Ist Thermogenic wirklich schlank?
Ist eine thermogene Diät wirklich schlank? Was ist mit thermogenischen Lebensmitteln? Lassen Sie uns diese Frage untersuchen und die Wahrheit für Sie herausfinden.
Jeder, der um Gewicht zu verlieren versucht, hat vielleicht von ihnen gehört. Thermogenics sind sehr beliebte Nahrungsergänzungsmittel in den Fitness-Studios Medien, die versprechen, den Fettverbrennungsprozess natürlich zu beschleunigen.
Einige Leute, die diese Ergänzungen ohne Begleitung von einem Fachmann verwenden, können unerwünschte Nebenwirkungen darstellen. Es gibt auch diejenigen, die sagen, dass Thermogenics nicht funktionieren und nur ein Marketing-Schritt sind.
Es gibt jedoch diejenigen, die Thermogenese als eine Möglichkeit zur Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, darauf hinweisen, dass sie gute Verbündete für gesunde Gewichtsabnahme sein können.
Aber funktioniert das? Ist die Thermogene wirklich dünn? Um diese und andere Fragen zu klären, haben wir eine Untersuchung durchgeführt, um herauszufinden, was Gewichtsverlust und Ernährungsexperten über die Thermogenese denken und was die Forschungsergebnisse zu diesen Substanzen sind.
Aber was sind Thermogene?
Thermogenics sind Substanzen, die entwickelt wurden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und gleichzeitig die Energie zu erhöhen und den Appetit zu reduzieren. Diese Formel verspricht, die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien zu erhöhen. All dies zusammen sollte zu Gewichtsverlust führen.
Beginnen wir mit der Erforschung der gängigsten Inhaltsstoffe in den am häufigsten konsumierten Ergänzungsmitteln für diejenigen, die abnehmen wollen, da sie nicht so invasiv sind wie andere Substanzen und meist aus natürlichen Substanzen wie Koffein und grünem Tee bestehen.
Diese Ergänzungen wirken sich für einige Stunden nach Ihrem Verzehr aus. Es wird empfohlen, vor dem Sport ein wenig zu nehmen, da dies eine größere Wirkung hat.
Woraus bestehen Thermogenics?
Dies hängt von dem Produkt Ihrer Wahl ab. Es gibt einige Substanzen, die am häufigsten unter den Thermogenika verwendet werden, wie beispielsweise Koffein und andere aktive Bestandteile, die beispielsweise als grüner Tee und schwarzer Pfeffer bekannt sind.
Im Folgenden geben wir eine kurze Darstellung der häufigsten Substanzen, die in der Thermogenese vorkommen, und erklären, wie sie in unserem Körper funktionieren.
1. Koffein
Laut einem Artikel in der Zeitschrift Obesity Reviews veröffentlicht, ist Koffein eine der effektivsten Fettverbrennung Substanzen über Thermogene.
Koffein hat zwei Hauptvorteile: Es steigert den Stoffwechsel und senkt den Appetit. Das hört sich gut an, aber diese Effekte sind nur vorübergehend, da der Körper sich an das Koffein gewöhnt und seine Wirkung verliert.
- Erfahren Sie mehr: Ist Coffein dünn? Wissen, ob es hilft, Gewicht zu verlieren
2. Grüner Tee
Derselbe oben zitierte Artikel weist darauf hin, dass grüner Tee auch gute thermogene Eigenschaften hat, höchstwahrscheinlich durch die Kombination einer Substanz namens Catechin und Koffein.
Catechin scheint koffeinähnliche Wirkungen zu haben, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wenn diese beiden Substanzen zusammen eingenommen werden, arbeiten sie besser, als wenn sie einzeln eingenommen werden, so das Journal of Nutritional Biochemistry .
Grüner Tee Extrakt ist die am häufigsten konsumierte Form der Gewichtsverlust ergänzt. Es besteht sogar aus 50% Chlorogensäure, verantwortlich für die Beschleunigung des Stoffwechsels.
- Erfahren Sie mehr: 8 Vorteile von grünem Tee wissenschaftlich nachgewiesen
3. CLA (konjugierte Linolsäure)
Diese Verbindung ist ein mehrfach ungesättigtes Fett, das in Rindfleisch vorkommt, hauptsächlich Rinder, die lose aufgezogen werden und natürliche Nahrungsmittel und keine Soja-Ration verzehren.
Einige Experten behaupten, dass konjugierte Linolsäure sehr wirksam bei der Fettverbrennung ist und es gibt einige Studien, die diesen Verdacht bestätigen.
- Erfahren Sie mehr: Wie CLA Supplement Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren
5. Evodiamin
Aus einer exotischen chinesischen Pflanze gewonnen, hat diese Substanz die Kraft, die Körpertemperatur zu erhöhen, den Stoffwechsel zu steigern und den Appetit zu hemmen.
- Erfahren Sie mehr: Evodiamine Emagrece? Vorteile und Nebenwirkungen
Wie arbeiten Thermogenik im Körper?
Wie wir in den am häufigsten verwendeten Verbindungen in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln gesehen haben, ist ihre Hauptwirkung die Beschleunigung des Metabolismus. Der häufigste Weg, dies zu erreichen, ist die Erhöhung der Temperatur des Körpers, daher der thermogene Name.
Dadurch arbeitet der Körper härter, um Fette zu verbrennen, während er Nahrung schneller verdaut. Damit beseitigt der Körper die Fette schneller, ohne ihnen Zeit zu geben, sich im Körper abzulagern.
Zusammen mit einer gesteigerten Stoffwechselfunktion des Körpers können einige Substanzen in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln eine Verringerung des Appetits verursachen.
Ein anderer Weg, auf dem die Thermogenik wirkt, ist der Freisetzungsstimulus von Epinephrin und Noradrenalin, Hormonen, die dabei helfen, die deponierten Fette zu entfernen und sie in den Blutkreislauf zu mobilisieren.
Sobald es im Blutkreislauf ist, muss Fett in Energie für den Körper umgewandelt werden und das ist, wo körperliche Bewegung ins Spiel kommen sollte. Die Thermogenese funktioniert nicht ohne eine Trainingsroutine, da die Fettzellen, die in den Blutkreislauf gelangen, sich nicht selbst verbrennen. Wenn Sie regelmäßig keine Übungen machen, werden diese Zellen wieder abgelegt.
Es ist also wichtig zu beachten, dass Thermogenese nur dann den gewünschten Effekt hat, wenn Sie eine Trainingsroutine pflegen. Sobald die Thermogenic Fettzellen in den Blutkreislauf freisetzt, müssen sie in irgendeiner Weise verbrannt werden, sonst werden sie wieder im Fettgewebe abgelagert.
Thermogenic wirklich dünn?
Wie wir gesehen haben, gibt es Zutaten, die dem Körper helfen können, einen schnelleren Stoffwechsel zu haben. Einige sind sicherer und bewährter als andere. Wenn Sie sich für eine bestimmte Thermogene interessieren, beziehen Sie sich auf die Liste der Inhaltsstoffe.
Das wichtigste zu beachtende Konzept für diejenigen, die an Thermogenese denken, ist, dass es kein Wunder ist. Erwarten Sie nicht, irgendeine thermogene Ergänzung zu nehmen und Gewicht zu verlieren, den ganzen Tag auf der Couch zu bleiben. Es wird nicht passieren.
Thermogenic kann helfen, geben Sie mehr Stärke. Es kann sogar mehr Gesundheit bringen, abhängig von Ihren Zutaten. Aber er wird die Arbeit nicht alleine machen.
Sie sollten eine gesunde Diät haben, die auf Gewichtsabnahme, Übung, viel Wasser, gut schlafen usw. ausgerichtet ist. Wenn Sie das richtige Denken und die richtige Philosophie haben, ist die Thermogene wirklich schlank, das heißt, es trägt zur Gewichtsabnahme bei.
Besteht ein Risiko bei der Einnahme thermogener Supplemente?
Es besteht ein Risiko ja. Erstens ist es wichtig zu beachten, dass es Hunderte von Inhaltsstoffen gibt, die in thermogenen Ergänzungen verwendet werden. Einige können unter anderem Magenbeschwerden, Tachykardie verursachen. Und viele können mit Medikamenten interagieren.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass die aktiven Inhaltsstoffe in diesem Produkt keine unerwünschten Nebenwirkungen verursachen.
Wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien wie Koffein reagieren oder allergisch auf einen der Inhaltsstoffe reagieren, sollten Sie diesen Thermogenic nicht verwenden. Wenn Sie tagsüber hohe Dosen Koffein konsumieren, ist es am besten, Kaffee zu vermeiden oder die Thermogenese nicht zu verwenden. Das maximale Koffein pro Tag, das eine Person konsumieren sollte, ist 400 Milligramm.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Anweisungen auf dem Etikett zu befolgen. Nehmen Sie nicht mehr als die angegebenen, die bessere Ergebnisse erwarten, weil dies nicht passieren wird. Nehmen Sie die Verbindung gemäß den Empfehlungen des Produkts ein und überschreiten Sie nicht die angegebene Dosierung.
Professionelle Trainer empfehlen, dass die Verwendung von Thermogenics diskontinuierlich in einem Abstand von mindestens 30 Tagen alle drei Monate mit dem Produkt durchgeführt werden sollte. Dies wird Ihnen helfen, den Körper an die Stimulanzien anzupassen, ohne Sucht zu verursachen.
Gibt es natürliche Lebensmittel, die wie Thermogenes funktionieren?
Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, wenn Sie eine thermogene Ergänzung nehmen, gibt es eine große Auswahl an natürlichen Substanzen, die Ihnen helfen können, Fett zu verbrennen. Hier ist eine Liste dieser Lebensmittel:
- Würzige Gewürze: Lebensmittel wie Pfeffer, Pfeffer, Ingwer, Zimt und andere Gewürze können bei der Fettverbrennung helfen, da sie Wirkstoffe enthalten, die die Thermogenese im Körper stimulieren.
- Grüner Tee : Grüner Tee wird in der Zusammensetzung einiger thermogener Ergänzungen verwendet und es ist klar, dass seine natürliche Version auch sehr vorteilhaft bei der Fettverbrennung ist. Dies ist aufgrund seiner aktiven Catechin, die, zusammen mit Koffein, in eine großartige Kombination von Elementen verwandelt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Kokosnussöl: Kokosnussöl ist ein reichlich vorhandenes Nahrungsmittel in Fettsäuren, das laut Experten der Universität von Saga in Japan die Fettkonzentration hemmen und die Thermogenese erhöhen kann, wodurch das zusätzliche Fett verbrannt wird.
- Protein: Thermogenese kann auch durch einige unserer Makronährstoffe wie Proteine geschehen. Eine proteinreiche Diät kann den Stoffwechsel anregen und helfen, mehr Fette zu verbrennen. Es ist wichtig zu betonen, dass, wenn die Absicht ist, Gewicht zu verlieren, man übermäßigen Verzehr von tierischen Proteinen wie Fleisch, Hühnchen und Fisch vermeiden sollte, da diese Nahrungsmittel reich an Fett sind.
Investieren Sie größere Mengen an pflanzlichem Protein in Ihre Ernährung, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Lebensmittel wie Linsen, Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Quinoa, Chia, Leinsamen und dunkelgrüne Lebensmittel wie Brokkoli und Spinat sind sehr reich an Protein und haben mehrere Nährstoffe, um ihre Gesundheit weiter zu verbessern.
Fazit
Wir können daraus schließen, dass das thermogene Supplement sogar für diejenigen, die eine regulierte Diät und regelmäßige Bewegung haben, glänzt. Erwarten Sie kein Produkt, das Fette verbrennt, während Sie industrialisierte Nahrungsmittel essen und fernsehen, da dieses nicht existiert.
Thermogenics, durch die Abgabe von Fett in den Blutkreislauf, geben Ihnen mehr Energie und Bereitschaft für das Training und haben die Kraft, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Diese beiden Faktoren zusammen sollten für Sie ausreichen, um Fette zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, so lange Sie trainieren.
Tipps und Empfehlungen
Bevor Sie sich entscheiden, eine thermogene Ergänzung einzunehmen, kontaktieren Sie Ihren Arzt, um die Zusammensetzung des Produkts zu beurteilen und zu prüfen, ob es den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht und keine Nebenwirkungen verursacht.
Keine Verwendung von Thermogenese, wenn Ihre Ernährung mangelhaft ist. Also, überdenken Sie Ihre Essgewohnheiten, bevor Sie anfangen, Substanzen zu verwenden, um Fett zu verbrennen. Gesunde Ernährung, reich an Protein, Ballaststoffen und Nährstoffen, die unser Körper braucht, ist ein guter Anfang für die Gewichtsabnahme.
Thermogenics sind Substanzen, die nur funktionieren, wenn Sie körperliche Übungen machen. Es ist sinnlos, von einem Nahrungsergänzungsmittel einen Wundereffekt zu erwarten, wenn Sie keine Trainingsroutine haben.
Die fortgesetzte Verwendung von Thermogenic ist nicht ideal, da sich Ihr Körper an die aufgenommenen Substanzen anpasst und sie weniger effektiv sind. Thermogenic ist ein Produkt zur Gewichtsabnahme, sollte aber nicht zur Routine werden.
Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett aufmerksam durch und befolgen Sie sie genau. Nehmen Sie nicht mehr als empfohlen oder öfter als empfohlen, dies kann zu gesundheitlichen Schäden führen.
Es ist wichtig zu beachten, dass, wie andere Produkte, die Gewichtsverlust Wunder versprechen, kann auch Thermogenik viel mehr versprechen, als sie liefern können. Erwarten Sie keine wundersamen Ergebnisse, ohne dafür zu arbeiten.
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