Training und Ernährung von Bella Falconi
Bella Falconi hat den schönsten Bauch Brasiliens, voll von Eigenschaften, die ein wahres Kunstwerk in Form einer Frau charakterisieren. Jeder will dein Geheimnis wissen. Sie hatte einen Traum und eine Jobpromotion, um sich mehr Zeit zu nehmen und sich der Fitnesswelt zu widmen.
Er war in der Lage, den Bauch des Mädchens im Allgemeinen zu entwickeln. Erfahren Sie, wie die Bella Falconi Diät und Ihr Training funktioniert.
Essen vor dem Training
Praktisch bezieht sich Nahrung direkt auf die Ziele jeder Person. Im Fall der Bella Falconi Diät, die darauf abzielt, die Muskelmasse zu erhöhen, gibt es den Verzehr von Kohlenhydraten und Proteinen, bevor die Übungsserie beginnt. Ein Tipp ist in komplexen Kohlenhydraten zu finden, deren Verdauung sich im Körper verlangsamt und direkt dazu beiträgt, dass die Energie nicht schnell ausgeht.
Nach dem Training Fütterung
Kohlenhydrate und Proteine, die in weißem oder rotem Fleisch vorkommen, sind auch beim Nachtraining der Bella Falconi Diät wichtig, wie sie in Fisch, Geflügel und rotem Fleisch vorkommen. Diese Kombination hilft beim Wiederaufbau des Muskelgewebes, das aufgrund der Übungsserie beschädigt wird.
Bella Falconi Diät zum Abnehmen
Bella Falconi weist darauf hin, dass Menschen, die ihren Bauch verlieren wollen, die Menge an Kohlenhydraten reduzieren müssen, was den Konsum zu falschen Zeiten begrenzt. Sie ist nicht einverstanden mit Diäten, die den vollständigen Schnitt von Kohlenhydraten anzeigen, aber der Konsum sollte intelligent erfolgen. Falconi weist darauf hin, dass es kein Geheimnis gibt, folge einfach einer kalorienreduzierten Diät mit viel körperlicher Bewegung.
Kontraindizierte Nahrungsmittel in der Diät von Bella Falconi
Bella Falconi weist darauf hin, dass Menschen, die daran interessiert sind, stecken zu bleiben, den Verzehr von transgenen, verarbeiteten und konservierten Lebensmitteln ignorieren sollten. Man kann nicht die Tatsache ignorieren, dass Natrium aus dem großen Bösewicht der Ernährung besteht, dh es ist notwendig, Nahrungsmittel mit wenig Salz zu konsumieren. Protein, Fett und Kohlenhydrate sollten konsumiert werden, aber immer in gesunden Optionen.
Laden des Kessels
Nur wenige Leute tragen gerne Wasserkocher, aber es ist sicherlich eine Möglichkeit, eine gesunde Ernährung für den ganzen Tag zu erhalten, die Kosten teurer Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Ernährung untergraben, um Gewicht zu verlieren. Achten Sie auf die Grundlagen, aber mit einem hohen Nährwert, im Gegensatz zu den fast Null-Index, die zum Beispiel in Chips vorhanden sind. Avocado, Olivenöl, Kastanien, Kichererbsen, brauner Reis, Kartoffeln, unter anderem nahrhafte Lebensmittel, können Ihren Wasserkocher ausmachen.
6 tägliche Mahlzeiten
Hungern ist der schlimmste Fehler, den Sie machen können, um Gewicht zu verlieren. In der Ernährung von Bella Falconi muss die Muse mindestens 6 Mal am Tag gefüttert werden. Ansonsten funktioniert der Stoffwechsel nicht und der Körper muss überschüssiges Fett gut entfernen, um den Körper zu nähren, was zu einem Verlust der Muskeln führt.
Bella Falconis Training
Lateral Abdominal: Lüge mit deiner Körperseite und nimm ein Halfter. Bleib bei ausgestrecktem Arm. Atme ein und biege deinen Körper, selbst wenn die Ausrüstung an der Grenze der Knie ist. Beim Abstieg einatmen und etwas anhalten, bevor Sie den Rücken berühren. Mache 15 Mal für jede Seite, 3 Sätze mit 10 Bewegungen.
Abdominal 45 Grad: Nehmen Sie das Halfter und halten Sie Ihren Arm von hinten verlängert, mit dem anderen Arm muss auf der Seite sein. Erzwinge den Bauch und gehe mit dem Körper hoch. Wenn Sie zurückkommen, halten Sie ein wenig an, bevor Sie den Boden berühren. Führe 15 Mal für jede Seite, 3 Sätze mit 10 Zügen.
Bike on the Ground: Eine der tollen Trainingstipps von Bella Falconi. Leg dich hin und halte deine Hände hinter deinem Kopf. Bleib mit deinen Beinen oben. Versuchen Sie, beide Knie zu heben und kleben Sie es an Ihren Ellenbogen, gerade als das andere Bein verlängert wird. Folgen Sie mit dem Knie am Ellenbogen mit einem Bein, bis zu dem Punkt, dass der andere verlängert werden muss. Verändern Sie die Seiten. Führe 15 Mal für jede Seite aus: 3 Sätze mit 10 Zügen.
Unterstütztes Brett: Mit ausgestreckten Armen und Beinen versuchen Sie, zusätzlich zu den Bauchmuskeln, die Hände und die Fußspitzen auf dem Boden zu stützen. Pass auf, weil der Rumpf gerade bleiben muss. Bleiben Sie für 5 Sekunden so, bevor Sie zum Ausgangspunkt zurückkehren. Führe 15 Mal für jede Seite, 3 Sätze mit 10 Zügen.
Bella Falconi Trainingsroutine
Bella Falconi selbst gab an, dass ihr Training nur von denen gemacht werden sollte, die bereits die Gewohnheit haben, zu trainieren. Jeder, der folgen möchte, aber nicht mit körperlichen Aktivitäten auf dem Laufenden ist, muss sich vor Beginn der Serie anpassen.
Bella Falconi Training findet 6 mal pro Woche statt, vorzugsweise zwischen Montag und Samstag, und an allen Trainingstagen führt sie 30 Minuten Aerobic durch. 4 mal pro Woche, ist der Bauch gewidmet, während der Pause der Übungen. Die Basis besteht aus vier Token, einen für jeden Tag:
- Gesäß und Hinterteil;
- Kalb und Quadrizeps;
- Rücken und Bizeps;
- Schultern und Trizeps.
Es gibt kein Brusttraining.
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