Ist Biking Slim?

Radfahren, um Gewicht zu verlieren, ist nicht nur effektiv, sondern auch extrem unterhaltsam. Radfahren biegt, weil es hilft, Kalorien schnell zu verbrennen und ist viel interessanter als Laufen oder Laufen. Die meisten Menschen behaupten, dass ihre Herzfrequenz beim Radfahren wesentlich schneller ansteigt als beim Laufen oder Laufen.

Wenn Sie herausfinden möchten, ob Ihr Fahrrad schlank ist, finden Sie in diesem Artikel viele hilfreiche und informative Tipps. Hier finden Sie Tipps und Tricks zum Radfahren und Abnehmen.

Verbessere dein Fahrrad

Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad bequem und für die Art des Geländes geeignet ist. Wenn Sie vorhaben, längere Zeit Fahrrad zu fahren, müssen Sie einige Änderungen an Ihrem Fahrrad vornehmen, wie unten angegeben.

• Kaufen Sie einen bequemen Sitz, es gibt verschiedene Arten von Gel-Sitzen oder Lecks.
• Installieren Sie Fahrradbeleuchtung, viele Standorte erfordern dies per Gesetz.
• Installieren Sie ein 24-Gang-Getriebe, wenn Sie planen, in verschiedene Terrains zu wagen.
• Stellen Sie Ihren Lenker entsprechend Ihrer Größe ein, um Schmerzen in Ihren Armen zu vermeiden. Sie fahren mit dem Fahrrad, um Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Körper zu überlasten.
• Die Wartung der Fahrräder ist wichtig und sollte jede Saison in einem Fachgeschäft erfolgen.

Installieren Sie einen Tachometer und Kilometerzähler

Wenn Sie durch Treten abnehmen wollen, müssen Sie mit der Berechnung beginnen. Durch die Installation eines Tachometers können Sie feststellen, wie viele km / h Sie in die Pedale treten. Sie sollten für kurze Zeit eine hohe Geschwindigkeit erreichen und für eine gewisse Zeit mit niedriger Geschwindigkeit zurückkehren, so dass Sie ständig trainieren können. Ein Kilometerzähler verfolgt, wie viele Meilen Sie in jedem Rennen zurückgelegt haben. Es wird geschätzt, dass Sie rund 700 Kalorien verbrennen können, wenn Sie 23 Kilometer in einer Stunde gehen.

Varie das Land

Das Pedalieren kann eine Übung für den ganzen Körper sein, abhängig vom Terrain, an dem Sie vorbeikommen. Man kann sich leicht vorstellen, dass ein Fahrrad mehr auf einem Hügel ausgeweidet wird, als auf einer ebenen und gepflasterten Fläche zu laufen. Wenn es in Ihrer Gegend Hügel gibt, haben Sie Glück. Einige Tipps für das Treten auf verschiedenen Terrains sind unten.

• Sand- oder Feldwege ermöglichen viel mehr Bewegung als asphaltierte Straßen.
• Die Hänge sollten langsam erklommen werden, damit du dich besser anstrengen kannst.
• Wenn Sie in flachem Gelände treten, bremsen Sie immer und treten von Zeit zu Zeit ohne Geschwindigkeit in die Pedale.
• Vermeiden Sie steinigen Boden, um Schäden an Ihrem Fahrrad und unnötigen Verschleiß am Körper zu vermeiden.

Wenn Sie ein Fahrrad fahren, um Gewicht zu verlieren, suchen Sie nach Gelände, das mehr Anstrengung von Ihren Waden und Oberschenkeln erfordert. Je schwieriger, desto besser.

Erreiche hohe Geschwindigkeiten in kurzen Intervallen

Wenn wir über das Abnehmen sprechen, "ohne Anstrengung, ohne Gewinn" ( in Schmerz, in Gewinn ) ist ein gutes Motto zu folgen. Sie wissen, dass Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie den Schmerz in Ihren Muskeln und den Schweiß auf Ihrem Körper spüren. Befolgen Sie diese Tipps, während Sie in die Pedale treten, um Gewicht zu verlieren, indem Sie die Geschwindigkeit ändern.

• Verwenden Sie einen Herzmonitor, um auf Ihren Herzschlag aufmerksam zu sein.
• Starte 10 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von über 20 km / h und entspanne 10 Minuten lang auf 15 km / h, mache mindestens 3 Wiederholungen davon.
• Nehmen Sie immer das komplette Pedal, um an Ihren Waden und Sehnen zu arbeiten.

Viel experimentieren und glücklich sein. Abnehmen mit dem Liegerad ist für Träumer, es ist eine großartige Aerobic-Übung, aber es ist nicht sehr gut zum Verbrennen von Kalorien.

Sei beständig

Es ist wichtig, mit dem Radfahrplan beharrlich zu sein. Wenn Sie für eine Woche in die Pedale treten und 3 oder 4 Tage anhalten, besteht die Gefahr, dass Sie das gesamte in der Übung verlorene Gewicht wiedererlangen.

• Erstelle am frühen Morgen für eine Stunde eine Trittübung.
• Halten Sie Ihr Fahrrad in einem guten Zustand, so dass Sie nicht mit ständigen Fahrradreparaturen frustriert sind.
• Versuchen Sie, entlang schöner Routen zu pedalieren, um die Umgebung interessant zu machen.
• Holen Sie sich ein paar Freunde, die sich Ihnen anschließen.

Gewohnheiten bleiben, sobald sie tief verwurzelt sind. Befolgen Sie eine Routine für 30 Tage und Sie werden wahrscheinlich in der Lage sein, es automatisch zu machen.

Folge deiner Ernährung

Pflegen Sie eine vollständige und gesunde Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und magerem Fleisch ist. Vermeiden Sie, gebratene Nahrungsmittel und Milchprodukte in vollen Zügen zu essen. Beachten Sie die folgenden Tipps.

1. Treten Sie nicht auf nüchternen Magen, zwei Bananen oder ein paar Milliliter natürlichen Orangensaft liefern die Energie für das Training.

2. Essen Kohlenhydrate Lebensmittel vor dem Treten ist ideal, Früchte und Vollkornprodukte sind auch ideal für das Frühstück.

3. Es ist ideal, um 30% Ihrer Kalorienzufuhr durch körperliche Aktivität zu verbrennen. Wenn dies konsequent durchgeführt wird, werden Sie regelmäßig abnehmen.

Fahrrad fahren wird sicherlich Gewicht verlieren, und wenn Sie anfangen zu treten, um Gewicht zu verlieren, werden Sie andere Vorteile, wie getönte Wadenmuskeln, dünnere Taille, muskulöser Oberschenkel und erhöhte Ausdauer, sowie andere entdecken. Es ist kein Wunder, dass das Treten bekannt ist, um für Gewichtverlust und Spaß sehr effektiv zu sein.

9 Wege, auf einer Reise in Form zu bleiben

Für Millionen von uns bedeutet Sommer Reisen. Ob Sie ein Flugzeug zu einem Tagungsraum auf einer Geschäftsreise nehmen oder mit der Familie zum Strand fahren, die Änderung des Zeitplans kann die Agenda des Trainings für jeden Fall sprengen. Kombinieren Sie dies mit dem entspannten Sommerwetter, einfachen Zugang zu "Mist" zu essen, und jeder gibt Ihnen eine Ausrede zu sagen "Hey, du bist im Urlaub" und Sie könnten im Januar für weitere 2 Pfund gehen. Wie

(Aerobic)

4 Mythen über Low Impact Übungen

Mythos 1: Nur High-Impact-Übung wird mir helfen, Gewicht zu verlieren und zu pflegen Sowohl High-Low-Impact-Übungen sind gut für Ihre Gesundheit. Low-Impact-Übungen beinhalten weniger Schock von Ihrem Fuß auf den Boden. Einige Arten von Low-Impact-Übungen sind Schwimmen, Step, Wassergymnastik, Herz-Kreislauf-Übungen auf einem elliptischen, Yoga, Pilates, Wandern, Radfahren und Paddeln. High-

(Aerobic)