13 Vorteile von Hydrogyna für Fitness und Gesundheit
Wassergymnastik ist eine leichte Aerobic-Übung, die von allen angenommen werden kann, unabhängig von der Altersgruppe. Die sehr geringe Auswirkung und die Erfrischung des Wassers für die heißesten Tage sind nur die Hauptgründe, warum Sie versucht sind, in den Pools zu trainieren. Das Publikum reicht von schwangeren Frauen bis zu Senioren, und die Vorteile von Wassergymnastik umfassen Kreislaufsystem, Kraft, Gewichtskontrolle, Gelenke und reduziert sogar die Möglichkeit des Auftretens einiger Krankheiten.
Lassen Sie uns mehr über die Vorteile der Hydrogymnastik für Ihre Gesundheit und Fitness erfahren.
1. Chronische Krankheiten
Die in Wassergymnastikübungen durchgeführten Übungen können Menschen mit Problemen wie Arthritis helfen, da sie die beste Verwendung der betroffenen Gelenke bevorzugen, ohne das Risiko einer Verschlechterung der Symptome. Die Forschung hat Verbesserungen in den Fällen von Menschen mit rheumatoider Arthritis festgestellt, zusätzlich zur Verringerung von Osteoarthritis Schmerzen.
2. Psychische Gesundheit
Wassergymnastik kann die Stimmung verbessern. Menschen mit Fibromyalgie können bemerken, dass Unterwasserübungen Angst lindern können. Warmes Wasser kann Stress mindern und so die Stimmung verbessern und die Möglichkeit von Depressionen verringern.
Die Vorteile der Hydrogymnastik für die Gesundheit sind wichtig, insbesondere für Kinder mit Entwicklungsstörungen, wodurch die Inklusion in den sozialen Kreislauf gefördert und die familiären Beziehungen verbessert werden.
3. Gesundes Alter
Die Vorteile von Wassergymnastik können von Interesse sein, um die Symptome und Reaktionen zu reduzieren, die im postmenopausalen Prozess üblich sind. Nicht nur Frauen, auch Männer können diesen Beitrag der Übungen im Pool genießen, da diese die Knochengesundheit fördern können.
4. Flotation Unterstützung
Einer der Hauptvorteile von Wassergymnastik ist, dass die Übungen Auftrieb und Unterstützung für Ihren Körper bieten und somit die Möglichkeit von Verletzungen von Muskeln, Knochen und Gelenken vermeiden. Das Wasser reduziert bis zu 80% seines Gewichtes, was zu weniger Druck auf die Gelenke, den Rücken und den Rumpf führt, wenn die Hydrogymnastik mit Übungen verglichen wird, die im Boden durchgeführt werden.
5. Erhöhte Muskelausdauer
Wenn wir die Dichte des Wassers mit der Dichte der Luft vergleichen, ist es möglich, den Anstieg der Muskelresistenz zu betonen. Wassergymnastik kann auf die geschwächte Region wirken und so zu einer besseren Unterstützung der gesamten Körpermuskelmasse beitragen. Die Ergebnisse von Wasserübungen sind auch schneller als diejenigen, die am Boden durchgeführt werden.
6. Mehr Flexibilität
Der Effekt der Verringerung der Schwerkraft unter Wasser kann zu einer besseren Flexibilität des Körpers führen. Die Gelenke können sich leichter durch die verschiedenen Bewegungsabläufe bewegen, was die Hydrogymnastik für ältere Menschen noch vorteilhafter macht.
7. Verbessert das Herz-Kreislauf-System
Hydrogymnastik-Übungen erweisen sich als äußerst vorteilhaft in Bezug auf die kardiovaskuläre Konditionierung. Die Übungen profitieren von der Herzfrequenz, die im Vergleich zum Radfahren oder Laufen geringer ist. Eine etwas voreingenommene Aussage beschreibt, dass das Herz am besten funktioniert, wenn man Wassergymnastik macht.
8. Verbrenne Kalorien
Wir alle wissen, dass Übung die beste Option ist, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Allerdings ist es wichtig für Sie zu wissen, dass Wassergymnastik sehr effektiv für die Gewichtsabnahme ist, weil das Üben von 1 Stunde von 450 auf 700 Kalorien reduzieren kann und eine der Alternativen für Sie ist, die überflüssigen Pfunde zu eliminieren.
9. Sichere Schwangerschaft
Die Vorteile von Wassergymnastik erreichen auch schwangere Frauen und Babys. Die Bewegungen, die im Becken gemacht werden, begünstigen die Freisetzung des Hormons Relaxin, das das Vorhandensein in den Gelenken anzeigt, und können sogar zu einer besseren Öffnung der Hüfte beitragen, was zu einer besseren Passage des Babys beiträgt.
Schwangere Frauen können immer noch mit einem Rückgang des Ödems rechnen, das häufig im dritten Trimester der Schwangerschaft auftritt, da der Fetus zunimmt, was die Blutzirkulation beeinträchtigen kann, da die Arterien stärker komprimiert werden. Wassergymnastik begünstigt das reibungslose Funktionieren des Kreislaufsystems im Allgemeinen.
10. Unterstützung für die Wiederherstellung
Manche Menschen beschäftigen sich mit Beschwerden oder verschieben die Rückkehr zu körperlicher Bewegung nach Durchführung von chirurgischen Eingriffen. Wassergymnastik ist die perfekte Option für diejenigen, die zu Aktivitäten zurückkehren möchten und die Erholungsphase nicht untergraben möchten. Der Unterricht kann Knie- und Wirbelsäulengelenke unterstützen und stärken und Ihre Körperhaltung weiter verbessern.
11. Verstärkte Interaktion
Entgegen vielen Behauptungen wird Wassergymnastik nicht nur von älteren Menschen praktiziert. Der Unterricht besteht aus Einzel-, Doppel- oder Gruppenübungen, die soziale Beziehungen fördern. Die notwendige Interaktion kann Beschwerden reduzieren, die aus Schüchternheit resultieren, die Ihre soziale Einfügung behindern können, und sogar Sie zu einer weniger gehemmten Person machen.
Dieser Vorteil kann nicht nur während der Übungen interessant sein, sondern auch für das persönliche und sogar berufliche Leben.
12. Entspannung
Anders als bei voller Akademie, lauter Musik und großem Kraftaufwand beim Wasserheben, ist Wassergymnastik eine Übung, die nicht nur für Sie geeignet ist, um fit zu werden, sondern auch um sich zu entspannen.
Wasseraktivitäten erfordern Konzentration, Ruhe und Atemkontrolle, und diese Momente können Entspannung und Erholung für den Geist bedeuten, wenn Sie sich von den Problemen des Alltags lösen und Ihre Energien für weitere Herausforderungen erneuern können.
13. Töne Muskeln
Denken Sie nicht, dass die Vorteile der Wassergymnastik nur kardiorespiratorische und Kreislauffunktionen berühren, ganz im Gegenteil. Das mag die Frage vieler Leute sein, aber denke nicht, dass du dich dafür entscheiden solltest, nur eine Form der Übung zu praktizieren. Die Akademien bieten jeden zweiten Tag Wassergymnastik an, so dass Sie mit diesen Übungen im Wasser Bodybuilding oder andere Sportarten betreiben können.
Wassergymnastik kann die Gesundheit Ihrer Muskeln verbessern, mit anderen Worten, wenn Sie sich einer besseren Definition und Hypertrophie widmen, können die Aktivitäten im Pool Ihre Muskeln noch straffen, was auch der Gesundheit der Muskelmasse zugute kommt, die durch Diät und Training gewonnen wird. Gewichtsverhältnis.
Intensive Übungen lassen Sie länger leben, zeigen Studie
Die Frage, wie viel intensive körperliche Bewegung Menschen brauchen, hat in den letzten Jahren viel diskutiert und hinterfragt. Einige Studien schlagen vor, dass Menschen intensive körperliche Übungen in ihre Routinen einbeziehen sollten, um chronische Krankheiten und frühe Sterblichkeit zu verhindern; Andere meinen bereits, dass es wegen des Stresses, den er verursachen kann, eine Grenze für kräftiges Training gibt und somit gesundheitliche Schäden verursacht. Aber
Die Suche nach einem gesunden Leben ist immer häufiger geworden. Dieser Faktor ist ein Ergebnis der schwierigen Aufgabe, eine gesunde Ernährung in einer unruhigen Routine aufrechtzuerhalten. Die Menschen reflektieren mehr über den Lebensstandard, in dem sie leben, und sie streben nach einem besseren Widerstand, um die täglichen Schwierigkeiten positiv zu überwinden. Es
