7 wesentliche Fitnessgeräte für Ihr Heim Fitnessstudio
Wenn Sie das Fitnessstudio müde sind, wissen Sie, dass Sie nicht der einzige sind. Sie können zu Hause trainieren, indem Sie alle Übungstipps verwenden, die wir hier zur Verfügung stellen, aber ein gutes Heimgym zu bauen, kann teuer sein - und wenn Sie nur wenig Platz für Ihr Heim Fitnessstudio haben, werden Sie kein Wohnzimmer machen wollen von komplettem Bodybuilding und allem.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, ein effektives Heimtraining zu praktizieren, ohne Ihr Budget zu sprengen oder das Laufband zu einem mobilen Dekor Ihres Hauses zu machen. Lernen Sie die Top-Trainingsgeräte kennen, mit denen Sie die wichtigsten Übungen trainieren können, um in Form zu bleiben. Schau es dir an:
1. Yogamatte
Eine Yogamatte ist buchstäblich die Grundlage für ein gutes Training zu Hause. Hartholzböden oder Steinböden sind nicht komfortabel genug für Sie zu trainieren, und die Yoga-Matte ist der beste Ausgangspunkt dafür. Die rutschfeste Oberfläche erleichtert zudem Dehn- und Bodybuilding-Übungen. Sie können auch in elastische Bänder und Yoga-Blöcke investieren, um zu üben.
2. Schaumrollen
Sobald Sie anfangen, Ihre Muskeln mit einer dieser Schaumrollen zu dehnen, werden Sie niemals in der Lage sein, sich ohne sie zu dehnen. Sie sind besonders nützlich, um Ihre Flexibilität zu verbessern und Muskelschmerzen beim Bodybuilding zu vermeiden.
3. Elastische Bänder
Ob Sie es glauben oder nicht, diese elastischen Widerstandsbänder können Ihnen helfen, Muskel so effektiv wie Handgewichte aufzubauen. Wählen Sie Ihre Ausdauer aus und denken Sie daran, die Bewegungen langsam und kontrolliert zu machen, um Ihr Training zu maximieren.
4. Springseil
Seilspringen ist kein Spaß nur für Kinder. Es ist eine der am meisten Spaß, einfache Übungen und eine der billigsten Trainingsgeräte für Sie, um ziemlich intensiv Aerobic-Übungen zu bekommen und zu üben.
5. Hanteln
Ein leichtes Gewichtstraining mit Gewichten macht dich nicht zu einer extrem muskulösen Person wie ein Bodybuilder über Nacht, aber du wirst dich sicherlich stärker fühlen, wenn du damit anfängst.
Beginnen Sie langsam mit Gewichten von weniger als 3 kg und 5 kg und beginnen Sie dann, die schwereren zu erleben, wenn Sie sich stärker fühlen. Ihre gut getönten Schultern werden Ihnen für die zahlreichen Trainingsmöglichkeiten für andere Muskeln danken, die Sie in Ihrem Fitnessstudio trainieren können.
6. Tisch oder Stuhl
Sie haben wahrscheinlich schon einige von ihnen im Haus und viele können Ihnen helfen, wenn Sie zu Hause Übungen machen. Stühle können großartige Fitnessgeräte zur Unterstützung von Bewegungen wie Liegestützen, Trizeps-Dips und Kniebeugen werden.
7. Segelflugzeuge
Diese rutschigen Scheiben, die speziell für Unterkörper-Workouts entwickelt wurden, können Ihnen sehr helfen, besonders wenn Ihr Heimboden nicht für ein Heimgymnastikstudio anfällig ist. Sie sind wirksam für die Ausübung tiefer und tiefer Schläge, Liegestütze mit unterschiedlichen Bewegungen, unter anderem.
10 Bodybuilding Training Tipps für Anfänger
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Es gibt neue Beweise dafür, dass das, was gut für dein Herz ist, gut für deinen Kopf ist. Eine neue Studie zeigt, dass Menschen, die laufen, schwimmen oder andere moderate Übungen machen, Gehirne haben, die im Durchschnitt 10 Jahre jünger sind als die Gehirne von sitzenden Menschen. "Unsere Studie zeigte, dass für ältere Menschen, regelmäßig trainieren kann etwas" Schutz "sein, die ihnen hilft, ihre kognitiven Fähigkeiten länger zu erhalten", sagte Dr. Clinton W
