der Woche geben werden.
- Mehr erfahren : Warum Landvermessung die beste Übung für vielbeschäftigte Menschen ist.
HIIT
Intensives Intervalltraining war wirklich die beste Entdeckung der Wissenschaftler, um unser Leben einfacher zu machen. HIIT besteht aus Übungsroutinen mit einem Körpergewicht von 5-30 Minuten - so können Sie ein kürzeres Training wählen, wenn Sie an einem Tag schlecht geschlafen haben, der auf einen bestimmten Teil des Körpers gerichtet werden kann oder eine komplette Übung sein kann.
Diese Art von Übung zu Hause erfordert, dass Sie Ihre Bewegungen schneller als Ihr normales funktionelles Training bewegen, also seien Sie auf intensives Adrenalin vorbereitet. Beginnen Sie mit ein paar grundlegenden Routinen, um sich an das Tempo zu gewöhnen und dann auf höhere Aktivitätslevel zu kommen, während Sie sich weiterentwickeln.
- Weitere Informationen : 5 HIIT Trainingstipps auf dem Laufband.
Yoga
Sie haben wahrscheinlich schon von allen Vorteilen gehört, dass Sie jeden Morgen für zehn Minuten meditieren oder dass Surya Namaskars der beste Fitness-Gang ist, um Gewicht zu verlieren.
- Siehe auch: Meditation für Gewichtsverlust - Wie es funktioniert und Tipps.
Yoga ist eine extrem beliebte Art, auf der ganzen Welt zu trainieren, und eine Grundroutine wird deinen Körper auf eine Art und Weise strecken, von der du nie geglaubt hättest, dass du kannst. Übe diese Aktivität weiter und du wirst sehen, dass du jederzeit Bewegungen machst, an die du vorher nicht geglaubt hast. Werfen Sie einen Blick darauf, wie Sie Yoga zu Hause Übungen hier tun.
7 Möglichkeiten, um Ihre körperliche Stärke zu erhöhen
"Wenn Menschen über Widerstand nachdenken, konzentriert sich jeder auf kardiovaskuläre Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren", sagt Will Torres, Personal Trainer und Gründer des New Yorker Personal Training Studios Willspace . "Aber das ist nur ein kleiner Teil der Gleichung, du musst auch deine Stärke verbessern.&quo
Training und Ernährung von Bella Falconi
Bella Falconi hat den schönsten Bauch Brasiliens, voll von Eigenschaften, die ein wahres Kunstwerk in Form einer Frau charakterisieren. Jeder will dein Geheimnis wissen. Sie hatte einen Traum und eine Jobpromotion, um sich mehr Zeit zu nehmen und sich der Fitnesswelt zu widmen. Er war in der Lage, den Bauch des Mädchens im Allgemeinen zu entwickeln.
