Ist die Kohlsuppe Diät wirklich schlank?
Die Kohlsuppendiät und ihre Variationen gibt es seit vielen Jahren. Seine Herkunft ist unbekannt, aber es wird spekuliert, dass es in einem Krankenhaus als schnelle Gewichtsverlust-Programm für Patienten vor Operationen begann.
Die Kohlsuppe Diät ist ein Gewichtsverlust Plan in sieben Tagen, die dafür sorgt, dass Sie 5 Pfund verlieren. In dieser Diät können Sie so viel Kohlsuppe essen, wie Sie möchten, mit allem, was an diesem bestimmten Tag erlaubt ist (Gemüse, Obst oder Fleisch und Tomaten). Da diese Diät Ihre Kalorienzufuhr gefährlich einschränkt, wird empfohlen, dass Sie es nicht länger als sieben Tage tun.
Obwohl Sie mit dieser Diät für eine Woche abnehmen werden, wird das Gewicht, das Sie verlieren, flüssig und nicht fett sein. So wird jedes Gewicht, das verloren geht, wahrscheinlich zurückkommen, wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren.
Kohlsuppe
- 2 große Zwiebeln
- 1 große grüne Paprika
- ½ großer Kohlkopf
- 6 Stangensellerie
- 2 Dosen Tomaten
- 1 Päckchen Suppenmischung für Zwiebelsuppe
- 3 Gemüsebrühwürfel
- Wasser um Gemüse zu bedecken
- Kräuter und Kräuter der Wahl
- Optional: Blätter von Spinat, Pilzen und Karotten.
Alle Zutaten in einen großen Topf geben und mit Wasser bedecken. Umrühren und köcheln lassen, auf niedrige Hitze umstellen und kochen, bis das Gemüse weich ist, normalerweise 15 bis 20 Minuten. Kühl und im Kühlschrank aufbewahren.
Tagesmenü
Tag 1: Kohlsuppe und frisches Obst nach Belieben, außer Banane.
Tag 2: Kohlsuppe und Gemüse, besonders Gemüse (zur Entgiftung). Konsumieren Sie kein stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Mais, Erbsen und Bohnen. Zum Abendessen können Sie eine Ofenkartoffel mit Butter essen. Keine Frucht heute!
Tag 3: Früchte, Gemüse und Kohlsuppe wie in den vorherigen Tagen, aber keine Kartoffeln.
Tag 4: Kohlsuppe und bis zu 8 Bananen, sowie jede Magermilch, die Sie wollen (einige diätetische Variationen begrenzen Milch auf 2 Tassen).
Tag 5: Zusätzlich zu mindestens einer Portion Kohlsuppe essen Sie heute 300 bis 600 Gramm mageres Fleisch, oder ersetzen Sie das Fleisch durch einen Fisch und essen Sie bis zu 6 Tomaten .
Tag 6: Alles was Sie wollen von Fleisch und Gemüse, vor allem Grün, aber keine Kartoffeln. Sie müssen mindestens einen Teil der Suppe einnehmen.
Tag 7: Suppe verschlingen und bis zu 2 Tassen brauner Reis, Gemüse (keine Kartoffeln) und ungesüßten Fruchtsaft.
Getränke
Trinken Sie Kaffee, Tee, ungesüßten Cranberry-Saft und mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um Harnsäure zu beseitigen. Am vierten Tag ist Magermilch erlaubt. Kein Alkohol oder alkoholfreie Getränke, einschließlich Diät-Soda.
Vor- und Nachteile
Die Kohlsuppendiät ist einfach und preiswert, verspricht schnellen Gewichtsverlust, erfordert keine Kalorienzählung, Sie fühlen sich nicht hungrig und es reinigt Ihr Verdauungssystem.
Leider ist es sehr streng und schwer zu folgen. Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen, wenig Kalorien und Mangel an vielen lebenswichtigen Nährstoffen, fühlen sich Menschen schwindlig, Kopfschmerzen, Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten, Blähungen und Durchfall. Übungen werden nicht betont, und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich.
Überlegung
Die Kohlsuppe Diät erfordert keine Änderungen in der Lebensweise, und damit Menschen zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren und Gewicht zu gewinnen. Daher ist es keine gute Wahl für langfristige Gewichtsabnahme. Jedoch, um ein paar Pfund Flüssigkeit, Muskelmasse und ein wenig Fett zu verlieren, um schnell in dieses Kleid zu gelangen, ist diese Diät wirksam. Diese Diät für mehr als eine Woche fortzusetzen wird nicht empfohlen.
Nebenwirkungen
Diese Diät ist aufgrund von drastischen kalorischen Einschränkungen schwierig und Sie können die folgenden Nebenwirkungen auftreten:
1. Hunger
Wenn Sie nur Kohlsuppe und Gemüse essen, werden Sie sich hungrig fühlen. Sie benötigen gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate (vor allem Ballaststoffe), um Ihren Appetit zu stillen und Sie satt zu halten.
2. Ermüdung
Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme stark einschränken, sinkt Ihr Energielevel und Sie fühlen sich müde. Gesunde Kohlenhydrate und Fette sind die Energiequellen Ihres Körpers, und wenn Sie diese beiden lebenswichtigen Nährstoffe von Ihrer täglichen Einnahme ausschließen, werden Sie sich den ganzen Tag über müde und schläfrig fühlen. Sie werden nicht in der Lage sein, die Energie zu finden, um zu trainieren, und Übung ist ein entscheidender Teil jeder Gewichtsverlust Regime.
3. Blähungen
Während der Kohlsuppe Diät haben Sie wahrscheinlich Blähungen. Kohl und anderes Gemüse wie Brokkoli kann Gas verursachen und Sie geschwollen machen.
4. Häufiges Wasserlassen
Sie können mehr als normal urinieren, während Sie auf der Kohlsuppe Diät als Ergebnis der Einnahme von so viel Suppe und Wasser sind. Darüber hinaus ist Kohl ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass es die Sekretion von Wasser aus Ihrem Körper fördert. Andere Früchte und Gemüse lassen Sie auch urinieren, da sie reich an Wasser sind.
5. Ohnmacht
Die Kohlsuppe Diät kann Ihnen schwindlig machen aufgrund der geringen Menge an Kalorien verbraucht. Außerdem, ohne Kohlenhydrate und Fett in Ihrer Ernährung, setzen Sie Ihren Körper in Ohnmacht. Wenn Sie sich schwindlig oder ohnmächtig fühlen, verbrauchen Sie zusätzliche Kalorien und wählen Sie Nahrung mit Nahrung. Dies wird wahrscheinlich die Diät brechen, aber es ist nicht wert, Ihre Gesundheit zu gefährden.
6. Schlechte Laune
Als Folge des Mangels an Nährstoffen, die Sie in der Kohlsuppendiät erhalten, werden Sie wahrscheinlich schlecht gelaunt und reizbar sein. Wenn dein Körper nicht die Nahrung bekommt, die er braucht, leidet er körperlich und emotional. Wenn Sie wirklich hungrig sind, werden Sie wahrscheinlich schlechte Laune haben und die Leute in Ihrer Nähe diskontieren.
Die Kohlsuppe Diät kann viele Nebenwirkungen verursachen, und einige sind ernster als andere. Wenn Sie extreme Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt und beenden Sie die Diät. Es gibt gesunde Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die nicht so viele Risiken bieten.
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