Springendes Seil ist die aerobe Übung, die Sie versuchen sollten
Alte Angewohnheiten sind schwer zu brechen, und das ist sicherlich richtig, wenn es um die Suche nach guter Form geht. Wenn Ihre natürliche Aerobic-Übung läuft, Radfahren oder elliptisch, kann es schwierig sein, etwas Neues auszuprobieren.
Jumping Seil ist eine aerobe Übung, die einen Versuch jedoch wert ist. Es scheint zunächst nicht zu intensiv, aber es ist das perfekte Training, um zu üben, wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren. Übrigens reden wir nicht über die Art von Seil, die Sie aus Ihrer Kindheit kennen. Sie müssen tatsächlich ein Übungsseil bekommen.
Wenn es richtig trainiert wird, ist das Seilspringen ein leistungsstarkes aerobes Werkzeug, das deine Herzfrequenz erhöhen, einen gesunden Blutfluss induzieren und deine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann. Deshalb springt Promi-Personaltrainerin Amanda Kloots regelmäßig auf Seile und geht an ihre Kunden weiter.
"Jumping Seil ist ein effektives Cardio-Training, weil es buchstäblich den ganzen Körper funktioniert", sagte Kloots. "Seilspringen für 10 Minuten ist gleichbedeutend mit einer Meile in acht Minuten."
Kloots sagt auch, dass Springseil eine fantastische Option für Leute ist, die nach niedrigen Ausübungsoptionen suchen. "Du musst fast nicht vom Boden springen, um das Seil zu springen, also ist es subtiler für deine Gelenke!", Sagte sie. Eine andere großartige Sache über diese Art von Übung ist, dass Sie es jederzeit und überall tun können. Alles, was Sie brauchen, ist ein Seil und ein Layout.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfiehlt Kloots, vier Ihrer Lieblingssongs einzuspielen. Danach folgt Ihr Lieblings-Übungsformat:
"Im ersten Lied mache ich immer ein einfaches Sprungmuster. Im zweiten Lied füge ich einige Koordinationsbewegungen hinzu. Im dritten Song versuche ich, die Geschwindigkeit im ganzen Song zu erhöhen, ohne anzuhalten. Im vierten Song mache ich Sprints! Er sagte.
Denken Sie daran, dass Übung es perfekt macht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim ersten Mal kein gleichmäßiges Tempo erreichen können, versuchen Sie es weiter. Je besser du bist, desto mehr Kalorien und mehr Fett verbrennst du - und das passiert in kurzer Zeit. Am wichtigsten, versuchen Sie, Spaß damit zu haben!
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