Taurin: Was es ist, was es dient und Nebenwirkungen
Was ist Taurin überhaupt? Taurin, auch bekannt als 2-Aminoeransulfonsäure oder 1-Taurin, ist eine organische Säure in der Galle, einer Flüssigkeit, die von der Leber produziert wird. Es ist eine der nichtessentiellen Aminosäuren (weil es in der erwachsenen menschlichen Phase gebildet wird und weil es in verschiedenen Nahrungsmitteln wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten gefunden wird), die im Körper reichlich vorhanden sind und in verschiedenen lebenswichtigen Systemen und Organen wie dem Nervensystem vorkommen Zentral, Herz, Gehirn, Darm, Knochen und Skelettmuskulatur.
Taurin wird in der Leber und im Gehirn aus Methionin und Cystein (Aminosäuren, die Proteine bilden) zusammen mit Vitamin B6 synthetisiert, das im Stoffwechsel von Proteinen hilft. Taurin wird als eine Sulfonsäure angesehen und ist auf natürliche Weise hergestellt und hat eine große Bedeutung für die Absorption von Lipiden durch den Dünndarm.
Taurin hat viele Anwendungen und ist in vielen Funktionen des menschlichen Körpers unerlässlich. Lassen Sie uns wissen, als nächstes, einige andere Anwendungen dieser Verbindung, auch zu analysieren, wie es im Körper wirkt, wenn sie mit anderen Substanzen verbunden sind. Insbesondere werden wir die Verwendung von Taurin als Ergänzung für diejenigen betonen, die daran interessiert sind, seine Wirkungen während der Diät und körperlicher Übungen zu nutzen, und auch die Ergänzung dieser Verbindung aufgrund der großen Bedeutung ihrer Wirkungen auf den menschlichen Körper empfehlen.
Wofür es funktioniert
Eine der Funktionen von L-Taurin ist es, als metabolischer Transmitter zu wirken und die Herzkontraktionen zu verstärken. Als beliebterer Verwendungszweck können wir jedoch die Tatsache erwähnen, dass Taurin aufgrund seiner entgiftenden Wirkung als Energieergänzung verwendet wird. Es wirkt, indem es die Leberausscheidung von Substanzen erleichtert, die für den Körper nicht mehr nützlich sind.
Darüber hinaus erhöht Taurin auch die Wirkung von Insulin, wodurch es für ein besseres Funktionieren des Glukosestoff- und Aminosäurenstoffwechsels verantwortlich ist und den Anabolismus unterstützt. Taurin ist immer noch nützlich als Neurotransmitter-Inhibitor und wird verwendet, um erregbare Gehirnzustände (wie epileptische Anfälle) zu verhindern und zu sedieren.
Vasodilatation
Ein weiterer Effekt von Taurin ist nicht zuletzt die Rolle, die es im Herz-Kreislauf-System spielt, indem es wichtige Nährstoffe wie Kalium, Magnesium und Kalzium in die Herzzellen und aus diesen heraus transportiert. Dadurch hilft Taurin, die Gesundheit und das Funktionieren des Herzsystems zu verbessern und kann Erkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, Herzversagen und Herzinfarkt behandeln.
Taurin wirkt auch auf die Erweiterung des vaskulären Systems, verursacht durch erhöhte Sekretion von Stickoxid. Dilatation hilft den Sauerstofffluss zu den Organen und Muskeln zu verbessern.
Cholesterin-Kontrolle
Eine weitere wichtige Rolle von Taurin ist die Verbesserung der Gallenblasenfunktion, wodurch Cholesterin durch die Galle ausgeschieden wird.
Wie man nimmt
Erhältlich in Kapseln, Pulver oder Flüssigkeit, ist die empfohlene Dosis von L-Taurin zur Verringerung des Proteinkatabolismus 500 mg, 3-mal täglich. Sie können es vor oder nach einer körperlichen Übung konsumieren. Es ist ratsam, die flüssige Form für diejenigen, die die Hydratation Combo + verbesserte Fitness suchen.
Als natürliche und nicht essentielle Verbindung kann Taurin in verschiedenen proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch, Meeresfrüchten, Geflügel und Fleisch sowie einigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Rüben, Nüssen und Bohnen gefunden und konsumiert werden.
Nebenwirkungen
Gelehrten zufolge hat die Ergänzung mit Taurin keine ernsthaften Nebenwirkungen, da es sich um eine natürliche Verbindung handelt. Es sollte jedoch in der richtigen Menge konsumiert werden, und bis zu 1.000 mg ist nicht gesundheitsschädlich.
Taurin wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die leicht und selten trainieren, da diese Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung versorgt werden kann. Es ist wichtig klarzustellen, dass hohe Dosen von Aminosäuren zu einer Überlastung der Leber und der Nieren führen können.
Kinder, Schwangere und ältere Menschen sollten diese Ergänzung nur dann einnehmen, wenn der Arzt oder Kinderarzt die Anwendung freigibt.
Zusätzliche Referenzen:
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