Alles Soda Fett? Typen und Analyse
Sie müssen sicherlich gehört haben, dass das Trinken von Soda mästet und schlecht für die Gesundheit des menschlichen Körpers ist. Aber ist es so, dass alle Versionen des Getränks Gewichtszunahme stimulieren oder kann einer von ihnen von einer solchen Anklage freigesprochen werden?
Wird jeder Kühler fett?
Um zu verstehen, ob alle Arten von Soda wirklich mästen, werfen wir einen Blick auf einige Modelle des Getränkes auf dem Markt. Beginnen wir unsere Analyse für Null oder Diät-Soda.
Null ist eine, die kalorienfrei sein kann und wird von der National Sanitary Surveillance Agency (Anvisa) als Synonym für Diät-Soda, deren Zuckerzusammensetzung sollte weniger als 0, 5% sein.
Eine Studie des Health Sciences Centers der Universität Texas in den Vereinigten Staaten ergab, dass das Trinken von zwei oder mehr Getränkedosen pro Tag zu einer 500% igen Zunahme des Taillenumfangs führte, so die Webseite der Prävention. Die Studie schrieb dieser "Schuld" keine spezifische Zutat zu.
Diät Limonade kann einfach mit der Kompensationswirkung verbunden werden, wo Menschen am Ende mehr essen, weil sie bereits etwas Gutes tun, das nicht Kalorien zu trinken ist. Lassen Sie uns das unten näher erkunden.
Trinken regt den Appetit an
Eine andere amerikanische Institution, die Johns Hopkins University, führte eine Datenanalyse von mehr als 23.000 Menschen durch und identifizierte, dass Personen auf der Liste, die übergewichtig oder fettleibig waren, die Gewohnheit hatten, mehr Diät und Null Softdrinks einzunehmen und festere Lebensmittel zu essen als die Mitglieder, die in Form waren.
Es wird angenommen, dass es einen Zusammenhang zwischen Überernährung und Konsum von Null / Diät-Softdrinks gibt. Sara Bleich, eine der Autoren der Studie, erklärte, dass die Beweise darauf hindeuten, dass die Süßstoffe in dem Produkt das Belohnungssystem des Gehirns falsch verteilen, was nicht mehr ein zuverlässiges Maß für die Menge an konsumierten Kalorien ist die noch zu konsumierende Menge.
Was spekuliert wird, ist, dass der Süßstoff, der in Null- und Diät-Sodas vorhanden ist, eine ähnliche Reaktion wie der Neurotransmitter Dopamin fördert, aber nicht die vom Körper gesuchte Energie liefert, was das Gehirn dazu veranlasst, die Erwartung von Kalorien zu erzeugen.
- Siehe auch: Bedeutet Null Soda?
Dopamin ist mit dem Gefühl des Genusses verbunden und wenn etwas zuckerhaltiges eingenommen wird, ist sein Niveau hoch, etwas, das ein angenehmes Gefühl bringt, begleitet von dem Wunsch, noch mehr zu essen.
Aber da die Kalorien nicht ankommen, gibt es einen Wunsch, mehr zu essen, um die Erwartungen zu erfüllen, die im Körper geschaffen werden, sagte Yale Universität Neurowissenschaftler Ivan de Araújo. Um die Sache noch schlimmer zu machen, maximieren Süßstoffe immer noch die Speicherkapazität von Kalorien aus Mahlzeiten.
Aber das ist noch nicht alles: Laut dem Autor von The Sugar Detox, Brooke Alpert, lösen künstliche Süßstoffe Insulin aus, das den Körper in einen Zustand der Fettspeicherung versetzt.
Zur Verteidigung von Null- und Diät-Limonaden
Es sollte auch bemerkt werden, dass diese Ansicht, dass Soda trotz Null / Diät nicht einstimmig ist. Eine große Kette von Fachleuten behauptet, dass solche Studien nur Beobachtungszwecken dienen. Das heißt, sie analysieren das Verhalten von übergewichtigen und nicht fettleibigen Menschen und versuchen, Schlussfolgerungen zu ziehen.
Nullsoda hat keine Kalorien und fügt somit dem Körpergewicht keine Gramm hinzu. Obwohl es fast ein Konsens ist, dass diese auch nicht für die allgemeine Gesundheit von Nutzen sind, ist es wichtig zu sagen, dass es viele Profis gibt, die dagegen sind, dass in den Zero / Diät-Versionen die steifen fetter sind.
- Siehe auch: 4 Taktiken zur Beendigung der Sodasucht.
Kühlendes Licht
Leichtes Kältemittel hat eine 25% ige Verringerung der Menge eines Nährstoffs im Vergleich zum Original, normalerweise Zucker. Es ist wichtig zu wissen, dass die Light-Versionen des Getränks meistens die gleichen sind wie die Null / Diät-Softdrinks.
Daher können die auf dem brasilianischen Markt verfügbaren Erfrischungsgetränke, selbst wenn sie unterschiedliche Namen erhalten, in zwei Kategorien unterteilt werden: traditionelle mit Zucker und Kalorien und Diät / Null / leicht, mit einem Rückgang ihres Zucker- und Kaloriengehalts.
Daher können die gleichen Wirkungen, die bei Diät und Null-Softdrinks beobachtet werden, in Bezug auf die leichte Version des Getränks angewendet werden.
Traditionelles Kältemittel
Eines der Probleme bei der herkömmlichen Version von alkoholfreien Getränken sind die sogenannten leeren Kalorien. Lassen Sie uns erklären, wie das funktioniert:
Eine Portion mit 350 ml Coca-Cola enthält 149 Kalorien, die gleiche Kalorienmenge, die 350 ml Guarana Kuat bringt, während 350 ml Fanta Grape 157, 5 Kalorien und die gleiche Dosis Fanta Orange 189 Kalorien enthält.
All diese Kalorien werden als leer bezeichnet, da sie dem Körper keinen erheblichen Nährwert bieten und gleichzeitig zur Ansammlung von Kalorien beitragen.
Das heißt, wenn die Soda getrunken wird, erhöht die Person seine Kalorienzufuhr jedoch ohne Bereitstellung von Nährstoffen, was die Notwendigkeit mit sich bringt, andere Nahrungsmittel zu konsumieren, um jene Elemente zu erhalten, die für das Funktionieren des Körpers wichtig sind.
Diese anderen Nahrungsmittel, die konsumiert werden, bringen auch Kalorien mit, was uns zu der Schlussfolgerung führt, dass Soda die Gewichtszunahme stimuliert, indem zusätzliche und unnötige Kalorien in den Körper gebracht werden.
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie dies funktionieren könnte, kann das tägliche Essen von zwei Dosen oder Soda zu einem Anstieg von etwa 11 kg auf 16 kg Fett pro Jahr führen, ein Wert, der mit dem Alter, Gewohnheiten und Gewohnheiten variiert Größe des Körpers jedes Verbrauchers.
Mehr ernährungsbedingte Beeinträchtigung
Als ob das nicht genug wäre, ist das Getränk auch mit der Verarmung der Nährstoffgehalte wie Vitamin A, Kalzium und Magnesium verbunden, die notwendig sind, um einen gesunden Prozess der Gewichtsabnahme zu haben.
Der Zucker
Die herkömmliche Soda ist reich an Zucker - 350 ml Coca-Cola bringen 37 g Zucker, während die gleiche Menge Orange Fanta 38, 5 g Zucker enthält.
Wenn zu viel Zucker im Körper ist, hat die Leber, das Organ, das die Substanz speichert, ihre Kapazität überschritten. Damit wird der zusätzliche Zucker zu Fettsäuren, die in den Blutkreislauf gelangen.
Von der Blutbahn wandern diese Verbindungen zu anderen Teilen des Körpers und werden als Fett in Regionen wie Bauch, Brüste, Hüften und Hintern gespeichert .
Andere Überlegungen
Experten stimmen der These zu, dass jede Soda fett wird, und wer abnehmen möchte, sollte keine Art von Getränk konsumieren oder es in Maßen einnehmen. Es ist wichtig, nicht in die Falle zu fallen, zu denken, dass Sie Gewicht verlieren werden, weil Sie das Licht / die Diät / das Nullgetränk gleichzeitig verbrauchen, wenn Sie andere kalorische und nahrhafte Nahrungsmittel essen. Denken Sie daran, dass nichts das Wasser ersetzt.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen oder müssen, ist die Lösung eine Umerziehung mit einer kontrollierten, ausgewogenen, nahrhaften und gesunden Ernährung und die Ausübung körperlicher Aktivitäten, um die Kalorienverbrennung zu maximieren.
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