Ist Okra gut für Diabetes wirklich?
Die Okra ist eine Pflanze afrikanischen Ursprungs, die 33 Kalorien pro 100 g Portion enthält und aus Nährstoffen wie Kalium, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Kalzium, Eisen und Magnesium besteht.
Ist Okra gut für Diabetes?
Die obigen Informationen zeigen, dass das Gemüse kalorienarm und gleichzeitig nahrhaft ist, Faktoren, die darauf hinweisen, dass es gut für die Gesundheit unseres Körpers ist. Aber können wir sagen, dass Okra gut für Diabetes ist?
Was sagen die Umfragen?
Ein Hinweis auf die positive Seite von Lebensmitteln im Zusammenhang mit Diabetes ist eine Studie von Forschern aus China, die in der Gynäkologie und Geburtshilfe arbeiten. Sie evaluierten die Wirkungen von Okra bei trächtigen Ratten, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, und identifizierten, dass das Gemüse den Blutzuckerspiegel bei Tieren verbesserte.
Eine weitere Untersuchung eines Forschers an der Chulalongkorn-Universität in Thailand über geröstete Okra-Samen, die in der Türkei als Teil der Behandlung von Diabetes verwendet werden, hat ergeben, dass sie tatsächlich einen positiven Effekt auf die Senkung der Raten haben können von Blutzucker.
Fasergehalt - Kontrolle der Blutzuckerspitzen
Ein weiterer Punkt für die These, dass Okra gut für Diabetes ist, ist, dass Lebensmittel eine gute Quelle für Ballaststoffe sind - es trägt 3, 2 g Nährstoff pro 100 g Portion. Lebensmittel, die Fasern enthalten, sind eine gute Alternative zur Ernährung derer, die an dieser Krankheit leiden, da eine erhöhte Ballaststoffaufnahme mit einer verbesserten Blutzuckerkontrolle und Insulinresistenz einhergeht, einem Faktor, der mit dem Auftreten von Diabetes zusammenhängt.
Es ist jedoch wichtig, auf den Faserverbrauch zu achten. Es sollte von der Aufnahme einer ausreichenden Menge Wasser begleitet werden, so dass es keine Erhöhung der Gasproduktion, Darmentleerung und Darmverstopfung gibt, die auftritt, wenn die Person zu viel Ballaststoff verbraucht und wenig Wasser trinkt.
Wenn man von der Übertreibung des Faserverbrauchs spricht, sollte das auch nicht passieren, weil es zu Problemen wie Koliken, Durchfall und Darmgas führen kann.
Stress-Bekämpfung-Effekt
Lang anhaltendes und hohes Stressniveau kann zu Spitzenwerten im Glukosespiegel führen, daher ist es wichtig, dass Diabetiker das Problem vermeiden. Okra kann in dieser Hinsicht helfen, weil, wie in einer Studie von Forschern in Indien und Malaysia festgestellt, Okra Samenextrakte Anti-Stress-Effekte auf den Blutkreislauf von Ratten zeigten.
Vermindertes Cholesterin
Dieser Vorteil von Okra nicht genau auf das Problem von Diabetes, aber es ist wichtig für diejenigen, die mit der Krankheit diagnostiziert, weil es verhindert, dass sie von hohem Cholesterin, die nicht gut für die Gesundheit ist leiden. Dies wird noch relevanter, wenn wir wissen, dass laut der American Heart Association Diabetiker eher keinen gesunden Cholesterinspiegel haben.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass Okra bei Mäusen, die mit Diabetes diagnostiziert werden, mit einem verringerten Cholesterinspiegel assoziiert ist, ist es auch eine Ballaststoffquelle und hat eine antioxidative Wirkung. Lebensmittel, die Ballaststoffe und antioxidative Wirkung haben, helfen auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
Ermüdungsbekämpfungseffekt
Dies ist eine indirekte Wirkung von Okra, die Diabetikern zugute kommen kann, aber es kann nicht ausgeschlossen werden. Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass Müdigkeit und Erholungszeit mit Hilfe von Okra verbessert werden können.
Wenn man bedenkt, dass Herz-Kreislauf-Übungen ein grundlegender Bestandteil der Diabetesprävention und -behandlung sind, Nahrung in Ihr tägliches Leben einbeziehen, mit einer angemessenen Ernährung und der Ausübung von körperlichen Aktivitäten verbunden sind, ist es möglich, im Laufe der Zeit zuzunehmen der Trainingsdauer und erholen sich nach den Übungen schneller.
Dies ermöglicht es dem Diabetiker, mehr zu trainieren und die Vorteile des kardiovaskulären Trainings in Bezug auf die Krankheit zu nutzen.
Überlegungen
Die oben genannten Informationen zeigen, dass Okra gut für Diabetes ist, aber wir können dies nicht als eine garantierte Wirkung und viel weniger als die Lösung aller Probleme von Diabetikern zählen.
Dies liegt daran, dass einige der oben genannten Studien an Tieren durchgeführt wurden, was nicht eine Garantie dafür ist, dass die gleiche Wirkung bei Menschen wiederholt wird, zusätzlich zu der Tatsache, dass einige Ergebnisse indirekt sind, wie zum Beispiel der Fatigue.
So können wir schließen, dass die Einbeziehung von Okra in der Ernährung denen helfen kann, die die Krankheit haben, aber es ist nur eine von mehreren Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um das Problem zu kontrollieren. Das Ideal ist, dass der Patient einer vorgeschriebenen Behandlung folgt und von seinem Arzt begleitet wird, um gut mit dem Zustand zu leben.
Wichtige Pflege
Ja, es gibt Hinweise, dass Okra gut für Diabetes ist. Wenn Sie jedoch bereits mit der Krankheit diagnostiziert wurden und eine Behandlung durchführen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und darüber sprechen, wie Okra zu Ihrem Fall beitragen kann.
Dies ist besonders wichtig, weil eine Studie von Forschern in Bangladesch gezeigt hat, dass die Nahrung die Absorption von Metformin blockieren kann, einem Medikament, das zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels verwendet wird.
Wenn Sie jemals Symptome von Diabetes gehabt haben wie ständigen Harndrang, Hunger und Durst, Gewichtsverlust, Müdigkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Erbrechen, häufige Infektionen, verschwommenes Sehen, Schwierigkeiten bei der Wundheilung, Kribbeln in den Füßen und kocht, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, um die Diagnose zu erhalten, und leiten Sie gegebenenfalls umgehend die Behandlung ein.
Menschen, die Nierensteine aus Oxalat haben oder neigen dazu, sie zu entwickeln, sollten vorsichtig sein mit Okra, weil das Gemüse die Symptome der Erkrankung verschlechtern kann, nach Angaben der University of Maryland Medical Center in den Vereinigten Staaten. Dies liegt daran, dass, obwohl es nicht reich an Oxalat ist, die Nahrung moderate Dosen der Verbindung hat.
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