10 Rezepte von Kibe Dukan
Kibe ist ein arabisches Rezept, das sich weltweit verbreitet hat und den Geschmack der meisten Menschen anspricht. Es gibt heutzutage mehrere Versionen von Kibe, einschließlich solcher, die mit Katzenmilch und anderen Käsesorten gefüllt sind, aber es gibt weniger Kalorienversionen, die von denen konsumiert werden können, die einer restriktiven Diät wie Dukan folgen.
Die Dukan Diät kann einige Nahrungsmittel hauptsächlich in der Angriffsstufe einschränken, also sind unten aufgeführte Dukan Kibe Rezepte, die für Verbrauch in diesem Stadium zugelassen werden und ein Rezept für die Kreuzfahrtphase mit mehr Bestandteilen erlaubt. Es gibt Optionen mit Füllung für diejenigen, die ihre aufwändigsten Dukan Quibe Rezept bevorzugen. Guten Appetit!
1. Rezept für einfachen kibe dukan (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- 1 EL heller Sahne Ricotta.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie im Kibe-Format in der gewünschten Größe und geben Sie eine leichte Abflachung, bis der Teig fertig ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
2. Rezept für Kibe Dukan mit Haferkleie (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 3 Esslöffel Haferkleie;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- 1 EL heller Sahne Ricotta.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie im Kibe-Format in der gewünschten Größe und geben Sie eine leichte Abflachung, bis der Teig fertig ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
3. Rezept für Kibe Dukan mit Pfeffer (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 1/2 gehackte rote Paprika;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- 1 EL heller Sahne Ricotta.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie im Kibe-Format in der gewünschten Größe und geben Sie eine leichte Abflachung, bis der Teig fertig ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
4. Rezept für Kibe Dukan mit Füllung (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack.
Füllung
- 50 Gramm leichter Mozzarella;
- 50 Gramm Putenbrust.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Die Hälfte des Teigs in eine Antihaft- oder Silikonpfanne geben, mit der Füllung bedecken und den Rest des Hackfleischs hinzufügen. Im vorgeheizten Ofen für 40 Minuten backen oder bis zum gewünschten Zeitpunkt backen.
5. Rezept für Kibe Dukan mit Quark (Bühnenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- 2 Esslöffel leichter Quark.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Schimmel im Kibe-Format in der gewünschten Größe, mit Quark füllen und leicht abflachen. Wiederholen Sie dies, bis das Fleisch fertig ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
6. Rezept für Kibe Dukan mit Zitrone (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- Saft von 1 Zitrone;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- 1 EL heller Sahne Ricotta.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie im Kibe-Format in der gewünschten Größe und geben Sie eine leichte Abflachung, bis der Teig fertig ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
7. Rezept für Kibe Dukan mit Leinsamen (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- 1 EL heller Sahne Ricotta.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie im Kibe-Format in der gewünschten Größe und geben Sie eine leichte Abflachung, bis der Teig fertig ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
8. Rezept für Kibe Dukan mit Frischkäse (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 Gramm gemahlene Ente;
- 3 Esslöffel Weizenkleie;
- 1 ganzes Ei;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz nach Geschmack;
- Oregano nach Geschmack;
- Basilikum nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack;
- Minze nach Geschmack;
- Frischkäse leicht nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie den Kibe in die gewünschte Größe und füllen Sie ihn mit Frischkäse. Wiederholen bis Fleisch weg ist. Auf einem Antihaft- oder Silikon-Backblech anrichten und für 40 Minuten auf mittlerer Hitze oder bis zum Zeitpunkt der Röstung backen.
9. Rezept von Kibe roh dukan (Phasenangriff)
Zutaten:
- 300 g gemahlene Ente;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 1 Esslöffel Weizenkleie;
- 1/2 Zwiebel, gehackt lila;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu, einschließlich Gewürze. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Formen Sie im Kibe Format in der gewünschten Größe und dienen Sie wie folgt. Wenn Sie rohe Kibbe nicht mögen, backen Sie für ein paar Minuten im Ofen.
10. Rezept von Kibe Dukan (Reisephase)
Zutaten:
- 800g Rinderhackente;
- 150 g Haferkleie;
- 100 g Weizenkleie;
- 1 Tomate entkernt gehackt;
- 2 gehackte Zwiebeln;
- 100 Gramm gehackter weißer Käse;
- 1 gehackte Zucchini;
- 3 Knoblauchzehen, zerstoßen;
- Minze nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack;
- grüner Geruch nach Geschmack;
- Syrischer Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer großen Schüssel fügen Sie das Protein und dann die anderen Zutaten einzeln hinzu (außer Zucchini, Tomaten und Käse), abschmecken. Knete alles im Prozessor oder in den Händen. Die Hälfte des Fleisches in einer Antihaft- oder Silikonpfanne anrichten, Zucchini, Tomaten und Käse hinzufügen, mit dem restlichen Fleisch bestreuen und im vorgeheizten Ofen 40 Minuten backen oder bis zum gewünschten Zeitpunkt anbraten. Als nächstes servieren.
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