Ist Tai Chi Chuan dünn? Vorteile und Tipps
Nicht alle Menschen fühlen sich beim Üben von Übungen mit hoher Intensität wohl. Die breite Palette von Möglichkeiten für Aktivitäten kann der motivierende Faktor für diejenigen sein, die sich von Zweifeln überwältigt fühlen und den Beginn körperlicher Aktivität verzögern. Wenn Sie ein Fan von Kampfkünsten sind, aber keine großen Auswirkungen mögen, werden Sie glücklich sein zu wissen, dass Tai Chi Chuan dünn ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann.
Erfahren Sie mehr über die Aktivität und bewerten Sie die Tipps, die zu einem besseren Niveau in der Ausübung dieser Kampfkunst beitragen können.
Was ist das?
Tai Chi Chuan hat Ursprünge des Taoismus und der Kampfkünste. Der Name der Aktivität bezieht sich auf den "Kampf am höchsten Ende". Der Begriff "oberstes Ende" bezieht sich auf das Tao, genauer gesagt auf das Bild der Dualität von Yin und Yang, die sich im Bereich der Zeit manifestieren.
Die Anspielung auf Tai Chi in dem Kontext, der uns interessiert, legt nahe, dass Kunst darin alles beinhaltet, was notwendig ist, damit dynamische Kräfte interagieren und versöhnt werden können, sei es mit Bewegungen, Formen oder sogar Atmungsmustern. Chuan bezieht sich auf eine Schule oder Kampfmethode, dh es wird gesagt, dass Tai Chi Chuan aus einer ausgeklügelten Kampfmethode besteht, auf der es auf der Versöhnung von Kräften basiert, die auf dynamische Weise interagieren. Es ist die Wechselwirkung von Energien.
Das Beste von allem, Sie müssen nicht in die Wurzeln von Tai Chi Chuan und chinesische Philosophie eintauchen, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen, aber diese Konzepte können helfen, Ihre Leistung zu verstehen. Es gibt unzählige Vorteile der Kampfkunst, einschließlich Tai Chi Chuan Praxis, aber es kann auch ein perfekter Verbündeter für eine gute Lebensqualität sein, unabhängig vom Alter.
Abnehmen mit Kampfkunst
Tai Chi Chuan slims, aber es ist wichtig zu beachten, dass dies moderat auftritt. Brennende Kalorien können durch das Üben der Kampfkunst für 15 Minuten attestiert werden, was zu einer Energieabgabe führen kann, was dem Verlust von durchschnittlich 70 Kalorien entspricht. Wir können daraus schließen, dass eine 1-stündige Tai Chi Sitzung die Eliminierung von mindestens 280 Kalorien auslösen kann.
Einige Praktizierende behaupten, dass Tai Chi Chuan hauptsächlich verdünnt wird, wenn es täglich praktiziert wird und bis zu 25.500 Kalorien pro Jahr verbrennen kann. Es gibt Tai Chi Chuan Praktizierende, die den Unterricht mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren und mehr als 7 Kilo abnehmen. Gewichtsabnahme kann in Verbindung mit besserer Schlafqualität, besserer Atemkontrolle und noch besserer körperlicher Fitness mit stärkeren Muskeln und Gelenken erreicht werden.
Muskelstärke
Eine Studie von Forschern an der Stanford University im Jahr 2006 zeigte Vorteile von Tai Chi Chuan für 39 Männer und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 60 Jahren. Nach 12 Wochen Einsatz in der Kampfkunst zeigten sie eine Verbesserung der inneren Kraft des Körpers, zusätzlich zu einer Erhöhung der Kraft der oberen Gliedmaßen.
Eine andere japanische Studie konnte nachweisen, dass 113 ältere Erwachsene, die sich neben dem Gehen auch Tai Chi Chuan-Übungen aneigneten, eine um 30% verbesserte Körperkraft und 25% Kraft in den Armen aufwiesen. Es ist erwähnenswert, dass die Vorteile nicht nur auf die oberen Gliedmaßen beschränkt sind, sondern diese mit besseren Leistungen hervorstechen.
Flexibilität und Ausgewogenheit
Tai Chi Chuan gilt als dünner und kann sogar den Körper zu mehr Flexibilität anregen, das Gleichgewicht verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Stürzen reduzieren. Die Verbesserung der Wahrnehmung kann immer noch dazu beitragen, kleine Stolpersteine wiederzuerlangen, was auch den Reflex der Praktizierenden begünstigt.
Aerobe Konditionierung
Die aeroben Vorteile sind einer der verantwortlichen Faktoren, die die Tatsache rechtfertigen, dass Tai Chi Chuan Slims praktizieren. Es ist wichtig zu betonen, dass der Gewichtsverlust von der Geschwindigkeit und den Ausführungsarten der Bewegungen abhängt. Medizinische Beratung kann auch ein intensiveres Cardio-Training mit Herzfrequenz über dem von Tai Chi Chuan angeboten ermöglichen.
Arthritis
Ein amerikanisches Rheumatologie-Forschungszentrum hat bewiesen, dass es möglich ist, Schmerzen zu lindern und dennoch die körperliche Fitness und Stimmung von der zwölften Woche der regulären Tai Chi Chuan Praxis zu verbessern. Kampfsport Stretching-Übungen können Knie Osteoarthritis Auswirkungen der fortgeschrittenen Ebenen zu reduzieren, sowie verlangsamen den Prozess der Entwicklung von Krankheiten wie Spondylitis ankylosans, die nichts anderes als eine entzündliche Erkrankung ähnlich Arthritis, die die Wirbelsäule betrifft.
Geringe Knochendichte
Zu sagen, dass Tai Chi Chuan Slims für alle verlockend sein können, die den Körper in Form halten wollen, aber Frauen können viele andere Vorteile genießen, wie zum Beispiel eine bessere Knochendichte bei denen, die sich in der Postmenopause befinden. Tai Chi Chuan kann die Auswirkungen von Osteoporose und Osteopenie reduzieren.
Brustkrebs
Es wird argumentiert, dass Tai Chi Chuan potenziell die Lebensqualität und die funktionelle Fähigkeit verbessern kann, alltägliche Aktivitäten für Frauen, die an Brustkrebs leiden, oder Nebenwirkungen der Behandlung dieser zu tun. Diese Frauen können Kampfkunst als unterstützende Therapie erkennen, die zu ihrem eigenen Wohlbefinden beiträgt.
Herzerkrankungen und Bluthochdruck
Praktizierende wurden Tests unterzogen, die die Wirksamkeit von Tai Chi Chuan zur Senkung des Blutdrucks, zur Verbesserung der Cholesterin-, Triglycerid-, Insulin und C-reaktiven Proteinspiegel bei Menschen mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen bewiesen haben. Menschen mit Atembeschwerden und Herzinsuffizienz, die mit der Praxis von Tai Chi Chuan erreicht wurden, haben eine signifikante Verbesserung der Gehfähigkeit erreicht.
Parkinson
Menschen, die mit der Parkinson-Krankheit zu tun haben, können sich während der Tai Chi Chuan-Kurse besser bewegen. Das Wohlbefinden kann nach dem zweiten Monat der Kampfkunstpraxis erkannt werden.
Selbstverteidigung
Dies ist einer der Hauptvorteile von Tai Chi, besonders für Frauen, die sich sicherer fühlen wollen, wenn sie alleine auf der Straße laufen. Die anmutigen Bewegungen während der Sitzungen können den Einfallsreichtum angesichts möglicher Missgeschicke begünstigen.
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