Wenn du rennst und keinen Bauch verlierst, probier das aus
Sie essen gut und trainieren für eine angemessene Zeit am Tag, aber das hartnäckige Fett in Ihrem Bauch geht einfach nicht weg? Zusammen mit Fett-Bekämpfung Lebensmittel in Ihre Ernährung, hier sind einige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, während Sie laufen.
Ändere dein Tempo
Die Intervalle reduzieren erwiesenermaßen Bauchfett und beschleunigen den Stoffwechsel; Versuchen Sie nicht, während des Trainings mit der gleichen Geschwindigkeit zu laufen, sondern versuchen Sie abwechselnd zwischen Phasen mit hoher Intensität und Erholungsphasen. Hier ist eine Liste von Intervall-Workouts, die Sie ausprobieren können:
- HIIT auf dem Laufband für 45 Minuten um Fett zu verbrennen
- HIIT mit Seil.
- Aero HIIT.
- HIIT auf der Treppe.
Versuchen Sie immer ein wenig mehr
Leider können Sie sich nicht nur auf einen Teil des Körpers konzentrieren, wenn es darum geht, Gewicht und Fett zu verlieren - was ein Grund ist, warum nur Sit-Ups Ihre Taille nicht senken.
Der Schlüssel ist, Körperfett als Ganzes zu verringern, und der einzige Weg, dies zu tun ist, Kalorien zu verbrennen. Stretching Ihr Training wird genau das tun. Alle fünf Minuten in einem guten Tempo können etwa 45 Kalorien verbrennen. Denke darüber in deinem nächsten Rennen nach, und das motiviert dich weiterzumachen!
Erhöhung der Knie
Sie arbeiten hart daran, das Gesamtgewicht Ihres Körpers zu senken, was Ihren Bauch senkt, damit Sie Ihre Unterwäsche darunter sichtbar machen können. Hier ist eine Möglichkeit, deinen Kern (Körperkern) zu stärken:
Nehmen Sie Minutenintervalle, in denen Sie mit erhobenen Knien (mit aufsteigendem Knie) laufen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch anstatt auf Ihre Beinmuskeln, um Ihre Knie so weit wie möglich zu heben.
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