Bruna Marquezine's Training - Übungen und Tipps
Sie erschien im Fernsehen, als sie noch ein Mädchen war, aber wir alle können die große Entwicklung in Bruna Marquezines Wachstum bemerken. Ihre Rollen waren immer jugendlich und ohne viel Hingabe an Körperveränderungen, aber es war mit Lurdinha, eine prominente Figur in dem Roman Salve Jorge, dass die Schauspielerin beschloss, sich zu widmen, um ihren Körper in Form zu halten, um zur besten Zeit zu erscheinen.
Denken Sie nicht, dass es nur um traditionelle Bodybuilding-Workouts in Fitnessstudios geht. Wenn Sie das Training von Bruna Marquezine kennenlernen möchten, und erkennen, dass Sie einen schönen Körper haben müssen, müssen Sie nicht Ihren ganzen Tag Training verschwenden, schauen Sie sich die Übungen und Tipps an, um sie in die Praxis umzusetzen.
Faulheit überwinden
Wir wissen, dass das Argument für viele Menschen, den Beginn des Trainings zu verzögern, Faulheit ist, besonders wenn wir uns an alle Aufgaben erinnern, die in den Routinen ausgeführt werden müssen. Denken Sie nicht, dass es bei Prominenten anders passiert. Bruna Marquezine sagt, dass sie nicht gerne trainieren würde, aber als die Charaktere begannen, Körperveränderungen zu fordern, versuchte sie regelmäßig Bodybuilding und andere Aerobic-Übungen zu üben. Die Schauspielerin behauptet, dass sie immer eine Liebhaberin der olympischen Gymnastik gewesen sei, aber bei all der Routine widmet sie sich nicht mehr so, wie sie sollte, was sie dazu brachte, andere Optionen zu verfolgen.
Training im Freien
Es ist möglich, sich mit der Schauspielerin zu treffen, Rollschuhlaufen, Skateboard fahren, Fahrrad fahren oder einfach nur an den Stränden von Rio de Janeiro zu laufen. Bruna sagt, dass der Kontakt mit der Natur sich auch entspannen kann, während man Kalorien verbrennt. Denken Sie nicht, dass das Training von Bruna Marquezine nur außerhalb des Fitnessstudios durchgeführt wird. Die bereits bekannten "Circuits" sind zu einem Trend geworden, und Prominente Trainer nutzen die Strände, um das Training zu diversifizieren, nachdem alle, die nie gehört haben, dass Laufen auf dem "weichen Sand" viele Kalorien eliminieren kann?
Der CrossFit
Diese Art von Übung zieht viele Leute an, da das Training nicht monoton und auf Turngeräte beschränkt ist. CrossFit bringt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Sie in Form zu bringen, und es macht immer noch Spaß. Die Übungen sind multi-articular, was bedeutet, dass mehrere Muskeln in der gleichen Bewegung benötigt werden. Das Training von Bruna Marquezine hat die Praxis von CrossFit und die Brünette sagt, dass die Verantwortliche für diese neue Leidenschaft niemand anderes als Giovanna Antonelli war. Die Überlegung wurde abgeschlossen, nachdem die Schauspielerin herausgefunden hatte, dass 30 Minuten dieses differenzierten Trainings durchschnittlich 400 Kalorien eliminieren können.
Herausforderungen und Überwindung
Der Fitnesstrainer der Schauspielerin sagt, dass sie, als sie mit dem Training begann, nicht den Widerstand hatte, 500 Meter Laufen zu absolvieren, aber heutzutage wächst sie aus jeder neuen Runde heraus. Der CrossFit besteht aus der sequentiellen Ausführung mehrerer Übungen, ohne Intervalle für die Erholung, die die Intensität des gesamten Trainings rechtfertigen.
Die Schaltungen werden jeden Tag modifiziert, dh die Programme in den folgenden Klassen unterscheiden sich immer von den vorherigen, was zu einem überraschenden und motivierenden Element für Sie wird, um die körperliche Aktivität fortzusetzen.
Das CrossFit wird mit Übungen ausgeführt, die Bewegungen beinhalten, die natürlich während unseres Tages gemacht werden, offensichtlich mit überlegenen Schwierigkeiten. Es ist wichtig daran zu denken, dass Bodybuilder im Gegensatz zu CrossFit die Wirkung von Übungen reduzieren.
Kombination von Aktivitäten
Das Training von Bruna Marquezine ist wie folgt geplant: 4 mal pro Woche, immer kombiniert mit Kampfkunst, CrossFit, Bodybuilding und Aerobic-Übungen. Muay Thay und Boxen sind die Leidenschaften der Schauspielerin.
Aerobic-Training ist mit Kampfsportarten kombiniert, und dieses Training dauert durchschnittlich 1 Stunde und 20 Minuten, so Bruna-Mitarbeiter Eduardo Nunes. Er sagt, dass Bruna Marquezine zu Beginn der Übungen wenig Widerstand geleistet hat, um die Sit-Ups auszuführen, aber heutzutage zeichnet das Mädchen einen Brief und das Minimum an Wiederholungen beträgt 100. Verantwortlich für das Training von CrossFit ist der Erzieher Marcos Viana.
Um den Fettanteil zu reduzieren und die 36 Mannequin zu erhalten, trainiert Bruna mit weniger Belastung und mehr Wiederholungen. Der Sportlehrer bestätigt, dass es Tage gibt, an denen sich die Schauspielerin entscheidet, nicht zu trainieren, weil sie die körperliche Erschöpfung aufgrund der Routine erkennt, ihre Grenzen respektiert und den Rest der Gelenke, Muskeln und Geist bevorzugt. Eduardo sagt, dass es keine Notwendigkeit gibt, länger zu trainieren, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen wird nur körperliche Ermüdung verursachen; Das Ideal ist, sich in kurzer Zeit dem Maximum zu widmen, damit Ihr Stoffwechsel trüb wird und mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen wird.
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