Was Sie für einen besseren Schlaf und Gewichtsverlust nehmen sollten
Es gibt viele wichtige Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen, wobei die wichtigsten, wie wir bereits wissen, Bewegung und Ernährung sind. Aber die Qualität des Schlafes spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme. Nichts ist schlimmer als keine gute Nachtruhe. Sie fühlen sich nicht nur müde, sondern können auch zu einer Gewichtszunahme führen.
Bridget Murphy, Ernährungsberaterin am NYU Langone Medical Center, sagt : "Eine schlechte Schlafqualität hängt mit Gewichtszunahme, verzerrten Hormonwerten, dem Verzehr von Leckereien am nächsten Tag und Problemen mit Blutzucker und Insulin zusammen."
Wenn Sie die empfohlene Menge von 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht nicht einhalten, behindern Sie möglicherweise Ihre Gewichtverlustbemühungen. Murphy enthüllt einige der besten Getränke, die im Schlaf und Gewichtsverlust helfen, die Sie jede Nacht nehmen können.
Kamillentee
Kamillentee ist ein Schlaf-induzierender Tee, der den Glycinspiegel Ihres Körpers erhöht, ein Neurotransmitter, der Ihre Nerven entspannt und als leichtes Beruhigungsmittel wirkt. Murphy sagt: "Kamille wurde mit verbesserter Blutzuckerkontrolle und Gewichtsverlust verbunden." Sie schlägt auch vor, dass Sie vor dem Schlafengehen von Koffein wegkommen und diesmal von den "Entgiftungstees" fern bleiben.
Traubensaft
Säfte werden von Ernährungswissenschaftlern aufgrund des hohen Zuckergehaltes in der Regel nicht empfohlen. Murphy empfiehlt jedoch, vor dem Schlafengehen ein kleines Glas 100% natürlichen Traubensaft zu sich zu nehmen, da es Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und Fett über Nacht zu verbrennen.
Traubensaft ist das perfekte Nachtgetränk, denn es hilft nicht nur beim Schlafen, es ist auch ein Mittel zur Gewichtsabnahme.
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