Eva Andressas Workout - Übungen und Tipps
Jede Frau wünscht sich einen skulpturalen Körper, der nicht nur gesundheitsfördernd, sondern auch ästhetisch ist. Der Aufbau eines Körpers mit geringem Fettanteil und muskelbefallenem Körper erfordert nicht nur in der Ernährung, sondern auch in den Workouts Engagement. Es ist daher wichtig zu erkennen, dass Innovationen zu erheblichen Unterschieden führen können.
Eva Andressa ist Inspiration für viele Frauen, und glaube nicht, dass sie ihren Körper von Tag zu Nacht erobert hat. Mit viel Beharrlichkeit hat sie einen langen Weg zurückgelegt und gesteht, dass die Planung der körperlichen Betätigung der Schlüssel dazu ist, zu erkennen, welche Methoden ihr Körper am besten anpasst.
Behalten Sie die wichtigsten Übungen und Tipps von Eva Andressas Training im Auge, damit Ihr Trainer nicht mehr motivierende und ermächtigende Workouts entwickelt, um sich Ihren Zielen näher zu fühlen.
Maßnahmen
Eva Andressa Vieira ist 29 Jahre alt und trainiert, seit sie 17 Jahre alt war, als sie nur 50 Kilo schwer war und Jahre später den Titel Champion der Body Fitness für Frauen gewann. Sie sagt, dass ihr Biotyp immer mager gewesen sei, aber sie wollte schon immer Muskeln trainieren und einige Teile ihres Körpers nachweisen. Die Fitness-Muse stellt ihre 62 Kilo in 1, 64 m Höhe dar, Maßnahmen, die sie zur Referenz für viele Frauen gemacht haben, die mit der guten Form träumen. Die Betreuung beschränkt sich nicht nur auf das Training von Eva Andressa, das Mädchen sagt, dass es wichtig ist, dass Frauen sich um ihre Haare und Haut kümmern.
Veränderung im Training
Das Training von Eva Andressa ist nicht mehr dasselbe, seit das Mädchen ein Athlet war. Sie nimmt an Messen und Sportveranstaltungen teil und nimmt nicht mehr an Wettbewerben teil. Eva sagt, dass ihre oberen Gliedmaßen größer waren, aber sie hat jetzt die Belastungen reduziert, die beim Training und bei den Wiederholungen verwendet werden, und versucht, die Proportionen für einen weniger robusten Körper auszugleichen, der für geschäftliche Partnerschaften geeignet ist.
"Ich trainiere keine sehr hohen Gliedmaßen, weil ich gut entwickelte Schultern, Rücken und Arme hatte, und das passt nicht zu meiner derzeitigen Arbeit als Model."
Respektiere die Grenzen
Es ist wichtig, dass jeder seine Grenzen erkennt, Pflege mit Belastungen und Wiederholungen sind der Schlüssel zur Vermeidung von leichten Verletzungen, die Ihrem Körper schaden können. Das Training von Eva Andressa setzt auf Belastungsvariationen, die die Serie mit geringer Belastung starten und bis zum Ende des Trainings allmählich ansteigen.
Sie betont, wie wichtig es ist, einen Berater zu begleiten und eine bessere Unterstützung beim Aufbau einer individuell geeigneten Ausbildung sicherzustellen.
Frequenz
Als sie antrat, wurde Eva Andressas Training täglich durchgeführt, aber da sich ihre Ziele im Laufe der Zeit änderten, übte sie derzeit drei bis sechs Mal pro Woche. Ein wichtiger Tipp des Mädchens ist der Respekt vor der Ruhe. Sie übt im Durchschnitt 80 Minuten pro Tag, gesteht aber, dass sie nicht mehr vom Fitnessstudio besessen ist, weil sie nur 12% Körperfett gewonnen hat und beibehält, und das wichtigste ohne die Verwendung von übermäßigen und anabolen Substanzen.
Variationen
Die Veränderungen sind bei Eva Andressa sehr willkommen. Sie sagt, dass der Körper sich an die Bewegungen in den Übungen gewöhnen kann, die immer die gleichen Muskelfasern erreichen, was den Nutzen dieser Übungen einschränken kann. Deshalb sagt Eva, dass die neuen Vorschläge die Ergebnisse optimieren und immer Ihren Körper überraschen können. Sie können sich mit freien Gewicht Übungen und Gadgets abwechseln.
Gesundheit vor allem
Alle Frauen wollen einen gut abgegrenzten Körper erobern, aber Eva Andressa betont die Wichtigkeit von Gesundheitsübungen. Eva sagt, dass Ästhetik nach Gesundheit reflektiert werden muss, weil Eitelkeit viele Konsequenzen für das Wohlbefinden vieler Menschen haben kann. Zum Beispiel, wenn Sie nicht gesund sind, werden Ihre Trainings nicht wie erwartet funktionieren, was es schwieriger macht, Ergebnisse zu erzielen.
Eva Andressas Ausbildung
- Montag und Freitag (Quadriceps - 4 Sätze von 12 Wiederholungen)
- Hocken (mit offener Bar);
- Hocken (Smith);
- Hocken (Hack Machine);
- Legg Presse;
- Ausziehbarer Stuhl.
- Dienstag und Donnerstag (Bauch-, kardiorespiratorisches und Kalb - 4 Sätze von 12 Wiederholungen)
- Isometrische Tafel (geneigt);
- Abdominal im Boden;
- Bauchmuskeln unten (im Barren);
- Kalb (auf sitzender Pferdemaschine);
- Panturilla (nicht Smith);
- 40 Minuten Aerobic (vorzugsweise Laufband).
- Mittwoch (Gesäß und Hinterbeine - 4 Sätze à 12 Wiederholungen)
- Squatting Squat (mit Step, in Smith);
- Hockend mit Alter (Sumo);
- Steif (mit Hantel oder Langhantel und Unterlegscheiben);
- Abductor Stuhl;
- Gesäßverlängerung (Pulley);
- Beckenhöhe.
- Samstag (Rücken und Trizeps - 4 Sätze von 20 Wiederholungen)
12 besten Strecken für den Rücken
Verantwortlich für wichtige Aspekte wie den geraden Hals und Rücken und die stabile und stabile Unterstützung des Körpers, die Rückenmuskulatur verdient Aufmerksamkeit und muss gut gepflegt werden. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist es, oft rückwärts zu dehnen. Stretching ist wichtig, weil es Muskelverspannungen reduziert, den Körper entspannt, Muskel- und Gelenkabnutzung verhindert, Rückenschmerzen reduziert und den Blutfluss erhöht. Als ob da
Heben Sie Ihre Hand, die einen Bauch Bauch will, bereit für den Sommer! Es ist der Wunsch von Männern und Frauen, das Fett des Bauches abzuwischen und es lisinha zu verlassen - Begriff, der heute verwendet wird, ist "chapada". Es ist nicht so eine komplizierte Aufgabe, einen Bauch zu nehmen, es ist genug, dass es eine Menge Disziplin, Ausdauer, Konzentration und das Wissen der richtigen Methoden gibt.
