Fett- oder Mast Okra
Okra ist ein erstaunliches Gemüse, dessen Textur je nach Zubereitung stark variiert. Es ist ein sehr nahrhaftes Gemüse, das normalerweise gegessen wird, wenn es grün, weich und nicht reif ist. Okra gilt als besonders gesundes Gemüse aufgrund seiner großen Menge an Ballaststoffen, Vitamin C und Folsäure, obwohl es auch eine gute Quelle für Vitamin B6, Vitamin K, Beta-Carotin, Kalzium, Kalium und Phosphor ist. Die Okra enthält wenig Kalorien, mit nur 35 Kalorien in 100 Gramm. Die grüne und faserige Hülse ist kalorienfrei, obwohl die weißen Samen darin ungesättigte Fette wie Öl- und Linolsäuren enthalten. Zu denken, dass Mast Okra ein enormes Missverständnis ist. Lassen Sie uns unten alle Vorteile sehen, die es uns zur Verfügung stellt und wie können wir sagen, dass tatsächlich Okra Slims essen.
Kalorien
Eine Portion einer Tasse Okra bietet 35 Kalorien oder 7% einer 2.000 Kalorien Diät. Einschließlich Okra in der Diät bietet Geschmack und Substanz, die die Sinne und den Appetit löscht, während eine kalorienarme Diät beibehalten, die Gewichtskontrolle verbessert. Frisches oder Dosen-Okra in Spieße enthalten Geschmack ohne überschüssiges Öl oder Kalorien.
Fasern
Nur eine Tasse Okra bietet 4 Gramm Ballaststoffe. Faser hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Appetit befriedigen. Fasern verbinden sich auch mit anderen Nahrungsmitteln und Nährstoffen im Magen und verlangsamen den Übergang in den Darm und die Aufnahme in den Blutkreislauf. Eine verzögerte Verdauung verbessert das Blutzuckergleichgewicht, ein wichtiges Element zur Regulierung des Stoffwechsels und zur Verbesserung der Gewichtskontrolle.
Die Fasern halten Ihr Verdauungssystem gut, was die Darmfunktion fördert. Dies kann helfen, Verstopfung oder die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern. Fasern können auch das Risiko von Divertikulose, die die Bildung von Taschen in Ihrem Doppelpunkt ist, reduzieren. Taschen können Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Glykämischer Index
Der glykämische Index von Okra ist niedrig, eine Folge seiner minimalen Auswirkungen auf den Blutzucker. Der Einfluss von Nahrung auf den Blutzucker wirkt sich auf die Gewichtsabnahme aus, da hochglykämische Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen. Insulin entfernt überschüssige Glukose aus dem Blut und speichert es in den Muskeln und der Leber. Der Körper reagiert, indem er Signale des Hungers zum Gehirn sendet, um die Glukose zu ersetzen, die es für Energie benötigt.
Fett
Das Fett in der Okra entspricht 0, 3 Gramm oder weniger als 1 Prozent der Tagesmenge. Fett ist ein Nährstoff, der viele Kohlenhydrate für die Ernährung bereitstellt - 9 für jedes Gramm Fett, verglichen mit 4 für Kohlenhydrate und Protein. Wenn Sie zufällig mehr als die benötigte tägliche Menge an Fett für Sie einschließen, könnte man sagen, dass es eine Situation wäre, in der Okra fett wird, dh wenn es übermäßig verschlungen wird, wie jede andere kalorische Nahrung.
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