10 Tipps, um wach zu werden, wenn Sie müde und schläfrig sind
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen oder die ganze Nacht feiern können, möchten Sie vielleicht ein paar Tipps wissen, wie Sie wach bleiben, wenn Sie müde und müde sind.
Wenn der Körper aus so viel Schlaf schreit, kann es eine schreckliche Sache sein, sich wach und wach zu halten, aber manchmal haben die Menschen so viele wichtige Dinge zu tun, dass sie wach bleiben müssen, egal ob sie sehr müde sind oder nicht.
Werfen Sie einen Blick auf diese Liste mit 10 Tipps, um wach zu bleiben, wenn Sie müde und schläfrig sind, und hoffentlich werden sie Ihnen helfen.
1. Natürliches Sonnenlicht
Natürliches Sonnenlicht ist eine schnelle und effektive Verbesserung der Stimmung. Es stimuliert die Produktion von Vitamin D und schützt es vor jahreszeitlichen Stimmungsschwankungen. Natürliches Sonnenlicht hilft der Person auch, wach zu bleiben, wenn sie sich schläfrig fühlen. Öffne einfach die Vorhänge und lass das Sonnenlicht rein.
2. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie dehydriert sind, sind Sie eher müde. Während es wichtig ist, jeden Tag viel Wasser zu trinken, müssen Sie ein wenig mehr trinken, wenn Sie sich schläfrig, müde fühlen und nicht wach bleiben können.
Trinken Sie einen Liter Eiswasser, um sich an einem heißen Sommertag abzukühlen und wachsamer zu sein, wenn Sie müde sind.
3. Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Wenn Sie sich schläfrig fühlen, ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten. Lassen Sie das Frühstück nicht aus und stellen Sie sicher, dass Ihr Mittagessen nicht voll von fetthaltigen Lebensmitteln ist.
Probieren Sie tagsüber kleine proteinreiche Mahlzeiten und vermeiden Sie Kaffee und Energydrinks.
4. Machen Sie einen Spaziergang
Sitzen wird dir nicht helfen wach zu bleiben. Wenn Sie sich sehr schläfrig fühlen, gehen Sie spazieren, haben Sie sogar viel zu tun, denn es ist eine sehr effektive Art, wach zu bleiben, wenn Sie müde und müde sind.
Wenn Sie bei der Arbeit sind und nicht sehr weit gehen dürfen, gehen Sie zum Schreibtisch Ihres Kollegen oder gehen Sie, um etwas zu trinken.
5. Atme tief durch.
Die Atemtechnik kann Ihnen auch helfen, wach zu bleiben.
Beginne von innen nach außen durch deine Nase zu atmen und deinen Bauch in Richtung deines Zwerchfells zu kontrahieren. Versuchen Sie dies schnell zu tun, um sich wacher zu fühlen. Sie können dies auf Ihrem Mittagessen planen.
6. Hören Sie sich ein animiertes Lied an
Wenn Sie sich ein animiertes Lied anhören, das Sie mit den Füßen treten lässt, können Sie sich jederzeit in Alarmbereitschaft fühlen. Vermeiden Sie entspannende Musik wie zum Beispiel klassische Musik, da Sie dadurch noch schläfriger werden können.
7. Bleiben Sie alle 30 Minuten aktiv
Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Computer oder Fernseher verbringen, können Sie sich müde und schläfrig fühlen. Um wach zu bleiben, muss dein Körper aktiv bleiben. Stehen Sie auf und strecken Sie Ihre Beine alle 30 Minuten, um während des Tages wachsamer zu sein.
8. Frische Luft
Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie frische Luft nehmen, um sich wacher zu fühlen.
Wenn Sie bei der Arbeit sind, öffnen Sie Ihre Fenster oder bleiben Sie im Freien zum Mittagessen. Wenn Sie im Auto sind, öffnen Sie ein Fenster, um das Auto zu kühlen und frische Luft so schnell wie möglich zu bekommen.
9. Duschen
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und wach bleiben müssen, duschen Sie, sobald Sie müde werden. Wenn Sie bei der Arbeit sind und nicht duschen können, werfen Sie etwas kaltes Wasser auf Ihr Gesicht, um sich wacher zu fühlen. Es kann ein bisschen schwierig sein, dies zu tun, aber es wird Ihnen sicherlich helfen, weniger Schlaf zu fühlen.
10. Machen Sie ein Nickerchen
Ein Nickerchen zu machen, ist natürlich nicht alles, was jeder tun kann, wenn er wach bleiben und sich müde und müde fühlen muss, aber wenn, dann hilft es einem sehr, auch wenn es nur 10-15 Minuten dauert. Diese kleine Zeit kann Wunder wirken, aber manchmal kann es bis zu 35 Minuten dauern, um dieses schläfrige Gefühl nach dem Aufwachen loszuwerden.
Wenn Menschen müde sind, trinken sie meist Kaffee oder Energydrinks. Tatsächlich helfen sie nicht immer und können sogar Ihrer Gesundheit schaden.
Versuchen Sie einige dieser 10 Tipps, um wach zu bleiben, wenn Sie müde und schläfrig sind und sehen, welche am besten für Sie funktioniert.
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