Ingwer Kürbissuppe dünn?

Der Kürbis ist eine Nahrung, die als Quelle wichtiger Nährstoffe für das Funktionieren unseres Körpers dient, wie Fasern, Kalium, Kupfer, Mangan, Eisen, Magnesium, Phosphor, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9 (Folat), Vitamin C und Vitamin E.

Es wurde bereits mit Vorteilen in Verbindung gebracht, wie der Bereitstellung von Antioxidantien für den Körper, der Unterstützung der Herzgesundheit, der Verringerung des Risikos, Prostatakrebs zu entwickeln, der Stimulierung des Immunsystems und der Unterstützung des Verdauungssystems dank ihres Inhalts von Fasern.

Im Gegenzug ist Ingwer als thermogenes Nahrungsmittel bekannt, mit entzündungshemmender Wirkung und antioxidativer Wirkung.

Es wird auch angenommen, dass die Wurzel helfen kann, Übelkeit und Verdauungsstörungen zu behandeln, zur Verringerung von Menstruationsschmerzen beizutragen, niedrigere Niveaus von schlechtem Cholesterin (LDL) zu helfen und das Risiko von Infektionen zu reduzieren.

Diese Information zeigt uns, dass es sich lohnt, die zwei Zutaten in die Mahlzeiten aufzunehmen, oder? Aber ist ein Rezept für eine Kürbissuppe mit Ingwer wirklich dünn?

Kürbissuppe mit Ingwerscheiben?

Um zu verstehen, ob die Kürbissuppe mit Ingwer Slims ist, lassen Sie uns beginnen, die beiden Zutaten getrennt zu betrachten und ihre Vorteile zu guter Form.

Beginnend mit dem Kürbis sagte Ernährungsberaterin Megan Ware, dass Nahrung als eine Quelle der Faser in der Diät dient, selbst wenn sie gekocht wird.

Laut ihr, die National Nutrient Database des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten berichtet, dass eine Tasse gekochter, gekochter oder abgetropfter Kürbis ohne Salz 2, 7 g Ballaststoffe enthält.

Was hat das mit Gewichtsverlust zu tun? Es ist, dass die Fasern dafür bekannt sind, das Sättigungsgefühl im Organismus zu fördern und so die Kontrolle des Appetits zu unterstützen.

Clinical Ernährungsexperte und PhD Jonny Bowden erklärte, dass dies, weil ballaststoffreiche Lebensmittel Verdauung verlangsamen und bleiben im Magen länger als diejenigen, die arm an Nährstoffen sind.

Darüber hinaus erklärte er, dass Ballaststoffe auch die Geschwindigkeit verlangsamen, mit der Glukose vom Körper absorbiert wird, wodurch der Glukosespiegel stabil bleibt. Dies ist wichtig, weil die Erhöhung dieser Raten die Freisetzung von Insulin und die unerwünschte Speicherung von Fetten im Körper auslöst.

Also für diejenigen, die abnehmen wollen, lohnt es sich, Lebensmittel, die als eine Quelle für den Nährstoff in der Ernährung dienen, aufzunehmen, oder?

Der Ingwer

Behauptungen, dass Ingwer hilft, Gewicht zu verlieren, bezieht sich auf die Tatsache, dass der Inhaltsstoff mit der Wirkung des Stoffwechselreizes verbunden ist, der den Prozess der Verbrennung von Kalorien und Fetten effizienter macht.

Jedoch liefert Ingwer, selbst wenn er in hohen Dosierungen konsumiert wird, keine Stoffwechselerhöhung von mehr als 2% bis 5%, und diese Vorteile werden durch höhere Wurzeldosierungen erreicht, die in Ergänzungsmitteln wie Flüssigextrakten und Kapseln verfügbar sind. wobei der Inhaltsstoff mit anderen Komponenten gemischt wird, die die gleiche beschleunigende Metabolisierungswirkung haben.

Es gibt auch die Warnung, dass es notwendig ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor irgendeine Art von Ergänzung verwendet wird und dass die Überdosis von Ingwer - 2 g für jedes kg Körpermasse - das Zentralnervensystem über-Stimulation und Zittern verursachen kann.

Studien zeigen, dass Sie nicht mehr als 2 g bis 4 g Ingwer täglich verzehren sollten.

Überlegungen

Wir können nicht sagen, dass Suppe mit Ingwer slims allein oder magisch, weil kein einzelnes Gericht Gewichtsverlust allein verursachen kann, wie dies das Ergebnis einer Reihe von Bemühungen, die eine ausgewogene, kontrollierte, gesunde und nahrhafte Diät und Ausübung von Aktivitäten beinhalten oft um die Kalorienausscheidung zu fördern.

Das heißt, die Suppe kann sogar eine Kraft geben, aber sie ist nicht in der Lage, die ganze Arbeit allein zu erledigen. Also, um Gewicht mit der Gesundheit zu verlieren, fragen Sie die Hilfe eines Ernährungsberaters, um eine Diät zu bauen, die für Sie angezeigt wird und die Hilfe eines persönlichen Trainers hat, um Sie in Ihrem körperlichen Training zu führen, so dass das Training sicher und effizient ist Sie und Ihre Ziele.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass jemand, der eine Mahlzeit mit einer Ingwer-Kürbissuppe ersetzt, wahrscheinlich eine kalorienreichere Mahlzeit tradet, als es für eine viel weniger Kalorien, die die Suppe ist.

Nur deshalb ist es möglich zu sagen, dass die Kürbissuppe mit Ingwer in diesem Kontext die Kalorien in der Diät reduziert.

Kürbissuppe Rezepte mit Ingwer

1. Rezept für Kürbissuppe mit Ingwer

Zutaten:

• ½ japanischer Kürbis;
• 1 Stück 5 mit Ingwer;
• 1 Zwiebel;
• 3 Knoblauchzehen;
• 3 Stiele von heiligem Gras;
• 1 ½ l Wasser;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. Den Kürbis in fließendem Wasser gründlich waschen. Füllen Sie eine Pfanne mit zwei Tassen Wasser, fügen Sie den Kürbis hinzu, um bei mittlerer Hitze zu kochen;
2. Lassen Sie für 10 Minuten kochen, die das Peeling leicht machen wird;
3. Während der Kürbis kocht, den Ingwer waschen und in Scheiben schneiden, aber nicht schälen. Dann schälen Sie den Knoblauch und die Zwiebel und schneiden Sie die letzte in vier Teile;
4. Nach 10 Minuten die Hitze ausschalten, den Kürbis aus der Pfanne nehmen und die Rinde mit Hilfe eines Gemüseschälers entfernen. Werfen Sie nicht das Wasser und den Topf weg, der verwendet wird, um den Kürbis zu kochen und sie zu reservieren;
5. Dann den Kürbis in Würfel schneiden und mit dem Wasser in die Pfanne geben. Fügen Sie den Ingwer, den Knoblauch, die Zwiebel, das heilige Gras und den Rest des Wassers in die Pfanne und nehmen Sie sie für 40 Minuten zum Ofen.
6. Danach entfernen Sie die Stengel von heiligem Gras und übergeben Sie den Rest des Inhalts des Topfes zum Mixer, um zu schlagen. Wenn Sie nicht alle Suppe in Ihren Mixer passen, schlagen Sie den Inhalt in Schritten. Während Sie die Suppe schlagen, halten Sie den Deckel des Mixers fest mit einem Geschirrtuch, so dass der heiße Dampf den Deckel nicht öffnet;
7. Dann geben Sie die Suppe in die Pfanne (Sie können erwarten, dass es abkühlen, um dies zu tun, wenn Sie bevorzugen), mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit einem Draht Olivenöl bestreuen und servieren.

2. Kürbissuppe Rezept mit Ingwer

Zutaten:

• 1 Esslöffel natives Olivenöl extra;
• 1 Stück gehackte Zwiebel;
• 4 Tassen ungeschälter Kürbittee in Stücken;
• 1 Teelöffel Ingwer auf der Schale;
• 1 l Wasser;
• 1 Prise Oregano;
• Petersilie oder Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. Das Olivenöl in einen Topf geben und zum Erhitzen bringen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und sautieren Sie;
2. Dann den Kürbis hinzufügen und anbraten. Ingwer, Salz und Wasser zugeben. Dann kochen, bis es demontiert ist;
3. Dann, warten Sie ab, um zu dämpfen und übertragen Sie die Suppe in den Mixer. Schlagen, die Suppe in die Pfanne geben und zusammen mit der Prise Oregano erhitzen;
4. Schalten Sie die Hitze aus und servieren Sie die Suppe mit Petersilie oder Petersilie.

Pflege von Ingwer

Das University of Maryland Medical Center warnte, dass Ingwer das Blutungsrisiko erhöhen und mit Medikamenten interagieren könnte (wenn Sie Arzneimittel anwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob sie nicht mit dem Inhaltsstoff interagieren) und dass Menschen mit Herzproblemen konsultieren sollten der Arzt vor der Verwendung.

Schwangere Frauen sollten Ingwer nur nach ärztlicher Genehmigung verwenden und das Stillen sollte den Inhaltsstoff aus Sicherheitsgründen nicht verwenden.

Es kann auch Insulinspiegel erhöhen oder die Rate des Blutzuckers senken. Daher müssen diejenigen, die Diabetes haben, möglicherweise mit den Medikamenten helfen, die sie verwenden, um den Zustand zu behandeln. Also sollten Diabetiker vor der Einnahme von Ingwer-Kürbissuppe mit dem Arzt sprechen.

Ingwer sollte auch nicht von denen verwendet werden, die an Hyperthyreose und Gallensteinen leiden und Kinder, Menschen mit Herzerkrankungen, Migräne, Geschwüre und Allergien sollten die Wurzel nicht missbrauchen.

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