Kalorien in Erdnüssen - Arten, Portionen und Tipps
Wer hat jemals Erdnüsse als Aperitif bei Treffen mit Freunden bei einem Fußballspiel oder einem Film oder einer Fernsehshow verwendet? Es kann sogar als Snack dienen, um Hunger während der Mahlzeiten während des Tages zu töten.
Die Hülsenfrucht ist eine Quelle von Nährstoffen wie Kohlenhydrate, Kalium, gesunde Fette, Ballaststoffe, Proteine, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin E, Phosphor, Kalzium, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, gesunde Fette.
Und die Vorspeise trägt einige Vorteile für Ihr Konto: Förderung der Sättigung des Körpers, Senkung der schlechten Cholesterinwerte - auch bekannt als LDL -, Atherosklerose (Ansammlung von Fetten, Cholesterin und anderen Substanzen in der Wand der Arterien durch die Einschränkung der Strömung zu verhindern) Blut) und die Anregung des sexuellen Appetits.
- Siehe auch: Vorteile von Erdnuss für Gesundheit und Fitness.
Aber wussten Sie, dass es verschiedene Formen und Sorten von Erdnüssen gibt und dass jeder eine unterschiedliche Menge an Kalorien hat?
Die Kalorien von Erdnüssen
Es ist wahr! Lassen Sie uns unten die verschiedenen Kalorien der Erdnuss nach den verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorstellen. Schau es dir an:
1. Kalorien aus gerösteten Erdnüssen
Diese Version des Lebensmittels bewahrt alle Nährstoffe der Erdnuss. Ein Esslöffel von 15 g gerösteten Erdnüssen hat 93 Kalorien.
Inzwischen besteht 100 g der gerösteten Version der Vorspeise aus 620 Kalorien und eine Portion entspricht einer Tasse bringt etwa 899 Kalorien.
2. Erdnuss Kalorien in der Natur
Mit den Kalorien der Erdnuss nach ihren verschiedenen Sorten, haben wir die Erdnuss in natura, die, die mit einem roten Kegel kommt. Übrigens ist dieser Kegel nahrhaft.
100 g Hülsenfrucht in natura enthält 567 Kalorien, während ein Esslöffel von 14 g Erdnüssen etwa 79 Kalorien enthält und eine Portion, die einer Tasse Tee entspricht, etwa 828 Kalorien für den menschlichen Körper liefert.
3. Kalorien aus japanischen Erdnüssen
Es ist wichtig, einen Schwachpunkt in Bezug auf Erdnüsse vom japanischen Typ hervorzuheben: Er ist reich an Natrium. Ein Teil von nur 15 g der industrialisierten Version des Lebensmittels bringt bereits 108 mg Natrium. Dies bedeutet, dass eine Portion von 100 g aus 720 mg des Minerals besteht.
Es wird empfohlen, die Grenze des Verbrauchs von 2, 300 mg Natrium für gesunde Menschen und 1, 5 tausend mg für Personen mit hohem Blutdruck nicht zu überschreiten.
Denn zu viel Mineral kann zu Problemen wie Wassereinlagerungen, erhöhtem Blutvolumen - was dem Herzen mehr Arbeit bringt, wenn es das Blut bewegt und mehr Druck auf die Arterien erzeugt - Herzerkrankungen, Schlaganfällen ), Herzversagen und Bluthochdruck.
- Siehe auch: Wie werden Natrium und Salz fett?
In Bezug auf Kalorien hat eine Portion eines Esslöffels von 15 g Erdnüssen japanischen Typs 75 Kalorien. Inzwischen bestehen 100 g der Vorspeise aus 500 Kalorien und eine Portion von einer Tasse des Produkts hat 730 Kalorien.
4. Erdnuss-Kalorien mit Honig
Es ist auch möglich, industrialisierte Versionen der Hülsenfrucht mit hinzugefügtem Honig zu finden. Eine Portion eines Esslöffels von 15 g Erdnüssen mit Honig liefert 73 Kalorien für den Körper.
Daraus können wir schließen, dass 100 g des Produkts etwa 486 Kalorien haben und dass eine Tasse Erdnüsse mit Honig etwa 710 Kalorien hat.
5. Kalorien aus süßer Erdnuss
Die industrialisierte und süße Version von Erdnuss besteht aus 75 Kalorien pro Portion von 15 g Esslöffel. Im Gegenzug bestehen 100 g der Vorspeise aus 500 Kalorien, während eine Portion, die einer Tasse des Produkts entspricht, 730 Kalorien hat.
6. Kalorien aus Erdnüssen, gewürzt und geschält
Die Lebensmittelindustrie produziert auch eine Version von Erdnuss, die ohne Schale und mit Zusatz von Gewürzen vermarktet wird. In einem Esslöffel mit 15 g des Produkts gibt es 91 Kalorien des Produkts.
Das bedeutet, dass 100 g gewürzte und geschälte Erdnüsse rund 606 Kalorien einbringen. Im Gegenzug liefert eine Ein-Tassen-Portion des Produkts ungefähr 885 Kalorien für den Körper.
Allerdings ist dieses Produkt auch reich an Natrium, was, wie wir erklärt haben, zu viel Schaden anrichtet. Ein Esslöffel mit 15 g enthält 103 mg Mineral und rund 686 mg Nährstoff pro 100 g.
7. Erdnuss Eier
Es ist eine andere industrialisierte Version der Erdnuss, die von einem weißen Kegel bedeckt ist, ähnlich dem eines Schafs. Eine Portion von 100 g des Produkts besteht aus 464 Kalorien, während ein Esslöffel von 14 g Erdnusseiern etwa 65 Kalorien enthält.
8. Kalorien vom Fuß eines Kindes
Es ist die Erdnuss mit Karamell gemischt. Das heißt, es ist eine mit Zucker gefüllte Süßigkeit, die nicht häufig eingenommen werden sollte. Eine 25 g-Einheit Erbse besteht aus 88 Kalorien, während 100 g zierliche 325 Kalorien bringt.
9. Kalorien in Erdnussbutter
Die Paste mit Erdnüssen, die eine beliebte Zutat in den Vereinigten Staaten ist, enthält 88 Kalorien in einem Esslöffel. Im Gegenzug haben 100 g Essen 588 Kalorien und eine Portion entspricht etwa 1517 Kalorien.
10. Kalorien aus der ganzen Erdnusspaste
Die Vollversion der Erdnusspaste besteht aus 93 Kalorien in jeder Portion eines 15 g Esslöffels. Damit liefert 100 g des Produkts 620 Kalorien für den Körper und ein Teil einer Tasse enthält rund 1600 Kalorien.
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