Spinnen dünn? Kalorien, Vorteile und Tipps
Wann immer der Sommer kommt oder eine wärmere Zeit, was die meisten Frauen wollen, ist fit zu sein. Die Fitnessstudios füllen sich bereits, und genau deshalb bieten sie Ihnen mehrere Gruppenübungsmöglichkeiten, um motivierend zu werden und die Fettverbrennung anzubieten, die jeder möchte. Es sind nicht nur Frauen, die auf Slims spekulieren, sondern auch Männer, die den Fettanteil reduzieren wollen. Diese Übung kann Ihnen mehrere Vorteile bieten, und genau das werden Sie im Folgenden wissen. Klarstellungen bezüglich Spinning können dich davon überzeugen, den Körper zu erobern, den du dir wünscht, und trotzdem eine Gesundheit zu haben, wie du sie dir noch nie vorgestellt hast.
Was ist Spinning?
Ja, wenn Sie glauben, dass Sie Spaß haben und auf zwei Rädern Gewicht verlieren können, haben Sie völlig Recht. Spinning ist die kollektive Praxis, zum Klang motivierender Songs zu pedalieren und eine Atmosphäre vorzuschlagen, die sich von der Monotonie anderer Übungen unterscheidet. Fahrräder sind in der Regel leicht unterschiedlich, um es den Menschen zu ermöglichen, abwechselnde Perioden mit mehr oder weniger Intensität zu fahren und sogar für maximale Geschwindigkeit zu stehen. Die angebotenen Kurse sind von 15 bis 20 Personen strukturiert. Spinning sogar Slims und kann noch zu einer besseren Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer beitragen.
Es ist die ideale Übung für Leute, die die Gewohnheit haben, im Freien zu treten, und sogar diejenigen, die nicht die Geduld haben, Transiten und zeitlichen Widrigkeiten gegenüberzustehen, die das Training weniger angenehm machen können. Die Praxis wird für alle Altersgruppen empfohlen und es gibt keine Einschränkungen für die Teilnahme an einer Klasse. Die angewandte Methodik basiert auf der Simulation von Routen durch Berge und Landschaften mit natürlichen Schönheiten, die für Sie belebend sein können und die alltägliche Routine auflösen müssen. Der Unterricht dauert zwischen 45 und 60 Minuten und die Lieder können das Geheimnis für die Klasse sein, die immer mehr Spaß macht.
Kalorien
Der Kalorienverbrauch ist eines der überzeugendsten Argumente für den Einstieg in die Praxis des Pedalierens. Spinning Slims vor allem, weil es zu viele Kalorien verbrennt. Eine Frau kann etwa 600 Kalorien pro Klasse eliminieren, während Männer bis zu 900 Kalorien reduzieren können. Spinning Slims, aber denke nicht, dass das Verbrennen von Fett auf die Unterrichtszeit beschränkt ist. Die Übungen können Ihrem Körper helfen, sich so zu verhalten, dass er Kalorien verbrennen kann, was dazu führt, dass Kalorien während des Tages ausgeschieden werden.
Vorteile
- Sie können Ihren Fettanteil reduzieren. Spinning erhöht die Herzfrequenz in der Klasse und hilft Ihrem Grundumsatz, auch nach dem Ende aktiv zu bleiben und Kalorien kontinuierlich zu verbrennen.
- Übungsgruppenübungen können motivierender sein als andere isolierte Praktiken, so dass Sie Ziele festlegen und die erzielten Ergebnisse vergleichen können
- Sie können zu jeder Spinning-Klasse passen, da die Übungen für jedes Alter geeignet sind.
- Ihr Körper hat möglicherweise eine verbesserte Kondition und Ausdauer, da Spinning-Kurse immer etwas mehr von Ihrem Körper erfordern.
- Die Übungen helfen Herz und Lunge gesund zu bleiben.
Spinnen kann den Blutfluss im ganzen Körper verbessern und die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sauerstoff zugeführt wird.
- Lektionen können den Quadrizeps-, Gluteus- und Esquiotibaiis-Regionen helfen, stark zu bleiben.
- Da das Spinning während des Unterrichts keine Mehrfachbewegung erfordert, ist die Verletzungswahrscheinlichkeit geringer als die Möglichkeit von Rennsportverletzungen, die Druck auf verschiedene Gelenke ausüben.
- Die Praxis von Spinning Slims und Sie müssen sich nicht um das Wetter kümmern, im Gegensatz zu Outdoor-Radfahren.
- Sie müssen sich keine Gedanken über den Kauf von teuren und effizienten Geräten für die Sicherheit machen.
- Die Begleitung eines qualifizierten Ausbilders kann motivierend sein und bietet dennoch Sicherheit, wenn Sie Zweifel haben oder sich unwohl fühlen.
- Sie können das Gerät nach Ihren Maßen einstellen, so dass Sie bequem und mit der nötigen Unterstützung treten können.
Wie?
- Tragen Sie bequeme Kleidung, damit Sie während der gesamten Klasse ein volles Einkommen garantieren können.
- Bequeme Schuhe sollten so gewählt werden, dass Sie sich während des gesamten Unterrichts angemessen und zuversichtlich fühlen können.
- Trinken Sie viel Wasser, da der Spinning-Kurs einen großen Verlust an Flüssigkeiten und Mineralien verursachen kann. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie alle Nährstoffe auffüllen, die Ihr Körper benötigt, um das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie während des Unterrichts eine Flasche Wasser an Ihrer Seite, um das Trinken zu erleichtern und vergessen Sie nicht, verloren gegangene Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.
- Versuchen Sie, die Strukturen des Ortes zu bewerten, den Sie praktizieren möchten. Es ist von grundlegender Bedeutung, dass Sie die Struktur bestätigen und erkennen, dass Sie alle notwendige Unterstützung haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Suchen Sie nach Referenzen und Bewertungen der Qualifikationen des für die Klassen verantwortlichen Ausbilders. Es ist wichtig, dass Sie sich vor den Anweisungen sicher fühlen. Er sollte in der Lage sein, jegliche Zweifel zu unterstützen und zu heilen, so dass Sie wissen, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, damit Ihr Körper gesund und fit bleibt, um sich in den folgenden Klassen weiterzuentwickeln.
- Üben Spinning mit einem Handtuch daneben kann weniger unangenehm werden. Ja, wie wir wissen, sind die Klassen sehr intensiv, so dass jeder viel schwitzt, und das kann lästig werden.
- Zwinge nicht deine Gelenke. Es ist wichtig, dass du deine körperliche Konditionierung erkennst, also versuche nicht, die Übungen mit Geschwindigkeiten auszuführen, die größer sind als deine körperliche Ausdauer. Verschleiß kann zu Ermüdung und Verletzungen in unterschiedlichem Ausmaß führen.
Ausgewogene Ernährung
Es spielt keine Rolle, ob Sie abnehmen oder fettarme Masse aufbauen wollen. Die Übungen garantieren eine signifikante Verbesserung für Ihren Stoffwechsel, aber es ist wichtig, dass Sie eine Diät einhalten, die angemessen und konsistent mit dem Ziel ist, das Sie suchen. Ergänzen und priorisieren Sie natürliche und nährstoffreiche Lebensmittel in Ihren Mahlzeiten, damit Ihr Körper für Spinning-Kurse gesund bleibt und die Ziele noch näher an der Verwirklichung liegen.
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