Net Protein - Vorteile, Tipps und Tricks
Flüssiges Protein ist eine konzentrierte Proteinquelle für Menschen, die mehr Protein benötigen. Es kann von Ärzten für Menschen mit Wunden, Diabetikern, mit Mangelernährung an Protein-Energie, unfreiwilliger Gewichtsverlust, vor und nach der Operation, Anorexie, Stress, Trauma, Krebs und Verbrennungen angezeigt werden.
Darüber hinaus wird es in großem Umfang von Sportlern und Menschen genutzt, die intensiv an Akademien trainieren. Aber wissen Sie, was die Vorteile von flüssigem Protein sind? Wie man nimmt? Und andere Tipps? Für ein zufriedenstellenderes Ergebnis dieses sehr nahrhaften "Getränks", folgen Sie dem unten stehenden Text.
Protein ist einer der Nährstoffe, die für den menschlichen Organismus als am essentiellsten angesehen werden, da es durch Kombinationen von etwa 20 Arten von Aminosäuren in unterschiedlichen Anteilen gebildet wird, die in verschiedenen Funktionen wie Nährstofftransport, Bildung von biologischen Flüssigkeiten, strukturellen, regulatorischen und Abwehrfunktionen wirken . Daher sollte jeder Sportler, egal ob Sportler oder nicht, eine bestimmte Art von Protein zu sich nehmen, damit der Körper perfekt funktioniert. Jedoch sollten Menschen, die nach Hypertrophie suchen, genau wissen, dass sie eine zusätzliche Proteinrate benötigen, gerade wegen des Energieverbrauchs, der im Training ausgegeben wird
Vorteile
- Verbesserung des Blutdrucks;
- Stromversorgung;
- Muskelrekonstruktion;
- Leistungsverbesserung;
- Schnelle Aufnahme in den Körper.
Eigenschaften
Alle 28 Gramm flüssiges Protein sind 10 Gramm Protein und 100 Kalorien. Die Zusammensetzung enthält Kollagen, das als Proteinquelle hydrolysiert wird und dem Körper alle essentiellen Aminosäuren liefert. Es hat Glycerin als eine Quelle von Kohlenhydraten und hat keine einfachen Zucker. Es hat 55 mg Natrium in 28 Gramm, mit niedrigem Natriumgehalt. Es ist angereichert mit Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die die Produktion von Serotonin, dem Hormon für gute Laune, stimuliert. Es enthält kein Fett, keine Laktose und kein Gluten und ist daher für Menschen mit Zöliakie geeignet, die abnehmen, ihren Proteingehalt im Körper ausgleichen oder ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten.
Trotz seiner Vorteile kann flüssiges Protein nicht als einzige Nahrungsquelle verwendet werden, daher sollte eine ausgewogene Ernährung beibehalten werden, die auf anderen Nahrungsmitteln basiert, die die für die Gesundheit eines Organismus notwendigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe liefern.
Wann und wie nehme ich festes Protein und wann zu flüssigem Protein?
Einige wichtige Tipps für Akademiker und Athleten im Allgemeinen sind wann flüssiges Protein zu konsumieren und wann zu fest. Hochwertiges festes Protein sollte mindestens 45 Minuten vor dem Training eingenommen werden, und dann sollte nach dem Training eine Menge zur Verbesserung der Regeneration aufgenommen werden.
Seien Sie sich bewusst, dass Sie, indem Sie von einer hohen Muskelproteinsynthese profitieren, Aminosäuren im Blut durch den Verzehr von Protein vor dem Training anheben müssen, da eine frühere Studie gezeigt hat, dass die Einnahme von langsam verdautem Protein nach dem Training nicht so effektiv ist.
Ungefähr 45 Minuten vor dem Training, verbrauchen Sie hochwertiges Fleischprotein, dh festes Protein. Wenn Sie Protein vor dem Training nehmen möchten, können Sie sich für das zusätzliche flüssige Protein entscheiden, da es während des gesamten Trainings Aminosäuren liefert.
Für beste Ergebnisse können Sie während des Trainings BCAAs einnehmen, um Leucin und Aminosäuren zu erhöhen. Um die Proteinsynthese und das maximale Ergebnis sicherzustellen, können Sie einen flüssigen Proteinshake nach dem Training für eine schnellere Verdauung einnehmen. Es ist bekannt, dass die Zugabe von nichtessentiellen Aminosäuren, die in Molkeprotein und Feststoffen gefunden werden, notwendig zu sein scheint, um die Proteinsynthesewege aufrechtzuerhalten, um eine schnellere Erholung zu erreichen.
Um es zusammenzufassen: Diejenigen, die Muskeln aufbauen wollen, sollten vor dem Training festes Protein zu sich nehmen, da die Gewinne und die Regeneration viel höher sind und die Proteinmenge bis zum Ende des Trainings hoch bleibt. Nach dem Training ist der Verzehr von flüssigem Protein eine gute Idee, da der Körper zu diesem Zeitpunkt Nährstoffe für eine vollständige Erholung schnell aufnehmen muss und das Flüssigkeitsformat diese Differenz aufweist.
Flüssige Mahlzeiten haben eine einfachere und schnellere Verdauung, da der Inhalt, der im Magen-Darm-Trakt vorhanden ist, flüssig ist, was eine effektivere enzymatische Wirkung ermöglicht. Daher wird seine Absorption auch schneller sein und folglich wird der Nährstoff schneller den Skelettmuskel erreichen.
Es gibt kein Geheimnis, zu nehmen, können Sie die Menge von 40 g oder mehr von flüssigem Protein im Wasser oder in Shakes mischen.
Forschung
Eine neue Studie in Sport und Bewegung Medizin und Wissenschaft hat gezeigt, wie man vor und nach dem Training aufnehmen und ergänzen, um die Muskelproteinsynthese zu maximieren.
Die Forschung zielte darauf ab, zu bestimmen, welches Protein am besten die Geschwindigkeit der Proteinsynthese in der Zeit vor dem Training erhöhen würde, flüssiges oder festes Protein. Mahlzeiten wurden mit 12 gesunden Männern gemacht, die in Widerstandsübungen trainiert wurden. Drei Gruppen wurden gebildet: Placebogruppe 1; Gruppe 2 durch Aufnahme von 25 g Protein und 5 g Leucin mit einem Volumen von 500 ml; und Gruppe 3 mit einer Proteinaufnahme gleich der Gruppe 2, aber aufgeteilt in 15 mal 33 ml über 45 Minuten.
Die feste Nahrungsaufnahme wurde durch die Gruppe simuliert, die alle 15 Minuten kleine Dosen Molkeprotein (Gruppe 3) nahm, um die langsame Verdauung der tatsächlichen Nahrung nachzuahmen. Diese Gruppe hatte zwei Stunden nach dem Training einen höheren Anstieg der Proteinsynthese und stimulierte mehr Hypertrophie. In der Flüssigkeitsgruppe (Gruppe 2) erholten sich die Konzentrationen der Aminosäuren im Blut vor dem Training wieder, dh die Vortrainings-Aminosäurekonzentration in Gruppe 2 war niedriger als die der Gruppe 3.
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