7 schnelle leichte Nachtisch-Rezepte

Wenn es eine Sache gibt, die viele Menschen als Entschuldigung dafür verwenden, einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung nicht zu folgen oder in dem folgenden Ernährungsplan ständig zu niesen, ist der Zeitmangel.

Er könnte auch! Mit so vielen Verpflichtungen, die wir täglich haben, in Bezug auf Studium, Arbeit und Familie, die nie in die Versuchung kamen, einen Snack schneller zu machen und am Ende eine salzige oder fetthaltige und kalorische Delikatesse anstelle eines nahrhaften Mittag- oder Abendessens zu essen ? Wir wetten viele Leute.

Ganz zu schweigen davon, wenn jemand vom College, von der Arbeit oder der Familie nicht mit einem köstlichen Nachtisch kommt und es schwer ist, sich nicht zu wünschen. Und während es möglich ist, eine weniger kalorienhaltige Version des Rezepts für diese Süßigkeiten zu kreieren, werden einige Rezepte verzögert und die Nichtverfügbarkeit der Zeit ermutigt die Menschen weiter zu essen, was sie nicht essen sollten.

Die Lösung dafür? Erfahren Sie, wie Sie schnelle Nachspeise-Rezepte zubereiten können, z. B. die, die wir Ihnen im Folgenden beibringen:

Schnell Light Dessert Rezept 1: Fruchtsalat

Zutaten:

• 1 Guave;
• 1 mittelgroße Papaya Papaya;
• 1 kleiner Pfirsich;
• 1 Tasse Melone;
• 10 kleine Erdbeeren;
• 200 g Wassermelone;
• 4 kleine Mandarinen.

Art der Zubereitung:

1. Die Früchte in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben;
2. Um dem Rezept einen kleinen Geschmack zu verleihen, pressen Sie den Saft einiger Mandarinen auf die anderen Früchte.

Der Obstsalat ergibt bis zu fünf Portionen mit jeweils etwa 97 Kalorien.

Schnell Light Dessert Rezept 2: Becher Kuchen

Zutaten:

• 1 Ei;
• 2 Esslöffel Magermilch;
• 1 Esslöffel Schokoladenpulver Diät;
• 1 Esslöffel Öl;
• 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 1 Esslöffel Vanilleessenz;
• 1 Esslöffel Weizenvollkornmehl;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

1. Schlagen Sie das Ei in einer Schüssel mit Hilfe der Gabel. Fügen Sie Milch, Schokolade, Maisstärke, Süßstoff und Vanilleextrakt hinzu und mischen Sie gut;
2. Fügen Sie das Mehl und die Hefe hinzu, zuletzt und sorgfältig. Den Teig in fünf Becher teilen und drei Minuten bei hoher Leistung in die Mikrowelle geben;
3. Nehmen Sie das Gerät aus dem Gerät, warten Sie, bis es abgekühlt ist und servieren Sie es.

Das Rezept ist fünf Portionen und jeder hat 72 Kalorien.

Quick Light Dessert Rezept 3: Nest Milch Mousse

Zutaten:

• 2 Gläser Milch Nestlicht;
• 1 ½ Tasse Eiswasser;
• 1 Packung Pulversaft - Geschmack nach Ihren Wünschen.

Art der Zubereitung:

1. Das Milchnest, das kalte Wasser und das Saftpulver hinzufügen und in den Mixer geben.
2. Überspringe für zwei Gläser, diene dir selbst und guten Appetit!

Mit zwei Portionen enthält das Quick Milk Nest Mousse 135 Kalorien pro Portion.

Schnelles leichtes Dessert 4: Pfannkuchen mit Erdbeeren

Zutaten:

• 100 g Weizenmehl;
• 2 Eier;
• 300 ml fettarme Milch;
• 5 kleine Erdbeeren;
• 1 Esslöffel Pflanzenöl und ein wenig mehr Öl nach Geschmack für den Topf.

Art der Zubereitung:

1. Das Mehl in eine große Schüssel geben und ein Loch in die Mitte geben. Brechen Sie die Eier in diesem Loch und fügen Sie die Milch auf einmal hinzu;
2. Schlagen Sie gut, bis Sie eine cremige Mischung bekommen und gießen Sie das Öl in die Schüssel. Eine kleine Menge Öl in eine Bratpfanne geben, nicht kleben, und die Masse des Pfannkuchens einschenken. Lassen Sie den Teig für 30 Sekunden oder bis er goldbraun ist. Wende dich auf die andere Seite und verlasse die Zeit.
3. Den Teig zu einem Gericht geben, mit den geschnittenen Erdbeeren füllen und essen.

Der Pfannkuchen ergibt eine Portion, in der 138 Kalorien gefunden werden.

Quick Light Dessert Rezept 5: Käse-Tapioka und Diät-Gelee

Zutaten:

• 2 Esslöffel angefeuchteter Tapioka-Gummi;
• 1 EL Hüttenkäse;
• 1 Esslöffel Guaven-Gelee oder Erdbeerdiät;

Art der Zubereitung:

1. Den Tapioka-Gummi in das Sieb geben und in einer antihaftbeschichteten oder zuvor gefetteten Pfanne verteilen.
2. Glatt, um es sehr weich zu lassen und auf dem Feuer für ein bis zwei Minuten zu lassen, damit es bindet. Wende dich auf die andere Seite und warte gleichzeitig. Fügen Sie dann den Käse, die Tomate und das Olivenöl hinzu und lassen Sie das Feuer eine weitere Minute lang ziehen.
3. Pass auf einen Teller, schließe die Tapioka und serviere dich selbst.

Das Rezept ergibt einen Anteil, der ungefähr 140 Kalorien hat.

Quick Light Dessert Rezept 6: Süßes Gelee

Zutaten:

• 1 Schachtel Erdbeer-Diät-Gelatine;
• 1 Packung Brombeerdiät Gelatine;
• 1 ½ Tassen kochendem Wasser Tee;
• 10 Eiswürfel;
• 1 Dose leichte Sahne.

Art der Zubereitung:

1. Gelatine im kochenden Wasser auflösen. In den Mixer geben, die Eiswürfel und die Sahne hinzufügen. Gut schlagen;
2. Teilen Sie die Mischung in Schalen, servieren Sie sich selbst und guten Appetit!

Die Geleesüßigkeit ergibt sechs Portionen. Jeder enthält 110 Kalorien.

Quick Light Dessert Rezept 7: Kaffee-Creme mit Kakao

Zutaten:

• ½ Liter Magermilch;
• 3 Teelöffel löslichen Kaffee;
• 2 Esslöffel Maisstärke;
• ½ Tasse auf Sucralose basierender kulinarischer Süßstoff;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• ½ Tasse leichte Sahne Milch;
• 1 Esslöffel Kakaopulver;
• 1 Esslöffel granulierter Kaffee zum Dekorieren;
• 4 Teelöffel Schokoladenschale 70% Kakao.

Art der Zubereitung:

1. Mischen Sie die Milch, Kaffee, Maisstärke und Süßstoff in einer Pfanne;
2. Bei mittlerer Hitze kochen, bis sich die Mischung verdickt. Von der Hitze nehmen und den Teig mit der Vanille und der Sahne hinzufügen;
3. Um die Creme zu verteilen, die in fünf Teilen erhalten wurde: vier in verschiedene Töpfe zu setzen und den fünften Teil mit dem Kakao zu mischen und für ein wenig Zeit zum Feuer zu nehmen, ohne zu stoppen zu rühren. Verteilen Sie eine Schicht dieser letzten Creme unter den vier kleinen Töpfen und streuen Sie sie mit den Schokoladenraspeln und dem granulierten Kaffee, bedienen Sie sich und guten Appetit.

Das Rezept ergibt vier Portionen und jeder Topf Kaffeesahne mit Kakao bringt 152 Kalorien.

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